[...] masz prawa czuc zadnego dyskomfortu w kosciach. Jesli tak jest prawdopodobnie robisz tak zwany "koci grzbiet". Przy martwym musisz wypinac tylek, w kazdym momencie ruchu. Zgiecie nie nastepuje na kregoslupie tylko w biodrach, kregoslup jest nieruchomo. Chyba ze miales na mysli miesnie w okolicy krzyza (prostowniki plecow) - wtedy ok.
[...] podziekuje, jeden test moze by mi sie tak chcialo preszukac ale nie wiecej poza tym gdybym zostal uprzedzony iz takie cos moze miec miejsce w ogoole nie robilbym tego spisu wtedy, tylko juz po tym jak sie okazalo ze zostaje 10postow ale oczywiscie szanowny admin nie mogl mnie o tym poinformowac, bo i po co? przeciez on i tak mogl byc [...]
[...] od trenerów. Jeśli zechcą go już w tym roku, a my nie będziemy mogli osiągnąć porozumienia z Arsenalem, a uda się dopiero w następnym, to z pewnością nas zrozumieją. Może wtedy będziemy w lepszej sytuacji finansowej. Pierwszym krokiem jest zastanowienie się, czy Fabregas jest potrzebny, a później sposób zakomunikowania tego zarządowi. Na ten [...]
[...] rekomp). Od jakiegoś czasu pierwszy raz rozpocząłem zwiększanie masy mięśniowej, jednak przerwane kontuzją barku w połowie listopada. Na miesiąc przerwa od siłowni, padła wtedy też miska. Wróciłem z delikatnymi treningami, zmianami w diecie aby zrzucić to co doszło w bokach, więc straciłem mniej więcej 2 miesiące na samo budowanie czystej masy [...]
[...] zapotrzebowanie na nie organizmu? wyjasnij. jesli dobrze zrozumialem to radzilbym ostroznie. najpierw zwiekszamy obciazenie areobowe a potem zmniejszamy racje zywnosciowe, wtedy organizm bez stresu schudnie. co do wyjasniniania co to jest trening areobowy. uwazam ze trzeba zwrocic uwage na dwie rzeczy: ciaglosc treningu przez 30-45 min. i [...]
[...] ze narazie nie dla Ciebie.Polega na pokonywaniu sila miesni brzucha sily bezwladnosci kija.Sila ta bedzie tym wieksza im szybciej go rozpedzisz lub im bedzie on ciezszy ale wtedy latwo o ruchy oszukane. Wzmocnij najpierw miesnie a przyjdzie czas na wiekszy repertuar cwiczen. 4. Samo wciaganie brzucha nic nie daje, co innego napinanie dolnej [...]
[...] kosci tworzące staw kolanowy takze mniej uwapnione. badania USG stawu kolanowego nie wykazalo zadnych zmian ogniskowych tylko niewielką ilosc plynu w zachylku nadrzepkowym. wtedy nie bylo go wiele bo w ogole nie chodzilam i podawali mi naproxen ktory mi wtedy pomagal. w innym szpitalu wykryto jeszcze przeciwciala - Mycoplasme pneumoniae i [...]
debee IMO zdrowszy będzie omlet z patelni pod warunkiem że będzie robiony na małym ogniu i będzie to trwało jakiś czas. Nie powinno dojść wtedy do przypalenia bądź zbrunatnienia/czy po prostu zbrązowienia nadmiernego Zawsze można patelnie lekko natrzeć oliwą z oliwek czy po prostu zmieszać ją z naszym omletem. Pomijając już smak omletu z [...]
[...] jak nigdy dotąd przy redukcji, nogi napewno na duży + bo nigdy tak wcześniej nie wyglądały Będę musiał ustawiać się w jednym miejscu sobie go jakoś zaznaczę na podłodzę i wtedy będzie widać różnicę . Bo tak jak na zdj jestem bardziej oddalony a na innym bliżej to od razu zdj jest ''mniejsze lub większe'' Zmieniony przez - Esbe w dniu [...]
[...] mogę na porządnej rzeźbie przy przyrostach 1-2 kg mięśni na rok (coś teges mówił ;P?). Więc powiedziałem sobie że masówka leci tak do hmm do początku roku szkolnego jakoś i wtedy zaczynam porządną rzeźbę nastawiony na katowanie mięśni czyli nie żadne zwiększanie co każdy trening milion kg tylko np na zasadzie : 1 seria ciężarem 50% max tak około [...]
