co wtedy

możesz wrzucić podciąganie ale wtedy będziesz miał 2 ćwiczenia na plecy ? po co je faworyzować (generalnie ludzie dzielą się na tych co bardziej im „wchodzi” - plecy-klate lub bic-tric) a magia HST polega na tym że pozwala nam uzyskać proporcjonalną ładną sylwetkę po co coś z tego tracić ale rób jak uważasz (to nie będzie [...]

w podwieszonych tematach jest napisane jasno, że na redukcji nawet 6 treningów w tygodniu, czyli tak jak mam. Również mówię, że wiosną będę biegał i wtedy mogę pomyśleć o tych ciekawych rzeczach, które znalazłem w linku... Chłopie. Sugeruj się dalej nieaktualną metodyką treningową. 3 MOCNE treningi na siłowni i dieta - to wszystko co potrzeba. [...]

woo... nieźle nieźle :D:D bravka dla was :D ja swoje fotki mam nadzieje porobie w najblizszym czasie.... wtedy wrzuce... bo te co mam sa kapke nie aktualne :D takze Fly sorke :D

[...] machac nogami do gory a hammer to ja sie uczylem najpierw na sucho czyli stawalem na rece i starlem sie nie podpierac droga reka ciezko jest sie wybic na jednej dlatego ja robie najpierw barki wyrzucam sie wtedy czasem wychodzi ale tez nie zawsze ciezkie to jest jak niewiem co ale bardzo fajne i przyjemne w wykonywaniu przynajmniej da mnie

[...] nie robilem swape (nawet sie do nich nie przymiezalem), az pewnego pieknego dniz przylazlem na trening, kolesie zaposcili fajny bicik (taki co mi adrenalinke podniosl) i ***nolem 5 sztuk. Fajnie sie wtedy poczulem. Zaczolem cwiczyc reke skakana. Tez juz mi to wychodzi. Najwazniejsze jest samozaparcie i upor, reszta przychodzi z biegiem czasu.

[...] Chlopak ubiera bluze a pod nia dwie koszulki. Jedna zgniata i uklada na jednym barku, a druga na drugim barku. Czasami wrzuci sobie cos trzeciego na biodro. Dopiero wtedy zaczyna cwiczyc upadki i bary. Mowie wam wyglada jak jakis koks jak juz wszystko na siebie wlozy. Apropos chlopakow ze skladow. Napiszcie co potrafia chlopaki z waszych [...]

[...] wychodzi ok 1400 kcl czasami mniej czasami wiecej. Przez ostatni tydzien wychodziło mi 1200-1300 teraz przez weekend zwiekszyłam troche bo to 1200 to mało ale jakos tak wtedy wyszło z braku czasu i ogolnie xD Mysle ze tak 1400 to dla mnie optymalnie xD aaa własnie a przed treningeim jak mam na 20:30 cwiczenia mam zjesc b+ ww+ t czy samo b+ [...]

Ale mam tam tez siłownie i np pomiedzy rowerkiem a aerobickiem mogłabym cos na niej zrobic Zupełnie bez sensu wg mnie Jeśli chcesz ćwiczyć na siłowni, to wtedy trening tam powinien być podstawą, a aerobik i rowerek dodatkiem w dni nietreningowe. Rower, aerobik i siłownia jednego dnia to trochę mija się z celem, ponieważ po pierwsze - szybko się [...]

No wlasnie... Ja w przeciagu pol roku zrzucilam 8kg z pozostalosci pociazowych. Bez diety redukcyjnej, po prostu zdrowo jadlam (i jem), dorzucilam troche tuchu, no i karmienie piersia Ty jestes mloda, zamiast bawic sie w diety, powinnas sie dobrze odzywiac, a ujemny bilans kaloryczny robic przede wszystkim wysilkiem fizycznym. Obli, jak cos zle [...]

