co wtedy

Ja bym wybrał opcję numer 1, ale napisz miły kolego, co dokładnie jesz i kiedy, a wtedy pomyślimy, co jeszcze dorzucić, bo póki co, to zestaw wydaje się wystarczający.

ja chodze na podrzedna silownie gdzie faceci cwicza na silce, a panie fitnesuja rzadko kiedy zdarzaja sie migracje a i wtedy malo ktora laska wie co ma robic zeby sobie krzywdy nie zrobic

[...] jak ktoś ma inne cele niż maksymalizacja masy mięśniowej to niech próbuje jedynie byłoby to bardzo dobre gdyby ciężar tak niski był podnoszony eksplozywnie, atakowałoby się wtedy włókna szybkokurczliwe i budowało dynamikę natomiast negatywy takim cięzarem to nieporozumienie - je robi się ciężarami powyżej 1 RM - 110-130% tego co można podnieść [...]

[...] Może przedstawiłem trochę czarny obraz naszej służby zdrowia, ale według mnie tak ona właśnie wygląda. Dlatego wolę (jeżeli oczywiście już muszę) iść do lekarza prywatnie, wtedy przynajmniej jestem pewnien że zostanę profesjonalnie obsłużony. Miła obsługa, nikt się nie śpieszy, lekarz normalny, niearogancki. Nie przepisuje leków, na które ma [...]

a i jeszcze jedno czy nie lepiej byłoby zmniejszyć ilość tego ryżu do np. 50-60g przed i po treningu czy wtedy za mało węgli będzie? bo z tego co się orientuje powinienem ograniczać węgle

po epistane nic ci nie bedzie to lajtowy srodek, gorzej jak bys wzioł m-drol i pociagnał 6 tygodni na 20mged wtedy bys poczuł co to skutki uboczne, po epi jedyne co to moze ci skoczyc cisnienie na poczatku i tu moze wystapic lekki ból głowy ale p3-4 dniach wszystko jest ok. i nie cykaj nic ci nie bedzie jedziesz epi przez 6 tygodni 3/3/3/4/4/4.

[...] o tym ze srodki nas porobia to z gory porazka, przede wszystkim trzeba zadbac o diete i aeroby a wszelkie saa traktowac jak "torpede" podkrecajaca te czynniki wtedy mozna mowic o prawidlowym podejscu do sprawy, wiem co mowie bo w pol roku zjechalem ponad 20cm w pasie a cykl traktuje jak doszlifowanie tego co wyrobilem ciezka praca

[...] w dobrej formie powinien w UFC zamiatać, byleby tylko coś z tymi zapasami zrobił.. albo chociaż z obroną przed obaleniami. W ogóle to pewnie każdy z nas tutaj by Koschekowi wtedy walnął w ryj . Musiał mu coś strasznego powiedzieć na uszko(Semtexowi) bo wątpie czy tak bez powodu by mu zayebał wiedząc, że na 99% Dana go za to wywali. Adrenalina [...]

Rekompozycja to dla mnie dieta równowagi, co wymaga dokładniejszych danych niż "wydaje mi się" - inne zapotrzebowanie w dni z treningiem siłowym, inne z bieganiem i basenem. Policz je wg. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html a potem spróbuj odtworzyć i przeliczyć swoje typowe obiady które się [...]

No to już wszystko mniej więcej jest jasne. A co z odblokiem wtedy ? Jak i kiedy miałbym zacząć brać. Jeszcze chciałbym wiedzieć, czy nolva będzie konieczna.

[...] ze BIALKO buduje masse a WEGLE daja ci sile tak ?? czy na odwrot ?? )// TAK, ale nie jest to takie proste. To nie jest tak ze np. jezli jadłbys samo białko a min. ww to wtedy bedziesz rósł a nie miał siły i odwrotnie. Bez ww nie urosniesz, na kazdy 1gr białka musisz spozyc ~ 4gr ww //4. A jezeli zamiast gajnera kupie czyste bialkow [...]

jesli czas pozwoli to wyprobuje Twoj plan :) a to co podalem to jak uwazasz ? do tej pory cwiczylem tak tylko przy plecach nie robilem sciagania drazka do karku i wtedy kaptury robilem razem z plecami.

Rozpisz raz jeszcze, bo teraz widzę, że wtedy, miejscami, powypisywałem głupoty. Tych węgli może być za dużo imo, a czasy "+500 kcal" do masówki i "-500 kcal" do diety redukcyjnej już minęły. Zacznij od bilansu zerowego i obserwuj. Jeśli będzie szło do przodu, to imo nie ma sensu dalej dorzucać, bo po co łapać niepotrzebny [...]

Jak cykl tylko 12 tyg,to możesz dać hcg już tylko na koniec, a jak dłuższy to daj co 6tyg, a jak całkiem całkiem długi to wtedy możesz podawać co 4tyg.

1) nie mam dost do glukozy-moze byc carbo? albo chleb z miodem?Albo woda z miodem(co lepsze) 2)Ale ile ja mam tluszczy zjesc do tej 13, tyle ile mi wychodzi z bilansu, czy po prostu powiedzmy ze wstaje o9 to jem dwa posilki powiedzmy 30/30/5 (hipoteza), potem przedtreningowy i dalej carb-up? 3)cholera mam problem z tluszczem na carb-upie.Lykam [...]

[...] angażujące do pracy więcej niż 1 partię mięsni - ćwiczenia jednostawowe – angażujące do pracy tylko jedną partię Najlepiej zaczynać od dużych partii, wtedy mniejsze mamy już wstępnie zmęczone. Jest wiele podziałów treningu - http://www.sfd.pl/temat245388/ Jak ułożyć własny program treningu [...]

mozna, tylko po co az tak duzo? wygodniej po prostu, bo biorę wtedy całą miarkę przed i całą po i się nie babrze z tym proszkiem aż tyle

[...] judo trenował i karate} mu się spodobało. Doszliśmy do ciekawych wniosków, że niektóre techniki są jakby zainspirowane naturą{rogacz, efekt fali}. I prosiłbym o wypowiedzenie się w tych kwestiach.:) A co do Hopaku to mi się wydaje, że f111 nie masz racji bo wtedy większośc styli można by było nazwac odtwórczymi idąc za twoją logiką. Pozdrawiam.

Deka min 12tyg i co z 9tyg gdzie nie ma wpisanego towaru?co Ty chcesz so hcg wtedy bic?pozatym hcg daj co 5-6tyg

[...] czas, a już z pewnością nie targalbym tak co trening. Tom fajnie Ci napisał - 2-3 wstępne, jedna na maxa na 7-9 powt, 15-20% ściągasz i robisz kolejna ciężka serię. Tyle. Przysiady wrzucilbym wcześniej, dołożyłbym jakieś bulgary, martwy na prostych-wtedy jeden klasyk wywalam z tego pulla albo właśnie zastępuje w ten dzień wersja na dwójki