a może czasami warto zapomnieć co pisali w mądrych księgach i potraktować każdy ciężar jako właściwy pomyśl co się wtedy dzieje z cyckami na drugi dzień.
[...] i pojemnik plastikowy. I pokazuje mi, w salaterce zajumany z siłowni jogurt truskawkowy, w środku łyżka. I mi mówi, że on to je między ćwiczeniami, bo proteiny i będzie duży wtedy. A w pojemniku ryba w panierce. I że to po treningu, no bo też proteiny. I później go obserwowałem, poważnie, między seriami łyżka jogurtu do mordy. Skończył trening, [...]
[...] Optymalny to 8-12tygodni. Nie macie efektów? Przedłużcie następnym razem długość cyklu na kreatynie do 8-12tygodni! Dawkowanie suplementów nasilone w dni treningowe- czyli wtedy kiedy sa nam najbardziej potrzebne -> w okresie okolotreningowym! I na tym okresie będą kładły nacisk kolejne przykłady. ***************************** IV) Potrzebne [...]
[...] jeszcze nigdy nie jadłem :D ale pewnie i tak by to nic nie zmieniło w moim podejściu xD Wiecie co? Kiedys kombinowalem z posiłkami i zauważyłem ze to jest źle dla mnie. Bo wtedy myślę co by zjeść jak przyrządzić i ze jest to pyszne a za czym to idzie? Nie mogę się doczekać tego posiłku... na redukcji dopiero to sie daje we znaki. A od kiedy [...]
[...] że rzucam się na słodkie bo jestem łasuch. A jak codziennie zjem np 1 ciastko czy 1 kawałek czekolady to ja usatysfakcjonowany i na jedzienie nie rzucam się. A święta to co już w ogóle. Korzystam z przysmaków mamy i babci. A prep to co innego, już wtedy znacznie mocniej zaciskam pasa bez względu na okoliczności, ale tez z drobnymi odstępstwami.
[...] ;P Wykroków tym razem nie zrobiłam. A teraz sobie pomyślałam, że żeby goblet wychodził na niższych ciężarach (= bezpieczniej dla lędźwi), dałabym wykroki przed nim. Ale wtedy znowu będzie wychodzić może i ponad godzina treningu. To jest jeszcze opcja samych wykroków, bez gobleta. Hmm. Pomiary z soboty: http://vlep.pl/sz4lk6.png Wydaje mi [...]
[...] partię ciała na jednym treningu, z małymi przerwami i dużymi ciężarami. w około 2 mc zrobiłem 6kg do góry i 3cm w bicu. Myslalem, ze to dzieki sporej dawce odzywek, ktore wtedy zakupilem. Teraz zre je tonami i nic, trenuje tradycyjnie objetosciowo ze srednimi ciezarami. A moze wlasnie tedy droga byla, jak wtedy?? Dzieki za artykul, i od [...]
[...] Po treningu 20 min orbitrek. No i powoli zaczynam przy nogach progresować, to i ćwiczyć od razu chce się bardziej. Na kolejny treningu przewidziane dalsze dokładanie. Może wtedy już dołożę łydkę. No i zaczynam kręcić 20 min cardio po treningu. Dieta: TRENING 1. Omlet z jabłkiem. 2. Polędwiczka wieprzowa z frytkami z batatów i ziemniaków z [...]
[...] swój pierwszy poważny plan. Jednak TY przekonałeś mnie i obiecuję ze od następnego cyklu treningowego - za miesiac - pompki zrobię na sam koniec i zobaczymy co będzie wtedy. Moją zmorą jest głowa boczna tricka - dół świetnie rośnie ale bok - dla mnie ciagle za mały i o dziwo mnie sie bardziej podoba 2 dni przed treningiem niż na pompie - [...]
[...] – wołowina + makaron, indyk + kuskus, indyk + ryż, sałatka z kurczakiem. Mam nadzieję, że Minikox będzie częściej podróżował ze swoim Fit Mealem po tego typu imprezach- wtedy przynajmniej nie będzie trzeba się martwić o ciepłe, świeże posiłki ;) http://dorisk.gbzl.pl/foty/p24.jpeg Minikox z Rafałem Norasem ( forumowy Muczakos) [...]
