[...] paski a co teraz waga dobija do 90 dam ci rano zdjecia na gg to porownasz,jak dla ciebie cienko to sorry ze zasmiecam ci spam jak zrobisz to co ja zrobilem to daj znac i wtedy mnie pojedz jak leszcza dlatego nie daje jeszcze zdjec do THP bo ja musze byc konkret a nie to co na tych zdjeciach,zreszta uswiadomiles mi to ale dam rade,wiem ze bylo [...]
smyryr cwaniakuj gramy nei ******l jeszcze niewiem jak ale daj gg to wytlumaczysz ocb ****a mam dylemat iel suski dolozyc do 50mg winka 750czy1000mg .... **** wie cena ****owa ale co zrobic 3,5f ale **** z kosztami generalnie mam malo strzykawek i pewnie kucie co pon czw i wtedy co raz 500 a potem 250?****owo jakos
A robiliście może coś takiego , że wstawaliście , jedliście śniadanie i szliście znowu spać? Można tak czy wtedy dzieje się coś nie miłego? :) Po co? A i jeszcze o dodawanie kalorii. Dużo osób mi mówiło że na masie dodawać kalorii z węglowodanów , dobra zgódźmy się z tym. To znaczy że jak jest np : 5.0g/kgmc i mamy dodać kalorię z węglowodanów to [...]
Ale ja wtedy nie wiedziałem co to siłownia Tylko tą sztangę znalazłem u sąsiada w piwnicy to zayebałem i w chacie raz po raz robilem klate i barki Dopóki się "gryf" nie zyebał Zaczałem ćwiczyć gdzies od maja/czerwca 2007 A te fotki to tak dla zwały wrzuciłem Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-01-01 20:41:12
Ja jestem mutantem Nawet WODYN tak kiedyś powiedział A poważnie - gdy maksy są powyżej 100kg, to przeskoki miedzy seriami są 10kg, przesuwanie progresji co 5kg. Póki mam siłe i idzie dokładać po 5kg to nie przestane. Jak się skonczy to wtedy albo cofka, albo przesuwanie progresji o 2,5kg.
2 godz po posilku trening, to zalezy co zje jak sa tluszcze to wsam raz odczekac 2 godz, chodz pod konied dlugiegio treningu i jak dojda aero to mozna czuc delikatne ssanie, chyba ze przed treningiem b+ww to wtedy mozna znacznie szybciej zaczac Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-04 02:40:13
[...] Czytałaś jak rozpisują trening inne dziewczyny? 1. Przysiady ze sztangą na plecach: 5x10 (1x35kg, 2x40kg, 2x45kg) 5 serii po 10 powtórzeń? co oznaczają liczby w nawiasie? Piszesz wtedy: Przysiad ze sztangą na plecach 5x10 20kg x 10 / 35kg x 10 / 37kg x 10 / 40kg x 10 / 42kg x 8 (na przykład) Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2016-03-02 10:06:03
No dobra, bo nie idzie się połapać…. Realizujesz teraz jakiś plan treningowy czy idziesz na żywioł? Treningi się powtarzają? Bo tego nie widać w wypiskach. Zaglądasz do innych dzienników? 1. przeczytaj ten artykuł: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Progres_jako_podstawa_treningu-t831133.html Może rozjaśni Ci nieco kwestię progresji i tego jak dobierać [...]
O! Juz rozumiem:-) Dziękuję! Warzywa jem oczywiście, gotowane, duszone, surowe, w każdej postaci co najmniej 0,5 kg dziennie. Poza tymi z wysokim IG. Czasem buraki, ale wtedy je liczę. Ryba prawie codziennie, a z tłuszczy oliwa, olej koko. Takie monotonne to jedzenie, bo miał być plan na miesiąc, mieliśmy wykluczyć różne nietolerancje, alo coś się [...]
