[...] dac 3-4 sesje po 20 minut sredniointensywnie by podtrzymac dobry przemial kaloryczny i rowniez dla zdrowka przyda sie nieoc takiej aktywnosci, by srece, plca poprawnowaly nieco inaczej. Co ważne- nie spiesz sie. Nie podbijaj zbyt szybko kalorii, tutaj trzeba bedzie na efekty nieco poczekac, ale nie na szybko, bo wtedy czeka cie szybka redukcja
[...] zbliżona do tej jaką zaleca się przeciętnym osobom... i tą dietę zmienisz na właściwą: będziesz dbał o nadwyżkę kaloryczną, co kilka tygodni dodawała kalorie, jadł około lub ponad 2 g białka na kg, 6-8 posiłków z właściwą kompozycją zależną od pory dnia... to wtedy na 100% zauważysz, że to działa Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-24 11:02:21
Sprzęt wydaje się okey. Dieta jest po to aby cwicżać dać paliwa mięsnią by mogłby przykładowo rozwinąć się maxymalnie do danego wysiłku co bez tego paliwa (diety) osiągnołbyś o 50% mniej np. ZAcznij od FBW na mase, zakreś powtórzen (12-8-6) Plan rozpisz na 2 plany A i B 3 z w tyg - A B A. Wtedy daj coś do spawdzenia. Diete dobierz w dziale [...]
Mogę mieć inne mięso. Co proponujesz? Bo ryba jak widzisz już jest w V posiłku. Warzywa będę jadł tak jak jest napisane 3x dziennie + owoce wtedy gdy mi będzie pasowało.
[...] mnie przy takich dawkchach estradiol jest w górnej granicy i staram się tego nie ruszac.Czasami można odpuścić na jakiś czas HCG jeżeli nie chcesz zażywać kolejnej chemii. Oczywiście każdy organizm jest inny. Podałem swój inwidualny przykład. Jeżeli bardzo szybko pojawia się aromataza to wtedy nie ma co i od razu przybic inhibitor Zdrówka życzę.
[...] wlozycie lape do garnka z wodą to juz was kopie to zimno (denerwuje) mimo ze ma 20 stopni woda. Dobrze mowie? mozna zastapic lodówke garnkiem z wodą? wkoncu strzykawa jest wtedy otoczona czyms zimnym i jest to ''ciało żywe'' (stan ciekły) a nie jakies niewidoczne powietrze" :)) Zmieniony przez - Modafen w dniu 2013-07-21 21:46:28 Zmieniony [...]
[...] o tym, ale: każdy ma inne odczucia - zbyt duża względność poza tym, nie robiłem indykatorów bo trzeba by znaleźć współczynnik, którym przeliczalibyśmy jakość w stosunku do ceny i wtedy nadawalibyśmy punkty.A jak wiadomo dla jednego np. Ultimate=Trec. Co raczej prawdą nie jest.Dlatego ja trzymam się z daleka od takich trochę sztucznych porównań.
[...] zestawów zrób 2-3 na jednej sesji, 2-3 razy w tygodniu Czyli taki zestaw dac na poczatku treningu siadów/martwych ? 2dni pozostałe na siłowni robie tylko i wylacznie górę i wtedy chciał bym dać odpocząć kompletnie nogą. A trening cross robie w domu, tam nie mam sztangi z duzym obciażeniem. Wiec jak to robic 2-3x w tyg? Skąd mi to wiedzieć?! [...]
Dokładnie jak ktoś przede mną napisał rękawice i szczęka to podstawa. Opłać mu treningi najlepsze w grupie chłopak zobaczy co to wycisk a jak mu się spodoba wtedy możesz mu dokupić buty i kask jak to juz "nastic" powiedział/a niech spróbuje co to boks.... Pózniej będzie czas na akcesoria ;D
Czytałem, nie dam tłuszczy na drugie śniadanie, jestem wtedy w szkole, a po zatym z obliczen wyszlo ze wystarczy dla mnie tyle tłuszczy. A co do reszty co napisałes to rozumiem Ciebie będe urozmaicał, pozdrawiam :)
Witaj. Jeżeli wszystko ma mieć ręce i nogi i załatwione w sposób profesjonalny to przede wszystkim musisz udać się do ortopedy i wziąć skierowanie na wykonanie rezonansu odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Wtedy tak naprawdę będziemy kompleksowo wiedzieć co dzieje się z plecami Jakie struktury zostały uszkodzone Czy jest to kwestia uszkodzenia krążka [...]
