No przypadek trudny-szczegolnie kwestia serca.Ale do rzeczy: Potwierdze slowa Simonidasa: Dieta bedzie najwazniejsza-nie tylko pod wzgledem rozwoju muskulatury-ale przedewszytskim pod wzgledem zdrowotnym-ktory jest chyba pierwszorzedny. Nie znam dokladnie przyczyn choroby-ale widze chyba lekka nadwage-ktora Pan Tomek zawdziecza zapewne zlym [...]
[...] naprawde wiedze na ten temat, a nie pierdół wyssanych z palca.. co do tematu to samą michą i ewentualnie w pozniejszym etapie jakims termogenikiem oraz treningiem + aeroby osiagnalbys zadowalający efekt.. chyba ze sie z kolegą zalozyliscie po prostu kto doprowadzi sie szybciej do stanu "oświęcimskiego" .. wtedy moge zyczyc tylko powodzenia %-)
25 będzie lecieć przez 6 tyg potem zwiększam dawkę go 75 mcg i tak do następnych 6 tyg razem z zejściem,wtedy wchodzę na redukcje,odstawiam wtedy inse zostaje hormon 1 gr testo 100 mg trenu co 2 dni i 40 mg vinka dziennie Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2010-03-20 08:03:32
[...] w dzień siadów. W dni luźne , tzn. kiedy ciężar nie sprawia ,że sapie jak lokomotywa jem mało węgli wieczorem. Natomiast jak trening mnie wykończa to daje normalnie węgle z białkiem na noc. Wiem ,że taka dieta to nie dieta. Po tym cyklu zacznę redukcje i wtedy ułożę dietę. Mam już taką tabele ile co ma b/t/w i powoli zaczynam liczyć co jem.
A po co ci spalacz na początku redukcji ? Jeśli już będzie ci ciężko zrzucać kolejne kilogramy, to wtedy zastosowanie jakiegoś spalacza ma sens. Co do węgli, to tak, w DT potrzeba dużo węgli i kcal. Uzależnione jest to oczywiście od całej aktywności i typu treningu.
W takiej pracy jest pewnie jedna przerwa i tylko wtedy za sie cos zjesc. Wtedy zjedz bardzo wartosciowy posilek po robocie zwykle zarcie, bo po co sie faszerowac prochem? Na noc mozesz 30 min przed spaniem zma(apteczne) i przed samym spaniem bialko.
[...] masz podciaganie. A wioslo jest duzo lepszym cwiczeniem niz sciaganie. Szrugsy ze sztangielkami- masz lepszy ruch niz ze sztanga. Mozesz dac Fronty + wykroki do push 1 (wtedy fronty powinny byc 1). Co do pompek to jezeli chcesz zamienic to mozesz jakis skos dodac ze sztanga. To tak na moje oko Zmieniony przez - takitamjeden w dniu 2016-04-26 [...]
Hej ;-) Prosiłabym, byś dietę wrzucił w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wtedy jest bardziej czytelna. Natomiast zobaczyłabym też zdjęcia, bo nie wiem czy procent bf skłania ku typowej masie, czy raczej rekompozycji ciała. Co też moze przynieść fajny efekt. Opisz coś o tej [...]
Trening z 13 lipca 1. Split Squat 3x 15 rest 60 sec - dzisiaj po raz pierwszy z obciążeniem. 2 albo 3 kg, nie pamiętam za bardzo 2. DB Shoulder Press 3x 10 rest 60 sec - 3 kg. Trzecia seria jest najgorsza 3. Cable Pulldown 3x15 rest 60 sec - zastąpione thx. Nie radze sobie na nich, mimo starań. Stwierdzam że wolę na maszynie :) 4. Single Leg [...]
[...] byc - z tego sie ciesze. Co do pmiarów , to poczekam jeszcze na Wasze zdanie czy isc jutro i robic maxy 10tek czy jednak lepiej odpoczac Pepo - z suplami wyszedl problem, i dopiero za ok.1.5tyg mam je dostac wiec zanim sie rozkręcą to bedzie akurat polowa HST, no ale mysle ze wtedy sie najbardziej przydadzą bo moze to byc najciezszy moment
a jak skończe juz całe ACT to wtedy moge cwiczyc intesywniej ? Albo bede kontynuował ACT w mojej formie co ty na to , ale dopiero po 8 tygodniach zwykłego , klasycznego ACT.