[...] więcej bo z tego co patrzę na dietę to raczej nie dostawrczasz 3500kcal, ani BTW tak naj należy. Skożystaj z dziennika posiłków i wylicz sobie ile ci wychodzi BTW oraz kcal, wtedy zobczysz co potrzebujesz, możę masz za małobiałka, i organizm niema z czego budować, może zwiększ dawke gainera, podstawa zbadaj kaloryczność diety i jej zawartość BTW

[...] za dużo ? W http://www.sfd.pl/FBW_15_10_5_podstawowy-t1135976.html są max 4 max 5 ćwiczeń a ja sobie dowaliłem po 6-7, czy nie za dużo ? Może robić tyle ćwiczeń, ale serie rozgrzewkowe, przynajmniej te od 50% ciężaru wliczać do właściwych, wtedy tych z maxem wyjdzie 2-3 i da się zrobić. Zmieniony przez - superbilder w dniu 4/18/2017 10:36:54 AM

[...] Wynikiem mnożenia jest iloczyn!!! "najbardziej poczuje głowa (najbardziej te głowa odskoczy - czyli zachowa pęd (...)" A jak walne w brzuch 200 kg-wego grubasa, to co odskoczy? :)) A jak walne w ścianę, to czy będziemy wtedy mówić o odbiciach sprężystych? :) Najdelikatniej rzecz biorąc, nie do końca przemyślałeś swą wypowiedź, Wortal.

[...] przerwy i co 3 dni, 2 dni przerwy. Więc moge zachowywać tę zasadę właśnie robiąc rano i wieczorem dwie różne rzeczy? Bo rower to już inne mięśnie więc tamte będą odpoczywać wtedy. Ps. Jeśli bym robił pompki i drążek to można tak, że na zmianę pompki szeroko, drążek wąsko i pompki wąsko, drążek szeroko? Po to by wzmocnić i plecy i trochę biceps i [...]

w staniu jest lepsze . a co do tego wyciskania zacznij aby mieć 3 ruchy w zapasie a na następnym treningu + 1 ruch . aż dojdziesz z10 ruchów do 12 w 5 s i będzie git . wtedy zwiększ ciężar aby swobodnie zrob9ić 10 ruchów i tak w kółko . Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-06-08 13:22:46

[...] nie odgrywa żadnej roli u faceta. To mit. Poza tym pamiętaj że wysokie estro u biorących sterydy idzie w parze z wysokim testem. Może gdyby test leżał, a estro w kosmosie to wtedy nie miałoby to pozytywnego wpływu na libido. Ale przy wysokim testo? U mnie libido kosmos jak pisałem :-) Do tego stopnia, że zbijam estro praktycznie tylko dlatego [...]

Lilka u mnie bromergon w połączeniu z luteiną zadziałał, tamten cykl był owulacyjny :-) Z tym, ze porzuciłam wtedy całkowicie sztangę, zobaczymy jak będzie teraz. W ostateczności może trzeba się będzie pogodzić z 3x15 tak jak pisze Marta %-) Na sam lek reaguje dobrze, jedynie na początku po przyjęciu (bo biore wieczorem) moment zasypiałam, ale [...]

[...] Ogolnie to wegle na poziome 170 to raj na ziemi :-) Dzieki Martucca za takie zalecenia. Mysle ze rozsadnie bedzie zostawic ten sam rozklad na kolejny tydzien, ocenic pomiary po nadchodzacej @ i wtedy wyciagnac wnioski na przyszlosc /-)_ Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-10-26 09:40:10 Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-10-26 09:50:01

[...] mozemy, jesli pan/pani dietetyk im tak kazala jesc... nie ogarniam tego. A tak wogole to milo ze do mnie zajrzalas. Ja sledze Twoje poczynania od samego poczatku, tylko ze wtedy jeszcze nie udzielalam sie na forum, a teraz nie chce Ci spamowac w dzienniku %-) Trzymam za Ciebie kciuki i podziwiam za ciezka prace jaka wkladasz w treningi, nie [...]

ogolnie powiem tak.. chcesz uzywac to uzywaj, ale nie za czesto, np. wtedy kiedy robisz mc czy siady i wchodzisz na 1-2powtorzenia... wtedy to ok.. choc i tak nie poelcam przy zza karku polecam, plecy są stabilniejsze z pasem i jakos sie mniej wygina czlowiek do tylu a co do samego pasa, taki jak ci polecili jest bardzo dobry szerokie skorzane [...]

-jak można tym połamać nogi,dobrym low kickiem trudno złamać noge a co dopiero takim "szturchnięciem"? Zapewne nie widziałeś,żeby ktoś robił ten rzut,własnie dlatego,że jest zakazany na zawodach. A zazwyczaj,jak czegoś się nie robi na zawodach,to też się eliminuje takie element z treningu. No bo po co marnować czas na coś,co nam się nie [...]