[...] Są dni, że jem cały dzień czysto zgodnie z planem. Są dni, kiedy to zamiast któregoś posiłku pojadę na loda czy np zamiast dwóch posiłków zjem burgera. Zazwyczaj jest to wtedy gdy nie mam przygotowanego posiłku, nie ma mnie w domu w głód jednak ciśnie i robię się już nerwowa %-) Ogólnie staram się jakoś racjonalnie do tego tematu podchodzić [...]
[...] Są dni, że jem cały dzień czysto zgodnie z planem. Są dni, kiedy to zamiast któregoś posiłku pojadę na loda czy np zamiast dwóch posiłków zjem burgera. Zazwyczaj jest to wtedy gdy nie mam przygotowanego posiłku, nie ma mnie w domu w głód jednak ciśnie i robię się już nerwowa %-) Ogólnie staram się jakoś racjonalnie do tego tematu podchodzić [...]
[...] "potencjalnie niebezpieczne" .Jak w jednym zdaniu padnie przykładowo "main kamp(chvj wie jak to się pisze ) bomba ,zamach lub to samo z Allachem czy dżichadem wtedy ktoś się może zainteresować rozmową. Co do tych systemów to one nie wiem czy już chociażby raczkują w naszym kraju i zanim to nadobre wejdzie w bieg to troche wody w [...]
[...] mk pobudziło apetyt i zacząłeś więcej jesc a do metki dieta , osłonki , suple itp itd . Amatorzy %-) Cos w tym prawdy jest, na mocnym oralu mam blok w apetyt i co z tego wtedy ze jest w uj anaboliczny jak nie ma z czego budowac mięśnia, bo mi flaki przestaja sobie radzic z trawieniem. Tak jak kiedys bylo chyba dibencozide z megabola, ludzie [...]
[...] energii) plus gw które podnosi wrażliwość insulinową wraz z niską podażą ogólną energii prowadzić może do hipoglikemii a co za tym idzie osłabienia zawrotów głowy letargu i wtedy ktoś powie gw miało dać mi energię jest odwrotnie to nie działa itp. Na gw jest dobrze być blisko swojego zera kalorycznego albo minus 200-300kcal. To wystarczy gw [...]
[...] energii) plus gw które podnosi wrażliwość insulinową wraz z niską podażą ogólną energii prowadzić może do hipoglikemii a co za tym idzie osłabienia zawrotów głowy letargu i wtedy ktoś powie gw miało dać mi energię jest odwrotnie to nie działa itp. Na gw jest dobrze być blisko swojego zera kalorycznego albo minus 200-300kcal. To wystarczy gw [...]
[...] poprzez wpływ na hamowanie specyficznego mtorc1 w mięśniach. Nie jestem nadal przekonany, że metforminy należy bezwzględnie unikać okolotreningowo, choć sam jej nie używam wtedy, bo nie potrzebuje, ale jeśli bym musiał to raczej nie miałbym oporów. Wpływ mtor na komórki rakowe masz pełno opracowań pod hasłem "Cancer mtor" w Google. Miałem GW [...]
[...] cykl i tyle kończę cykl to samo. Za każdym razem. A Ty rób jak uważasz. To nie saa. Jeśli ktoś jest zdrowy ogólnie i nic Ci nie dolega co chcesz badać. Nawet jak doznasz supresji odstawisz wróci do normy samo. Chyba że wiesz że masz jakieś problemy zdrowotne z wątrobą, sercem niewydolnością nerek i tym podobne wtedy konsultuj z lekarzem.
[...] podbijanie prolki, ja biorę od dwóch lat na przedwczesny i prolka stoi w miejscu. Mam natomiast pacjenta, któremu parogen wywalił prolkę w kosmos. Głównie neuroleptyki z tego co pamiętam wybijają prolkę. MK z Andro chwalone tutaj wieeele razy, co do HCG. Nie wiem, może załóż swój temat z ankietą i wtedy się poszuka odpowiedzi na pytania? ;)
[...] prolkę w kosmos. Głównie neuroleptyki z tego co pamiętam wybijają prolkę. MK z Andro chwalone tutaj wieeele razy, co do HCG. Nie wiem, może załóż swój temat z ankietą i wtedy się poszuka odpowiedzi na pytania? ;) potwierdzone info, zwłaszcza przeciwpsychotyki typu olanzapina (chociaż chyba najmniej ze wszystkich), ale już np. risperidon, [...]
Bartek Rąpała - Przygotowanie jesień 2022
