co wtedy

Zwiększanie Obciążeń Zwiekszanie obciążen , przykłady: Zakladajac że w ostatniej serii czyli zgodnie z planem w piatej, chcemy zrobić 100kg (nasz max dla 5 powtorzen), wtedy skoki mogą prezentowac się nastepujaco: I.50kg x5 II.70kgX5 III.80kgx5 IV.90kgx5 V.100kgx5 Często jest tak ze nasz postęp za szybko się kończy. Oznacza to że zbyt ostro [...]

[...] powiedz koledze zeby jeszce poczekał i zobaczymy co bedzie sie działo , jak bedą lub nie bedą jakies efekty to napiszesz ok? Trzeba brać pod uwage każdą mozliwośc : - dieta - trening - sposób spedzania czasu (intensywnośc) - nawet podrobioną metke Jak cos to skrobniesz tu i wtedy zobaczymy co jest los Acha a ile ten twój ziomal cwiczy ?? PWB

Więc po co ta gadka o wysmuklaniu i modelowaniu? :-> Co to są "ćwiczenia na masę"? :-? Bo jak długo się sportem interesują, to o takich nie słyszałam. Daj zdjęcia sylwetki, filmik z tych swoich pompek, czas w biegu na 3km, liczbę podciągnięć na drążku. Wtedy będzie można pomyśleć o konkretnym, ukierunkowanym planie treningowym. Poszukaj sobie też [...]

[...] a zrozumiesz, że conajwyżej można go nazwać średniakiem. a koksy jakbym mógł ci coś doradzić w tym temacie to dopiero po kilku dobrych latach trenowania gdy wykorzystasz do maksimum swoj naturalny potencjał, no i wtedy można powiedzieć, że również będziesz mógł wykorzystać i ich siłe... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-07-21 22:54:58

Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu. Co w takim razie zrobić? Z tymi sztangielkami tez myślałem ale jak na przykład wszystkie ławeczki będą zajęte to wtedy będę robił te pompki po prostu. A jeżeli chodzi o dietę to jakieś spostrzeżenia?

[...] jak Sumo Dead Lift, to nie mow ze to jest powazne opracowanie, ani ze wykonywales sumociagi bo bys raczej zajarzyl po opisach ze to Twoja pierwsza odmiana.. Przyznam Ci racje co do jednego, jak ktos garbi sie przy klasyku może wykonac technike sumo, bo wtedy jest bezpieczniejsza niz klasyczna z garbem. I TYLKO O TO CHODZI W PRAKTYCE. Pozdr.

[...] odpowiedziec na konkretne zarzuty a mozesz nie odpowiadac. Potraktuje to jako Twoj zly dzien.. ******************************************************************** Przyznam Ci racje co do jednego, jak ktos garbi sie przy klasyku może wykonac technike sumo, bo wtedy jest bezpieczniejsza niz klasyczna z garbem. I TYLKO O TO CHODZI W PRAKTYCE.

hehe uwierz mi nie chcesz wiedziec co/kto to jest (chyba ze chcesz - ale na wlasne ryzyko to wtedy wejdz na w... .ruru.prv.peel ) a co do tego srodka to wlasnie zdania sa tak troche podzielone bo slyszalem ze daje cos tam no ale czekam na wiecej komentarzy !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born [...]

[...] kreatyny. Pomocna bywa również glutamina) To, czego brakuje Ci w diecie uzupełniasz suplementami. Tobie brakuje kreatyny, l-karnityny oraz wielu minerałów dostarczanych w mięsie, np żelazo Przeanalizuje jeszcze raz swoją dietę, rozpisz ją dokładnie i wtedy wklej. Ewentualnie skorzystaj z gotowych propozycji, które również znajdziesz na forum

[...] sobie HMB kup zamiast tego ZMA apteczne (zincias forte, filomag b6, b-complex) witaminy z mineralami np z olimpu dla sportowcow, omege 3 - t o jest podstawa a szczegolnie wtedy gdy chcesz sie orać. Ogólnie z własnego doświadczenia nie polecam przez rok jechalem 3x siłka, 3xkick-boxing 1x basen 1x SKS w kosza i przez pewnien okres 1 mecz w tyg [...]