[...] : na luzie 36-36.5 na spince 40-40,5 Prawy bicek*: na luzie 35.5-36 na spince 39-39,5 tak to ogólnie wypada i gdy już osiągnę 40 na obydwu łapach z takim ''loozem'' to wtedy zastanawiam się czy aby nie zrobić redukcji przez miecha i dowalić tak 110kg tłuszczu czy może zrobić większą redukcję a dokładnie mam na myśli rzeźbę :). Tylko mam [...]
Zależy kto ile dźwiga i jaki ma priorytet, jak wyglądają jego treningi. A trójbój uprawiany wyczynowo (bo w tym przypadku mogę tak napisać) to nie to samo co trening kulturystyczny, więc nie wiem czemu w ogóle to poruszasz. O Jezu, dwie serie to taki standard, jak chcesz możesz zrobić 4 serie, ale ja np. jak mam 4 serie x 12 powtórzeń każda, to [...]
[...] bo pewnie art nadal aktualny i wielu sie do niego stosuje - i oczywiscie dobrze bo jest dosc dobry body - 'nie jedz tuż przed snem, żołądek chce iść spać, nie męcz go wtedy, zachowaj 3 h głodówkę przed snem " zakladam ze pilkarz nie chce być cristiano ronaldo z piekną wypacykowaną buźka (pomijajac umiejetenosci ) warto nadmienic ze [...]
[...] takiej osobie zmieniać nawyki żywieniowe o 180stopni i ograniczać do jedzenia przysłowiowej kury z ryżem. Co innego w przypadku kogoś kto chce zjeść do formy startowej, wtedy wybrane kroki muszą być odpowiednio "wysokie", ale dalej proporcjonalne. Dla mnie jest to JEDYNY sposób skutecznej i dobrej diety na całe życie(i nie chodzi mi tutaj o [...]
[...] % nikt się nie będzie bawił w wysyłanie Ciebie na zabiegi przykro ze ktoś mówi Tobie takie bujdy, wydasz kasę, pójdziesz na selekcje a komisja Ciebie odrzuci i nikt Tobie potem nic nie powie najważniejsze porządek ze zdrowiem i wtedy wydatki na selekcje :) niestety takie są realia co to znaczy jak ktoś jest warty??? :) przepraszam za te słowa ...
[...] pozycji przekladamy reke blokujaca ruch przed nogi (przed lewa noge) i przechodzimy nogami pod soba nie ruszajac glowa do momentu kiedy reka lewa bedzie blokowac nam ruch, wtedy przekladamy ja za nogi i dochodzimy do poczatku (pozycja wyjsciowa). Kiedy juz opanujesz to staraj robic jak najszybciej. Nie wiem czy cos zrozumieliscie, ale ja lepiej [...]
Pogrzeb se po necie a doczytasz sie jakich "supli" legalnie wtedy uzywano. Jesli sie ktos nie domysla to niech zwroci uwage na slowo"legalnie". Przeczytajcie sobie co o tym treningu sadzi jeden z najbardziej znanych ekspertow od treningu Dr Fred Hatfield. Ja sadze to samo w 99%. [...]
[...] DYLEMAT, BO TO ZNACZNIE MNIEJ NIZ NA BICEPS... MOZE JEDNAK ROB WASKI ?? Waski: 45kg Uginanie podchwytem: 30kg Brzuszki (z ciężarkiem na karku): -dziesiatki na 2,5kg -piatki na 5kg -trojki na 10kg.. powinienes juz wtedy byc w stanie, jesli nie to 5kg -************************************* DECYDUJ: WASKI CZY CZACHOLAMACZE? UZASADNIJ OCZYWISCIE.
[...] Z ; Brzuszki (z ciężarkiem na karku- TU CIEZAR ZALEZY OD CYKLU A NIE OD WYLICZEN... TAKE IT EASY): -dziesiatki na 2,5kg -piatki na 5kg -trojki na 10kg.. powinienes juz wtedy byc w stanie, jesli nie to 5kg Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-13 23:25:31 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-14 20:43:41 Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]
3 miesięczny...i co dalej - MASA
