co wtedy

Najlepiej, zebys obejrzala tak trening rozciagajacy abys wiedziala co i jak. I najwazniejsze pamietaj, zeby nie poglebiac. Jezeli rozciagasz np. nogi to po ich "rozciagnieciu" czyli jak poczujesz lekki opor i bol zostac w tej pozycji przez kilka sekund. Najlepiej policz sobie do 16 alo na poczatku do 8. dobre jest robienie takiego [...]

zapomniałem dodac ze robie jeszcze dwa cwiczenia na nogi! ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE 3 x10 ODWODZENIE NÓG NA ZEWNĄTRZ 3x10 i teraz mam do was pytanie czy nie za dużo cwiczen na te nogi bede mial??? a jezeli zaduzo to wtedy jakie zostawic bo bardzo mi zalezy na rozroscie wszystkich aktonów partii nóg!!! ps. co oznacza supinacja nadgarstka???

[...] w ciagu tygodnia. Zrob z glowa jak kolega wyzje ci napisal - 200/300mg 2/3cm co 5 dni Jednak biorac pod uwage mase ciala i wysokosc proponowalbym zwikeszyc dawke prolki do 400mg week wtedy systemem pon/czw lub sroda/niedziela Glowna zaleta tego tescia jest fakt ze mozna go wlanise wbijac w cyklu co 5dni wiec nalezalo by to wykorzystac.

[...] oddac drugi raz i badanie wykazalo za niski poziom zelaza, lekarz mowil zeby brac zelazo, i tak naprawde moglem oddawac co 2-3 raz wiec wychodizlo co pol roku. Mialem wtedy 20-21 lat, prowadzilem naprawde aktywny tryb zycia Studia AWF , amatorsko gralem w pilke nozna, alkohol za czetso sie nie pojawial, Nie mam pojecia dlaczgeo niski [...]

OK, mam zamiar zmieniać ćwiczenia co jakieś 2 miesiące i wtedy przestawię się na to Jak zwykle dziękuję za szybką i pomocną odpowiedź !

ale problem ja jem to co mi smakuje i nie nudzi mi sie. diete trzea udoskonalac all time i korygowac wtedy jest dobrze

z tego co sobie poczytałem o nitrobolonie 2 to powinno się go brać w jednym cyklu z kreatyną wtedy są lepsze i dłuższe efekty to prawda???

[...] kreatynę (im dłuższa przerwa, tym lepiej; jest to związane z nasyceniem mięśni przez kreatynę). UWAGA: większa dzienna ilość kreatyny wcale nie musi przełożyć się na efekty, a małe, dzienne dawki pozwalają na kilkumiesięczną, ciągłą suplementację (wtedy bierzesz 0,03 g na kilogram masy ciała - co daje dla 100 kg osoby 3 g kreatyny dziennie).

Po pierwsze zastanowilbym sie czy problem wynika z niedoboru mineralow takich jak magnez oraz potas (glownie ten pierwszy), ktore znajduja sie w miesniach i przy niedoborze dochodzi do skurczow. Jezeli taka sytuacja Ci sie przydarzyla, to proponuje zastosowanie suplementu w porzadnych dawkach przez kilka dni, p otym czasie skurcze powinny ustapic [...]

Bolo To prawda co piszesz, jednak nie zawsze uchronimy sie od kontuzji nawet trenujac z glowa, czasami po prostu obciazenia treningowe sa dla naszego organizmu zbyt duze, wtedy daje on o sobie znac wlasnie kontuzja.

[...] i na początku rozgrzewałem się w krótkich spodenkach (ale od dłuższego czasu dobrze sie rozgrzewam, i cwicze w 2parach długich spodni, żeby zachować temperature) no i wtedy miałem przerwy nawet do ok. miesiąca. - a dziś byłem drugi już raz u ortopedy..i stwierdził, że gdzieś się mocno uderzyłem (???) - nie przypominam sobie, a z resztą [...]

[...] zwykły boks lub zapasy. Jeżeli dostaniesz rady, aby trenowac jednocześnie dwie sztuki walki, to traktuj je z rezerwa, radze ci najpierw potrenować dłuższy czas jeden styl, wtedy bedziesz mógł pomyśleć nad tym czym go uzupełnić. >>bartec chcesz obronić się przed nożem? Polecam sekcję lekkoatletyczną (najlepiej sprinty) przed nożem to [...]

[...] doszedłem do wniosku, że plaski brzuch i robienie mięśni w moim przypadku to fantastyka naukowa. Albo robię masę, a później rzeźbę, albo odchudzam się i robię brzuch (ale wtedy pewnie zasłabnę z braku energii). Więc postanowiłem odżywiać się tak jak zawsze. Więcej węglowodanów złożonych (ziemniaki, makarony) i więcej mleka, jajek (białka), [...]

[...] to uwazam za swietny pomysl, a argument ze byl by mao ciekawy dla ludzi niezorientownych w temacie moglby byc tylko sluszny gdyby ta gala leciala wieczorem a nie w nocy/rano bo wtedy ludzie niezorientowani nie ogladaja.Pomyslcie jesli nawet niktorym z nas nie udalo sie wytrwac to niezorientowanym w temacie ludziom mialo by sie chiec?

Ja się tak juz nauczyłem s.a.m.p.a mi tak kiedyś doradził, moczę wieczorem rano wcinam są wtedy miękkie, poczytaj ofitynianach w płatkach owsianych. np w dziale fitmaxa temat wiesz co jesz czy co ląduje na Twoim tależu jakoś tak chyba i am AB filmax wyjaśnia.

[...] w dni treningowe na 2400, a w dni nie treningowe na 2100 kcal. I tak chłopaki mnie tu stresowali że to mało. Musisz zrozumieć co to jest tryb awaryjny i zwolniony metabolizm wtedy będziesz świadomy dlaczego przy Twoich gabarytach 1900 kalorii to faktycznie dramatycznie mało i będziesz też świadomy w co wdepnąłeś. Cokolwiek nadprogramowego Ci [...]

[...] Po roku bjj+kick trochę się odblokowałem po pierwszej walce z leszczem, którą musiałem odbyć, bo inaczej miałbym do czynienia z nożem (nie będę się wgłębiał o co chodzi). I wtedy miałem na maksa stresa. Kolejne walki przyszły już mi znacznie łatwiej i podczas nich miałem coś takiego, że absolutnie 0 stresu, pełen spokój. Jednak to w walkach, w [...]

[...] wypowiedzi o Doshinkan..Należę do tych "szczęśliwców" którzy zaczynali swoją przygodę(o ile można tak to nazwać)a Karate Do Doshinkan w samym zaraniu tj.lata 70-wtedy jeszcze pod patronatem TKKFiS .Trenowałem ten styl przez ok.30 lat dorobiłem się czarnego pasa i 3 Dan..Poznałem osobiście wszystkich tych prekursorów założycieli [...]

[...] żadnej krwi. Można powiedzieć woda i kał rzadki, ale normalny. Być może mam specyficzną reakcję na efkę, brałem ją zaledwie parę togodni w minimalnych dawkach, bo wiem, że wtedy doskonale spala i tłumi apetyt. No ale pewnie mam jakąś osobniczą reakcję lub być może jadłem zbyt mało? Naturalnie przyznałem sogi za ostatnie wpisy, jak zawsze, gdy [...]

kiedyś kazdy cykl był kończony takim samym pct jak pamiętam 3 iniekcje po 5000 j.m. co 4-5 dni potem clomid ja tak się kupe lat odblokowywałem,wtedy oczywiście bez żadnych badań itp ale zawsze było dobrze.Z endo w pl jest różnie i każdy ma swoje wizje leczenia,wiem po rozmowach z nimi;-)