[...] żadnych podłamek głodowych i nigdy nie robiłem typowego cheat daya, wolałem 1-3 cheat meal w weekend i to w zupełności wystarczało :-) Warto jednak wliczyć taki cheat meal, wtedy głowa jeszcze bardziej spokojniejsza :-) Reasumując, faktycznie nie można być niewolnikiem diety, nie jesteśmy zawodowcami, ale nie ma co też ukrywać, że jeśli [...]
[...] mogą iść do kina, galerii itp. To jest złe myślenie bo szybka kontra, jak często teraz gadasz z rodzicami? Wiesz, że jak tata czy mama, którzy są starsi złapie to może umrzeć i wtedy przychodzi chwila zastanowienia, że to co się dzieje jest poważne i to, że przez pewien okres nie możemy wyjść do kina czy gdzieś jest najmniejszym z dyskomfortów.
[...] ale tylko albo 2x boks i 1x kick albo 2x kick i 1x box. Taka kombinacja. Tyle tylko, żę w tym konkretnym klubie jakiekolwiek sparingi odbywają się TYLKO w piątki, czyli wtedy, gdy nie mogę chodzić. No a sparingi są kluczowe... Z boksu jest jeszcze inny klub, ale już bez kicku. Tam są sparingi za każdym razem i 2 x w tygodniu trening. Co do [...]
[...] wlasnie latem skora powinna byc w jak najlepszej formie ... z doswiadczenia i z informacji od lekarzy iem ze czesto stan chorobowy pogarsza sie na przelomie lata i jesieni i wtedy nawet osoby nie majace problemow z tradzikiem moga odnotowac jakies wypryski na twarzy .. ale to jest pewnie zwiazane z przesileniem letnio jesiennym ... odnosnie [...]
[...] pozbyć się tego zyebanego kataru i przeziębienia, trochę odpocząć i będzie git %-) Zacząłem również codziennie pozować, forma z dziś na czczo. Proszę nie komentować min, gaci i ogólnie fryzury, byłem rano i sponiewierany na maxa %-) czasem się lepiej czuję, czasem gorzej, wtedy było to drugie :-D https://www.youtube.com/watch?v=PRCEIBcxmz8
[...] książki to zrób to. - wyznaczaj swoje priorytety, co jest najważniejsze, później zajmij się pobocznymi sprawami - jeśli zważasz co jesz, planuj to minimum dzień wcześniej, wtedy łatwiej jest dopilnować diety i osiągnąć dzięki niej swój cel - Odpoczywaj, wysypiaj się. Jak masz być produktywny jeśli wieczorem siadasz i oglądasz TV do późna [...]
[...] Masa 2 tydzień 1 Dzisiaj schodziłem ostatni raz z nocki więc w planach było spanie 2-3h lub wcale. Wybrałem pierwszą opcje i niestety lipa :-( Wolę nie spać wcale,lepiej się wtedy czuję. Cały dzień chodziłem przymulony i zaspany w dodatku miałem dużo spraw do załatwienia oraz ciut zaspałem. Pojawiła sie lekka obsuwa w posiłkach,godzina 19 a mi [...]
[...] Trochę do masy a trochę do polewy Dodatki: Proszek do pieczenia,słodzik,jogurt naturalny (łyżeczka do masy,łyżeczka do polewy) Wszystko zmiksowałem na jednolita mase i do formy. Formę do piekarnika i na 15-20min. Na ciacho polewa z łyżeczki jogurtu,trochę banana i kakao :-) Wyszło ciut małe,może jakbym dodał sodę to wtedy by bardziej wyrosło.
[...] pomiary,fotki i raport poszedł do Przemka. Decyzja- lecimy jeszcze tydzień masy %-) Waga o dziwo mniejsza niż 2 tyg temu (89,5kg-88,1 kg teraz) ale wydaje mi się,że to był wtedy taki skok wagi bo przez cały tydzien waga wahała się w granicach 88,5kg. /SFD/2017/1/21/d81ec659e8914325ac5e44bd4fd60e71.jpg Zmiany: DT- +15g WW do trzech posiłków [...]