ja sie stojki nigdy nie uczylem a na parkingu potrafie stac w nieskonczonosc , wazna jest technika . Sa trzy podstawowe , jedna z oboma rekami na kierownicy (pierwsza trudniesza - tak trzeba jezdzic minimalnie przod tyl ciagle zeby rownowage trzymac) i druga wbrew pozorom bardzo latwa - dupa na siodelku pedaly rownolegle , jedna reka na bardzo [...]
[...] w stanie chwile tak ustac probuj bez sciany 4 - rownowaga najwazniejsza =] co do gwiazdy no to stajesz normalnie bierzesz zamach i unosisz jedna noge zeby miec pęd i rozkrok wtedy kladziesz rece na ziemi (oczywiscie lekko skrecony tułów) jak rece bedziesz miał juz na ziemi to odrywasz druga noge cały czas trzymając rozkrok i przenosisz na druga [...]
[...] prędkości, a nie 1/5 chyba tu kogoś poswędziało... Poprostu jak postawisz rover na jedno to staraj sie siedzieć tak jakbyś jechał normalnie, ciągnij rover do tyłu a jak czujesz że lecisz to lekko hamulec naciśnij wtedy rover wraca ale musisz tez mu mocniej na pedały naciś. Ale jest tylko jedna rada- ĆWICZYC,ĆWICZYĆ I JESZCZE RAZ ĆWICZYĆ!! pOZDRO
[...] (z reguly jest to 80-85% makymalnego ciezaru na 1 powtorzenie). co trening ten ciezar zwiekszasz. takze co trening progres. wiadomo nie bedzie szedl progres w nieskonczonosc wtedy przychodzi czas na deload. przed seriami wlasciwymi sa serie rozgrzewkowe, w nich dokladaj ciezar (ja zaczynam od pustej sztangi) do ciezary ktorym beda twoje wlasciwe [...]
[...] 11 godz. bez jedzenia to pewnie słaby punkt, bo wszystko inne wydaje mi się dopracowane. Co w takim razie jeść bezpośrednio przed snem? Bo normalne jedzenie odpada, bo mam wtedy kłopoty ze snem, a białko chyba takich problemów nie powoduje, jednak właśnie... skoro na jego strawienie zużywa się więcej energii niż ono dostarcza... to czy nie [...]
[...] ryz a jak wiemy ryz rozni sie od piersi z kurczaka diametralnie podobnie owe odzywki poczytaj moje zalecenia - sprawdz z obecna dieta i sprawdz czego brakuje :D wtedy te aerobowe ćwiczenia by sie już chyba przydały jakieś bieganie, skakaneczka itp Bo niedawno skonczylem masówke i kolejna mogła by mnie troche zabić tzn kolejne [...]
[...] podpowiedz wroc po urlopie zrob jeden porzadny cykl treningowy - w ramach czasowych podanych wyzej - kalorie na +10% zapotrzebowania - jesli za duze przyrotsty tluszczu wtedy obetniemy po tym czasie redukcja do formy prawie plazowej - skupiamy sie na zachowaniu sily - kalorie wiadomo jak dobrac po tym czasie znow +10% od OWCZESNEGO [...]
Tutaj to już pytaj tych co na siłkę chodzą. Nie wiem jak przenieść siłę pompek na ciężarki i serie powtórzeń. Ja robiłem kilka serii po 30 i co kilka dni dodawałem 5 i później robiłem już 2,3,4 zależy od dnia serie po 50. No czasami sprawdzałem rekordy. Ale wtedy już serii nie robiłem
[...] z nimi na siłownie <HAHAHA>. Zacznijmy od tego że tłuszcz jeżeli się już spala to z całego ciała, nie da się spalać tłuszczu z samego brzucha. Tłuszcz się spala tylko wtedy gdy jest ujemny bilans kaloryczny w ciągu dnia, to że się w nim pocisz to jest proces odwadniania organizmu, nie ma nic wspólnego z odchudzaniem. <YES> trochę [...]
Teściak
