co wtedy

[...] jest szybka dawka ww prostych!! Inaczej organizm aby wyrównać straty glikogenu w mięsniach zacznie pobierać z nich do produkcji energii aminokwasy głównie rozgałęzione.I wtedy narasta proces katabolizmu.Wapń nie ma tu nic do rzeczy. A jesli tak sie upierasz przy suplementacji wapnia (któe jest ważne tu sie zgodze) to masz kolejny cytacik [...]

[...] to nie wykonujesz skurczu miesni? Inaczej organizm aby wyrównać straty glikogenu w mięsniach zacznie pobierać z nich do produkcji energii aminokwasy głównie rozgałęzione.I wtedy narasta proces katabolizmu.Wapń nie ma tu nic do rzeczy. Organizm aby wyrównać straty glikogenu w mięśniach pobiera go z wątroby... >"Praktyczną uwagą może być [...]

ja tez teraz na redukcji z tym ze mam 188~189 i waze 78~77kg zastanawiam sie ile jeszcze pociagnac z dieta redukcyjna, bo chce ja zakonczyc i zaczac rehabilitacje i cwiczenia (wtedy to cos sobie innego uloze albo po prostu bede uwazal na to co jem) pozdro

jaki wykocony ten moj temacik jest i jakie pytania , metki jednak nie wziąłem wtedy mimo że mialem juz wszystko kupione oslonki , odblok itp ale po głebszym przemysleniu zrezygnowalem z cyklu to były w sumie moje poczatki przygody z silka i dlatego wtedy mialem takie mysli głupie teraz juz po kilku latach wiem o co chodzi w tym sporcie i branie [...]

bugi24 - o czitach możemy sobie rozmawiać wtedy, jak już coś ze sobą zrobisz. Czity są po to by organizm sobie odpoczął, złapał dystans, przestał robić kortyzolową spinkę. Sens ich wprowadzania pojawia się po pewnym czasie utrzymywania określonego reżimu. Na razie Twoja dieta wygląda jak jeden wielki cheat meal, a dopiero przed Tobą długa droga do [...]

Dzisiaj trochę lepiej, parę uwag z mojej strony: -tak jak ktoś wyżej, nogę stawiaj po prostu dalej, wtedy nie ma mowy, żeby w kolanie nie było 90 stopni - podciąganie lepiej, ale staraj się robić je jeszcze wolniej, żeby nie bujać ciałem, nawet spleć sobie nogi, żeby Ci nie przeszkadzały i chodzą plecy -Przy tym wyciskaniu żołnierskim złap sobie [...]

faftaq powiem ci ze napewno bede probowal cos z tym zrobic a co z tego wydzie to zobaczymy. Trening na siłce wiaze sie z ciaglym cwiczeniem psychy... Niechce mi sie isc na trening ale mowie sobie ze musze i wtedy ide i inne tego typu sytuacje..

[...] mięsa czy rezygnacja z bułki jest hardcore'ową rewolucją która wywróci Ci życie do góry nogami? Gdybyśmy kazali Ci kąpać się na waleta zimą w rzece dla poprawy kondycji, to wtedy byłbym w stanie zrozumieć że masz opory, ale my rozmawiamy o drobiazgach, przy których nie wypada się na dłużej zatrzymywać. Chciałbym by nasza współpraca powoli [...]

Panowie może rozpiszcie im dietę na jeden konkretny dzień od A do Z co mają jeść i wtedy poczują ;-) Trzeba ich utwierdzić w przekonaniu ,że kcal z śmieciowego żarcia nie równe jest kcal z dobrego ;-)

[...] dwa czy 3 razy i potem przestaniesz jak zobaczysz,ze syfki poznikaly to spodziewaj sie na nowo ataku qrwa aha i jeszcze cos na koniec-solara bardzo wysusza cerate to wtedy do nawilzenia nie stosuj kremow pol tlustych tylko balsamy do ciala ale nawilzajace -nie tluste no chyba ze bedzie to krem typu niveasoft,najbardziej wysusza skore [...]

[...] do jedzenia na zimno) z dużą ilością B i T i praktycznie bez W. Natomiast drugi posiłek z karkówką wypadało by wzmocnić jeszcze w białko bo trochę mało...proporcję wyjdą wtedy jak trzeba. Do posiłku przed i po treningowego możesz zjeść warzywa nic to nie zaszkodzi... nie możesz się nimi napchać. Po co wcinać suchego kuraka jak możesz go zalać [...]

[...] Ćwiczenie na trica weszło mi średnio, więc za tydzień zrobię jakieś inne. Podciąganie. Z niego jestem bardzo zadowolony. Przyłożyłem się i w końcu mam siłę by normalnie je wykonywać. Dzisiaj zrobiłem je na luzie. Brzuch robię wtedy kiedy mi się chce i kiedy mi się przypomni, więc dzisiaj zrobiłem. http://www.youtube.com/watch?v=1Bpa1KnrrMM

[...] wjk jest dziecko to ja sie odzywac nie bede hyba wcale hehe pytalas dlaczego policjanci nie wyjda na ulice i nie zaczna protestowac no cuz z kilku powodow po 1 kto bedzie wtedy pilnowal wszystkiego? po 2 bo wszyscy ich maja w dupie po 3 przepisy zabraniaja (nie wiem napewno ale tak mi sie cos kiedys obilo o uszy) po 4 slyszalas kiedys o [...]

[...] ale będę robić. Zapomniałem też dodać że ćwiczę łydki, zaraz po nogach. Nasunęło mi się jeszcze jedno pytanie: Czasami spędzam prawie cały dzień na mieście i nie bardzo mam wtedy dostęp do domowych obiadków, pytanie brzmi: co najlepiej jeść na mieście? Wiem że ciężko znaleźć coś co jest zdrowe i odpowiednie, ale coś jeść trzeba. Moze subway i [...]

[...] po turnieju nie nastapi koniec jak juz zagra kazdy z kazdym to bedzie taka drabinka pucharowa, nie bedzie, ze pierwsza druzyna wygrywa turniej chodzi o to, ze po skonczonej fazie 'kazdy z kazdym' rozpocznie sie faza taka, ze pierwsa druzyna zagra z ostatnio, druga z przed ostatnio itd co o tym sadzicie? uwazam, iz byloby wiecej emocji wtedy

Zawodny Twoja teza jest nie do przyjecia pawel ale jezeli ktos jest drugi to tez niech wyjdzie z inicjatywa rozegrania meczu jezeli okaze sie ze przez caly weekend dana osoba sie nie zglosila to wtedy walkower dla tej co chciala grac Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2005-07-01 15:28:39

ale rewanze w fazie play off bylyby kozackie, tak jak w champions league ale wtedy te 3 mecze w jedynym bylyby slabe dosyc lepiej moim zdaniem cztery, bo bylyby mozliwosci remisu co do nagrod nie moge nic zaproponowac ze swojej strony, chyba, ze jakas skladka bylaby to bym wplacil jakas symboliczna sume z tym raczej nie byloby u mnie zadnego [...]

łe ? ja tam nie mam nic przeciwko aby moje popisy oglądały osoby trzecie. Nie wiem co na to Erulf, ale ja nie lubie grać przy pustych trybunach, nie czuje sie wtedy klimatu wielkiego piłkarskiego święta

[...] węglowodanów odbije się na wynikach. Momentalnie spalisz glikogen a potem zacznie się katabolizm białek. Korzystaj z okienka anabolicznego które trwa do 2h po treningu i wtedy dostarcz organizmowi węglowodanów co pozytywnie wpłynie na regeneracje organizmu. Moja dieta promięśniowa przygotowana przez profesjonalnego dietetyka zawiera : ~3100 [...]

U mnie to wygląda tak samo (80kg - rampa 10 powtórzeń), parę kilo pewnie można by dodać, ale technika zaczyna wtedy kuleć. Nie wiem z czego to wynika, to co w necie czlowiek znajdzie to w ogóle... nic tylko wziąć łopatę i się zakopać. Teoretycznie powinienem brać minimum 160 i progresja 2.5 na każdym treningu Owszem, postęp jakiś jest, ale po [...]