[...] nie zajmuję miejsca. Chce robić klatkę w poniedziałek-to sobię robię i nie muszę czekać w kolejce do ławeczki %-) A do Smart Gym czasami na pewno wpadne,ponieważ karnet kosztuję groszę i jest dużo sprzętu. A jeśli chodzi o sprzęt-jeśli uda nam się zakupić to co chcemy do naszej siłki wtedy już nigdzie nie będę się musiał ruszać %-)
[...] największa bolączka ale postaram się w następnym sezonie wyjść przygotowany również w tym aspekcie :-) A co do Władka to były wstępnie takie plany niestety w pracy akurat wtedy bierze urlop mój brygadzista i ja niestety nie mogę więc odpada a szkoda bo chciałem o tak sobie wyjść+zaliczyć urlop :-P Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-04-26 [...]
[...] jest okres masy. Mam kumpla co chciał startować ALE ma fioła na punkcie wagi. U niego musi być cały czas powyżej 100kg :-P Tylko,że jakby chciał startować to w klasyku i wtedy musiałby sporo zbijać a tego się boi. Dlatego odpuścił starty ;-D Praktycznie nie robi takich mini redukcji tylko cały czas dokłada kalorii i masuje. Progres robi [...]
[...] oczyszczona (daję pół łyżeczki). No i robienie tego omleta na małym ogniu pod przykryciem pokrywki od patelni. erwinoos-nie mam pojęcia,ale jakbym leciał stałym ciężarem wtedy trzeba było by zrobić 1-2s rozgrzewkowe na mniejszym ciężarze. Może niech Przemo napisze czy to obojętnienie czy robić stałym ciężarem :-P Ktoś z was używa Mąki [...]
Czwartek-22.06 Masa tydzień 8 Dzisiaj off od siłki jak to zawsze to bywa po ostatniej noce,śpie wtedy do 10-12 i nie wyrobił bym się z posiłkami a jak mam DNT to i tak jest mniej tego jedzenia i spokojnie się wyrabiam a dodatkowo nie chodzę głodny :-) Więc dzisiaj pospałem do 12,później zakupy i teraz odpoczywam :-) Jutro czwórki lub [...]
[...] się zrobić klatkę bez problemu. Klimat takich publicznych siłowni średnio na mnie działa,wolę poćwiczyć w samotności przy dobrej muzie. No chyba,że trening z jakimś dzikiem wtedy inna sprawa %-) Później zakupy w Biedrze,kupiłem sobie pierniki które zajada tak Marian po treningu i jutro wlecą po nogach %-) Reszta zakupów to [...]
Sroda-30.08 Mini Cut Tydzień 4 Wczoraj jednak trochę się pozmieniało-możliwe że idę do pracy w sobotę więc pewnie trening wleci wtedy w niedziele z rana a później jakieś zakupy. Niestety maszyna która miała mi przyjsc w piatek nie przyjdzie bo okazało się że facet nie może wystawić faktury VAT :-( Ale znalazłem innego sprzedawce i jak dobrze [...]
[...] IFBB,czołowym zawodnikiem nie byłem i nie będę więc mi to rybka. A tak to więcej startów,może coś za granicą bo widzę że w UK tego sporo :-) Grunt żeby było więcej ludzi bo wtedy większa rywalizacja. Bo jakoś mnie nie jara wygrywanie z kategorii gdzie jest 2-3 ludzi :-P Więc pozostaję tylko czekać na oficjalny terminarz i wybierać zawody. [...]
Waga z rana 87kg a w pasie bez zmian 77,5cm :-) Ale jak na razie bez zmian,Przemek zobaczy mnie jutro na żywo i wtedy zdecydujemy co dalej :-) Ogólnie z rana montowanie nowego sprzętu na siłce-maszyna do unoszenia na barki. Zrobiliśmy stojak z modyfikacją wysokości i spokojnie można zrobić też tył barków-unoszenie w opadzie oraz unoszenie w [...]
Kurde 3kg na minus i na masie. Moze cos na kichach siedziało? U mnie ogólnie waga się cały czas waha w granicach 90-88kg. W sobote akurat byłem po DNT a wtedy zawsze waże mniej. Ale nie 87kg %-) Po dniu DT wyszło 88kg co i tak jest trochę mało. Na kichach raczej nic nie lezało,zresztą nie mam żadnych problemów z żoładkiem,trawieniem itp. WIęc [...]
[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja
