co wtedy

[...] dopiero w marcu, a ja jestem od 3 tyg na masie;d Milky Co do lydki, tak odstaje, szczegolnie w pozycjach przodem;) wole tak ustawic uda zeby byly wizualnie szerokie, ale wtedy lydka pod tym katem znika;) Walcze z nia, ale idze mizernie;d choc nie powiem jakis efekt jest;) choc im wieksze uda tym ona staje sie optycznie mniejsza;/ Hmm moze [...]

[...] ćwiczenie do upadku :) jutro też pokombinuję jak piszesz kilka powtórzeń tak kilka na szerokim rozstawie i nie do miednicy co do kaptura to rób najwyżej hantlami/sztanga z tyłu - wtedy bardziej czworoboczny pracuje też nigdy nie robiłem kapturów, ale bardziej staram się nakładać w tych ćwiczeniach nacisk to co z tyłu pleców a nie przy samej szyji

[...] do ziemi mieli najlepsze nogi;) Tak tez zrobie na nastepnym treningu! Doris Powiem Ci, zakwas jest ale nie ma takiej patologi jaka była za pierwszym razem, Po prostu chyba wtedy to był szok;d Wczoraj miałem reset, a dzisaj zrobiłem barki z tricepsem, w sumie sporo korzystałem z gum, bo cos tak mnie naszło;) w zasadzie dzisaj juz myslalem, ze [...]

[...] bezmózgowiec, to od razu zmienia mi się nastawienie i nie oceniam tego filmu biorąc pod uwagę te same kryteria co przy ambitnych dziełach. Najczęściej jedynym wymaganiem wtedy jest- nie nudzić się i to wsio. Po prostu z góry wiem że film nie zmieni mojego życia i nie skłoni do głębszej refleksji, ale nastawiam się na chociaż dobrze spędzony [...]

[...] to dobre ćwiczenie ale mocno pracuje w nim klata) Ciężary sobie zaniż trochę, mniej więcej tak, aby robić powtórzenia z lekkim zapasem i dokładaj co tydzień po +\- 2kg (wtedy będziesz notował stałą progresję w ćwiczeniach) jak długo ma trwać to już bardziej indywidualna kwestia, z 2 miesiące średnio ale ja bym robił dopóki będą efekty. [...]

[...] konfiguracji klawiatury. Ale w laptopie powinna być możliwość takiego przełączenie klawiatury, że część klawiatury "zwykłej" symuluje numeryczną. U mnie np. wtedy takie "numeryczne" 7,8, 9 jest tam gdzie 7,8 i 9 na normalnej, zamiast u,i,o mam "numeryczne" 4,5,6, zamiast j,k,l mam 1,2,3 i tak dalej. Jeśli u [...]

[...] co zrobie z tym staniem na rekach w nastepnym cyklu. I postanowilem poki co tych 4 minut sie trzymac. Ustalac trening tak by nie przekraczac tej liczy. Jak ustoje te 4 min wtedy pomysle zeby wydluzyc czas maksymalny. By pozniej nie bylo tak jak teraz, ze 4 razy wiecej stoje na rekach niz moj maksymalny czas. No i rozciaganie. Zrobilem je z [...]

Klitschko demoluje Arreole! Dziś w hali Staples Center doszło do walki mistrza świata federacji WBC w wadze ciężkiej Vitalija Klitschko (38-2) oraz pretendenta do tytułu Chrisa Arreoli (24-1). Vitalii Klitschko nie dał żadnych szans swojemu rywalowi w tej walce, a pojedynek zakończył się przez TKO w 10 rundzie. To była wspaniała lekcja boksu [...]

[...] o innym nicku, również w starszych dyskusjach o jkd cytował te same wypowiedzi twierdząc że Bruce inspirował się właśnie yiquanem na podstawie tych 11 absudrów wg Tanga, ale wtedy nikt zbytnio nie zwrócił na to uwagi, do których odniesienia było wielokrotnie jakoby było to prawdą, przez kolegę pawellta czy haiera . Jak napisałem, pełno jest [...]

[...] to rozumiesz, weź się ogarnij bo Twoja postawa jest dziecinna i niepoważna żeby brać udział w dyskusji, serio, odrób najpierw zadane lekcje. Przyjedź na seminarium a wtedy jest szansa że może znajdzjesz "the cause of your own ignorance." Światły człowiek i bez klapek na oczach nie powinien mieć z tym problemów, a wydawało.się Tobie że [...]

