[...] co ty piszesz depetka o prosi sie o pomste do nieba. to co zobaczylem w necie a w realu na miejscu-szok! odmalowane jedne pomieszczenie, (nic sie nie zmieniło w ciagu 3 lat wtedy tez tam bylem tylko całe szczęscie na miesiąc) oprocz składu ludzi którzy tam pracują.sprzęt z hantlami porozrzucany w slai głównej piach pod gumami taki jak był 3 lata [...]
[...] do konroli u lekarza i niestety usłysząłme nie za dobre wiadomosci;/ a mianowice to ze co najmniej do kwietnia jak nie dłuzej nie moge robic zadnego wysiłku;/ (poniewaz wtedy w oku by sie robiło jakis cisnienie i mogłbym juz nie powrócic do dobrego widzenia;/) a co za tym idzie nie moge cwiczyc narazie;/,a miałem nadzieje ze bede mógł zaczac [...]
[...] z 5 kg ,a potem spadek zatrzymał sie ,siła na treningu na minus ,mało zaczeły bolec mnie stawy i były jakby suche,przez co zmuszony byłem trenowac mniejszymi cięzarami ,wtedy miesnie się zbuntowały:( i ich wygląd także ,zrobiły sie miekkie i płaskie , ,byc moze to własnie było z braku węgli nie jestem specem od dietyki ,ale moim zdaniem na [...]
[...] ani zniechęcać;-) wiem że dasz ciała niestety i cały twój wysiłek z redukcją pójdzie wp***u:-( szkoda roboty na takim etapie. Wiem, że wydaje ci się ze głupoty mówię ale wolałbym żebyś zszedł do 10% BF i wtedy ewentualnie podjął taką decyzję. Mi brakowało do Twoich 13% bo miałem 16,5% jak zaczynałem zabawę z masą i co mi wyszło? dupa wyszła....
[...] który nigdy nie dotykał sztangi a wyglądają jakby z siłki nie wychodzili a czarnoskórzy sprinterzy wiadomo genetyka mięśniowa więc nie porównujmy. W różnicę 1 godziny z tym zdjęciem nie uwierzę widać to po brzuchu z lewej strony ma bębenek i nie wiem co by robił a by takiego efektu jak z prawej nie osiągnał. Gdyby to były 3 miesiące wtedy tak.
Mroczki ? ;) Mam to i po ciezkich siadach, i po ciezkich ciagach. Wiem ze to nie za dobrze, ale kocham ten stan, wtedy wiem ze dalem z siebie wszystko na co bylo mnie stac. Dla mnie to stan PRAWIE tak cudny, jak po dobrym seksie czy po dobrych uzywkach, choc tych ostatnio unikam jak ognia ;) Edit: unikam uzywek, nie seksu ;) Zmieniony przez - [...]
Wiesz co tak naprawdę to gdzieś w głowie siedzi to jedzenia, szczególnie wtedy gdy najbliżsi objadają się sowicie np. pizzą a ja zajadam nasze jadło. Wiadomo zdrowe to ale smaki pozostają. W sobotę i niedzielę ładując węgle czułem się mega mocno a przy zwiększeniu tłuszczów coś czuję ze będzie ciężko, odczuwam niesamowite smalenie. Jak mnie dopada [...]
[...] jedzący taką samą ilość kcal, musiałby dokładać do dystansu 5-10km/tydzień miesięcznie żeby utrzymać wydatek energetyczny na tym samym poziomie. Organizm się przyzwyczaja i wtedy łatwiej jest różnicować bodźce krótkimi intensywnymi biegami. Dycha dla serducha jak najbardziej. Ale trzy razy w tygodniu - o ile nie masz celu na długim dystansie - [...]
[...] - wszak % to %, czyli udział w całości. Może lepiej zwiększyć udział tkanki mięśniowej w całości zamiast tropić resztki tłuszczu? Bo sprowadzisz się na skraj wycieńczenia, a wtedy ani rzeźby, ani masy. Zielona i czerwona herbata w proporcji 2:3 (tylko nie pamiętam która 2, a która 3 ale jakaś poważna chemia to nie jest). Dużo kawy i pikantnych [...]