[...] późno mam, ok.24 w nocy.Ludzie są tak zaskoczeni i zdezorientowani, zawsze się mnie pytają: "A co ty tak późno jesz?", zakładając że będę im się tłumaczyć i blablabaa. A ja wtedy i stanowczo, twardo odpowiadam piorunując ich wzrokiem: "A co? Nie mogę?". %-) Większość jest zmiażdżona. Czasami dodaję jeszcze, jakby ktoś się dalej zdziwił: "Masę [...]
AL - ja tam popieram Twoje podejście, nie ma się co cackać %-) A co z tym chlebem, nie wyrósł, czy co z nim nie tak? Mi zwykle wychodził, raz tylko zapomniałam dodać soli no i taki sobie był wtedy :-|
[...] w nosie nie ja jedna w szkole mialam a jezyk i to co mam w buzi to absolutnie moja sprawa. mozesz kupic sobie retainer, czyli taka przezroczysta zatyczke, albo rozowawa i wtedy na pewno mniej bedze rzucal sie w oczy niz srebrna polyskujaca kulka ja tam walczylam o swoje, ale oprocz tego nigdy nie sprawialam szkole problemow, dobrze sie [...]
[...] nie trudno jest go zobaczyc. Osoba spostrzegawcza nie bedzie miała problemu by go dojrzec. Troche statystyki: Przez ok 43% rozmowy wzrok spoczywa na oczach rozmowcy. Wiec obligujac 57% procent jest przeznaczonych na inne gesty, ruchy itp. I własnie wtedy maja szanse zauwazyc co masz w jezyku. Wiadomo ze nie bedziesz biegac z wywieszonym jezorem.
[...] trochę leciało i zastój. Obcinałem leciutko i znowu - trochę poleciało i zastój. Na prawdę nie spadło mi za wiele(ale na szczęście trochę zwalczyłem, chyba że to woda, wtedy nie zwalczyłem prawie nic). Co jest jeszcze istotne - po pół roku przerwy jestem. Ale nie rzuciłem się od razu na redu, a trenowałem przez pewien czas na delikatnie [...]
Marian, domku są nad jeziorem, na lewo od drogi, jeśli chodzi o te, co myślę%-) Dejwid, o wadze nie ma co pisać póki co, bo to nie istotne. Po prostu, robię progres i git, ja się tam cieszę. Może po feriach, w lutym ruszę z kontynuacją dziennika. Byle odrobić formę z maja 2010, to wtedy już będę naprawdę zadowolony.
[...] jeśli barki mają osobny dzień a nie powinny bo to mała partia. Zrobiłbym splita partia 2x w tygodniu lub push/pull na 4 dni. . Dobrym wyjściem byłoby też FBW ale wtedy 3x w tygodniu. Myślę, że na jakieś piorytety zdecydowanie za wcześnie. [...]
[...] Zawdzięczam ją swojemu chłopakowi, z którym trenuję od samego początku i stało się to naszą wspólną pasją :) Rozpoczynałam w wieku 26 lat i chwilę zawahania miałam tylko wtedy, gdy pomyślałam o starcie w zawodach, jednak szybko mi przeszło i jak się okazało nie było to żadną przeszkodą. Trenuj i czerp z tego przyjemności, które są bezcenne! [...]
aktualnie podtrzymuje formę, gdyż jestem w połowie realizacji projektu reklamowego,a co do startów hmmm jeżeli dobrze pójdzie to Puchar Polski i wtedy zwalniam z tempem... i troszeczkę odpoczynku, który po tych dwóch sezonach startowych na pewno mi się przyda :):)
[...] każdy jest odważny.Ja swoim życiu miałem dziesiątki bójek nigdy pierwszy do nikogo ręki nie wyciągnąłem zawsze to albo ktoś uderzył/popchnął mnie lub moich znajomych i wtedy reagowałem.Wiele razy też biłem się na ulicy z większymi i silniejszymi(wtedy tak myślałem),ale często pozory mylą i to psychika odgrywa w tej kwestii bardzo ważne [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11