[...] z białka (27%) 2240kcal – (617kcal + 603kcal) = 1020kcal z węgli = 255g W (45%) Jako że celem jest redukcja, ile kalorii obciąć (300?), i rozumiem, że tylko z węgli? Czyli wtedy dziennie zapotrzebowanie 1940kcal z czego 720kcal z węgli (37%)? Oczywiście póki co zakładając, że nie przejdę na carb cycling ;) Czy ktoś wie może co począć z [...]

Ogólnie jak ja zaczynałem przygodę z king boxingiem na początku bałem się sparować, na ulicy czy coś normalnie się biłem ale wtedy nad sobą tak nie panuje nie wiem co się dzieje. Postanowiłem zapisać się na treningi i na początku odwracałem się od przeciwnika gdy byłem bombardowany i wgl bałem się zarobić w pysk. Ale po miesiącu przełamałem lęk [...]

[...] już jest chłodniej wraca wilczy apetyt ale w ciągu dnia padaka. Wczoraj zrobiłem ciężki trening nóg. Pot lał się strumieniem. Zdecydowanie wole trenować jak jest niższa temperatura chociaż o te 5st. C wtedy wolniej się męczę. Dzisiaj plecy + barki + biceps czyli największa objętość ze wszystkich czterech treningów już czuje że będzie rzeźnia %-)

[...] jak byłem na świniomasie 105kg na czczo, do tego bardzo syfiaste jedzenie i dużo ciężkim martywch ciągów i przysiadów przyczyniło się do powstania hemoroidów. Zaniedbałem to wtedy za co później odpokutowałem niezłym bólem i mocnym krwawieniem. Zauważyłem małe plamki krwi na papierze. Teoretycznie tak może mi się zdarzać ale do tego doszedł [...]

A masz pomysł, jak zjeść 300g kury w posilku, żeby nie było tego czuć? %-) Bo tyle chyba w zupę nie zblenduje? %-) A w sumie zupkę bym zjadł, tylko nie wiem co z białkiem %-) Proszę Cię %-) Nie raz tak właśnie zjadałem 8-) Kroiłem w paski długi, cienkie. Mega mocno doprawione i wysmażone na patelni na małej ilości wody. Z zupką wchodziło jak [...]

[...] nowe deserki również z twarogiem i ryżem które są mega syte i zapychają na wiele godzin. Jest to na pewno zaleta w pewne dni ale i wada gdzie mam wysokie węgle, wtedy należy tego unikać zdecydowanie. /SFD/2022/1/31/31198de3d7cb49ee973edc01e6f97e18.jpg /SFD/2022/1/31/8b0f7fc57a5849a9bf8faf4d3fb10737.jpg [...]

[...] to niezbyt dobry pomysł i w parze on nie idzie. Jak dam w palnik wystarczy 1-2 serie i przyjdzie mi coś policzyć to jest yyyyy... no 5+5 to yyyyy 12?! Odpala mi się wtedy ten tryb pierwotny gdzie matematyka nie była kluczowa %-) 8-) No to hej i miłego dnia! :-) /SFD/2022/3/10/234f16fb6d0d4a1998c0064833149ec2.jpg [...]

[...] naszego planu, np. do tego żeby przesypiały noce czy kładły się/budziły o danej porze %-) I często plany biorą w łeb bo zawsze coś. Mam porównanie do tego co było kiedyś i wtedy dużo łatwiej było wszystko zorganizować :-) Ale z drugiej strony to też kwestia priorytetów, zawsze chce mi się śmiać jak kobiety mówią, że nie mają czasu na ćwiczenia [...]

59 dzień masy, waga 91.5kg na czczo Waga znowu się ustabilizowała. Makro zostaje bez zmian od 12.02.2022 do kolejnej soboty. Zobaczymy co będzie się dziać i dopiero wtedy będziemy z Tobiaszem myśleć co dalej. DT B340 T60 WW510 DnT B340 T60/65 WW360 Wrzucam filmik z przypinki i z dwóch pierwszych lepszych nagrań z dnia wczorajszego. Dzisiaj [...]

[...] na dwor pomoc przy kladzeniu kostki. Roboty od cholery bo cały wjazd i podworko trzeba wylozyc wiec kostki bardzo duzo. Ale ja ogolnie nosilem kostke, kopałem, nosilem 30kg krawzeniki i rozładowalem 700kg cementu. Takze won na budowe bo wtedy będa plecy wyebane totalnie W pon. to samo mnie czeka z tym ze moze cos poukladam wiec bedzie lzej