Zawsze ale to zawsze celuj w aptekę jak nie wiesz co wybrać. Undery szukaj tylko jak nie ma apteki. Chyba że liczy się dla ciebie kasa to wtedy od razu rozglądaj się za ug. Każde npp w miarę znanej firmy powinno działać i być co należy. Cypio rozkręci się w 3 tygodnie ale npp będzie działać szybko. Prop tutaj wg mnie nic nie pomoże.

[...] z jajek, śledź i chleb podpieczony na patelni, obiad: schab pieczony z warzywami i sałatka (wrzucam też zdjęcie jak wyglądał przed upieczeniem bo mam wrażenie, że wyglądał wtedy lepiej niż na talerzu |-) ) kolacja: parówki z indyka, sałatka. Dodatkowo mój dzisiejszy wynalazek ciasto inspirowane milką strawberry cheesecake, które sobie [...]

[...] być mnóstwo nie wpływa to jednak wogule na to czy moge czy nie moge trenowac, mam co 3 miesiące zgłąszac się na kontrolne USG, w przypadku powiększnai asię wycinają, jak wspominał koleg. najczęściej jednak guzek sam schodzi..jeśłi uttrzymuje się 2-3 lata, wtedy dopiero decyduje się na zabieg..także nei panikuj..ja zapomniałem nawet że to mam..

[...] a nogi ćwiczę podczas biegania. A co do brzucha to jestem w trakcie A6W (ćwiczę codziennie!!!), kolejny raz, bo za pierwszym odechciało mi się po 20 dniach ;P, ale wtedy nie byłem aż tak zdeterminowany jak teraz. Czy takie zestawienie jest dobre ?? Z góry dzięki z każdą radę : )) A i byłbym bardzo wdzięczny za link do jakiegoś [...]

Ty krisking12 to chyba czegoś nie rozumiesz. '' TWOJA WŁASNA INICJATYWA '' ? Według tego co mówisz atlas ćwiczeń, bierz plan i trenuj po swojemu :) Skieruj sie do specjalisty na fundusz NFZ np. i tam Ci wszystko ładnie powiedzą, co jest grane. Stawy, układ kostny - jak wszystko będzie w porządku, wtedy nie ma przeciwskazań. Narazie no cóż..

[...] btw wynosi B: 2-2.5g/kg T: 1-1.3g W: 5 g W każdym posiłku btw, 1.brak białka,wstaw jajka,odżywka w ciągu dnia 2.princka?wtf?->biało brak 3.ww ,jabłko za mało 4.mięcho wrzuć ! wywal twaróg co to wogole jest? 5.znowu to samo--->wrzuc ten posiłek na ostatni i warzywa dorzuć 6.no coments. poczytaj ,wstaw wtedy będziemy rozmawiać bo to to masakra

[...] Nie wiemy na co stać Vito...Ale...Arreola wchodzil mu cały czas pod gongi i wytrwał 10 rund... Ja widzę tylko szanse w cudzie jakby jakimś cudem Peter pokonal Włada,to wtedy ja mam solidną wypłatę,a obowiązkowym pretendentem jest Adamek...I mamy powtórke z Arreoli.... Szanse na pas 10 % Władymir 30 % Vitalij 50 % Haye 50 % Peter Adamek vs [...]

Pomysle, moze rzeczywiscie, pociagne do lata jakis mocny cykl z odzywkami, a tylko gwoli wyjasnienia co do poprzedniego pytania. Proviron w trakcie cyklu plus po cyklu to nie za dlugo? Czy wtedy tylko w trakcie?

[...] przedni 3x10 Podciąganie na drazku 3x10 Wyciskanie sprzed glowy stojąc 3x10 + cos na bic/tric na zmiane co trening 2-3 serie 10 powtórzeń - obnizy ci cięzar, dokladasz wtedy kiedy pozwala ci na to technika, kazde powtórzenie ma być wykonane poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtorzenia w serii. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-14 [...]

Po co mu dextroza jak ma ten napoj dextro juice ?? Jest dobrze tak jak bierzesz , mozesz do tego co masz dokupic sobie witaminy , zma apteczne i omege 3 i wtedy bedzie juz gitarka. Pamietaj o diecie i zapewne jej nie masz wiec staraj sie jesc to co dobre pzdr