[...] wymaga znacznego wysilku, czy jest dosc mocno rozciaganieta czasowo. Wtedy mozesz taki izostonik oczywiscie sobie popijac. Ja dodatkowo pije izotoniki gdy jest naprawde goraco i wtedy duzo wieksz apotliwosc sprawia, ze tych mineralow z ciala ucieka nieco wiecej. Jednak jak nie trenuje, odpoczywam, na dworze jest znosnie, to popijam zwykla wode
[...] 3 x tyg. 6 glownych cwiczen bazowych + lydki/brzuch(na zmiane-jako siodme-ostatnie cwiczenie) 1 seria docelowa(zasadnicza,robocza) w przdziale 12-15p . pocwicz tak z 4-6 tyg. przyjdz i zamelduj,jak idzie. wtedy pomyslimy,co dalej. jestes na poczatku drogi. nie ukladaj samodzielnie planow! stosuj plany-gotowce i to najprostsze z mozliwych!
Dla mnie dowodem jest twoje zachowanie i bezpodstawny ban! Na forum siedzę dłużej niż ty i nie piszę niczego co nie było by prawdą, a wypowiadam się tylko wtedy kiedy mam coś sensownego do powiedzenia. Ale w końcu to polska, tu ma rację ten co ma władzę A dla jasności to moja 1 wypowiedź wyraźnie odnosiła się do typa który przyznając się że nie [...]
[...] że organizm prestaje już tak dobrze reagowac na bodźce (oczywiście zakłądając, że masz dobry trening który odpowiednio zmieniasz co jakiś czas i uwzględniasz regenerację) wtedy możesz wziąśc kreatynę.. Co do firm to zależy, carbo- wszystko jedno, ZMA również dużo firm ma dobre z równym powodzeniem możesz łykac apteczne.. Omega-3 korzystnie [...]
[...] go bezrozumnie moze byc niebezpiczene pozatym ludzie którzy chca walczyc ze staroscia np. aktorzy jakie dawki wala ? Co do hgh najwspanialszy doping swiata to zaczekajmy jeszcze kilka lat az upowszechni sie miostatyna oraz IGF bedzie czesciej stosowane wtedy sie okaze co najlepsze Ja jak bym miał mozliwosci , forse i wiedze bym uzył IGF ....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ale też muszę przyznać, że nie jestem zadowolony ze swojego progresu, możliwe, że ma na to wpływ to, że byłem chory ponad miesiąc, (około 3 miesiące temu, czyli miałem wtedy 2 miesiące doświadczenia). Cały plan jest do poprawy Jak Tomek zauwazyl, jedynie porządnie rozpisane łapy, reszta głównie maszyny, lekkie ćwiczenia, brak ćwiczeń [...]
Lh wysoko teść niski = często jest to hipogonadyzm ( niewydolność jąder). Gdyby lh było nisko wtedy można bez problemu podbić lh. Lekarz to najlepsza opcja bo jest szansa na załapanie się na legalne czerpanie radości ze środkòw aptecznych - stwierdzenie hipogonadyzmu, leczenie saa. Jeśli się uda autorowi tematu to problem z wchodzę nie wchodzę na [...]
[...] z zaj**istych zapasów i jest wyższy także ciężko mu będzie obalić, za wolny jest także czyli albo zostanie zdemolowany boksersko albo uda mu się sprowadzić/skutecznie kopać. Na pięści Ferguson też jest dobry, ale to nie ten lvl i jest zbyt słaby defensywnie. Liczę, że dojdzie do tej walki, wtedy Conor zamknąłby ryj wszystkim już biorąc tą walkę.
Jeśli chodzi o dietę to ją trzymam. 5 posiłków 110 gr białka tłuszczy nie liczę acz wszystko gotowane chude mięcha sporo chudego twarogu ryż kasze ważywa. Z dietą jest ok. Węgle z lekka okroiłem. Bf to około 16-18%. Do wakacji planuje zejść na 13%. Redukcje planuje zacząć za jakiś miesiąc. Chociaż w sumie tak jak jest na plaże można iść bez [...]
cygaret / blog / schody Wodyna - pierwsze efekty str 6