[...] żondzom ;-D (też przez chwilę próbowałem na wyższych tłuszczach lecieć, może nie tak ostro jak chłopaki, ale nie przekonały mnie one, może jak Ami zrobi redu na nich to wtedy zmienię zdanie uważam że raz na 4-5 tygodni powinno się zrobić takie śmieciowe podjadanie żeby trochę oszukać organizm - jak jedziemy cały czas na mocnym minusie [...]
[...] to najlepszy sposob na naderwanie barkow i przyczepow bicepsa trzeba pracowac nad wszystkimi aktonami plecow,miesnie atakujemy róznorodnie ze wszystkich stron, i dopiero wtedy jest efekt do tego pracujemy nad barkami, to daje tez wizulny lepszy wyglad plecow ,bo sylwetka nabiera kształtow litery V , Zmieniony przez - @.chunga w dniu [...]
[...] Mega weszło. brzuch -allaszki 4 serie . 20 x 79 -spięcia 3 serie x30 DIETA: Jedzenie:- Dieta 3320kcal Lubię dni treningowe ze względu na większa kaloryczność. Można wtedy pokombinować z miseczką. Potreningowo 40g https://dl.dropbox.com/s/ze0cm8edwv1cjq7/20150202_131549.jpg Przystawka [...]
[...] niż trening pozbierać wszystkich i przenieść do innego lokalu W jechaliście na dworzec to na miejscu jest spory wybór na cheat meal %-) ale żeby usiąść i spokojnie pogadać to trzeba by jakieś zgrupowanie zrobić :-D, a wtedy to nawet można by uskutecznić nocne polaków rozmowy, hahaha %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-01-25 19:35:20
Odpowiednie ćwiczenia wpływają na zmianę kształtu sylwetki w pewnym zakresie ale wiadomo,że wtedy fory mają odpowiednio ukształtowani przez genetykę. Co nie oznacza,że startując w zawodach-mają pierwsze miejsca w kieszeni -bo o dziwo okazuje się często,że ci mniej bonusowani przez naturę wygrywają dzięki swojej woli walki,skrupulatności i [...]
[...] ok 45 minut z wieloma ćwiczeniami sprawnościowo siłowymi oraz specjalistyczny trening bokserski z ćw dynamiczno- wytrzymałościowo -koordynacyjnymi. Ale już wtedy odczuwałem dość mocno nietrafione ciosy a mój kolega urwał sobie kawałek kości przy tricepsie od takiego pustego strzału. A mieliśmy dwadzieścia parę lat-teraz to aż [...]
[...] nowych ćwiczeń, po tej prawie że 2 tyg. przerwie świątecznej w treningu-zauważalnie widzę osłąbienie siły mięśni, ale szybko myślę, ze wrócę do siły nie robię tak ja wtedy siłowni co drugi dzień , ale mam zamiar robić 3dni siłowni, dzień interwałow, i znów siłka 3 dni iciaaaa czas się porządnie potyrać! [...]
[...] sobie poradze zacznij od 60% obciązenia dla zakladanej ilości powt i zwiekszaj co trening o około 5%/chyba, że wyjdzie inaczej w tym czasie ktory planujesz/6 tyg. -wtedy oblicz samemu w ten sposob aby na 2 treningi przed końcem cyklu moc dojść juz do 5 powt. z tym ciężarem od ktorego robiłes obliczenia/ chyba wyjdzie inaczej- ale to juz [...]
Byłem już po 8 seriach wycisku na skosie z czego 3 metodą MTUT ;P Mogłem brać większy ciężar ale po co sporo wtedy robił bym powtórzenia dużo mniej dokładnie i tylko nadwyrężył stawy barkowe Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-06-19 13:12:43
[...] 25g carbo pite podczas gry. W pon trenuje klate z bickiem a o 20 trening koszykówki więc będzie to b. ciężki dzień. W dodatku praktycznie od rana poza domem i będzie cięzko wtedy wszamać 4 tyś kalorii ale będe musiał po prostu naszykować sobie dużo posiłków bo tylko śniadanie i ostatni posiłek zjem w domu na spokojnie. Czwartki są nietreningowe [...]
!!!SILOWNIA WROCłAW!!! WEJDZ I ZOBACZ GDZIE CWICZYC!!!
