co wtedy

[...] na odwrót. Przykładem jest mój trener, który raczej nie ma tytułu mistrza, a ma ten opisywany przez Ciebie pedagogiczny dryg, odpowiednie podejście do adepta. Świetnie jest wtedy, gdy mistrz świata w jakimś SW daje sobie na luz, i bierze się za trenerke, mając także w tym kierunku uzdolnienia. Jednak takowych jest na świecie nie wielu. Chyba [...]

[...] Wszyscy bardzo się kochają, jednak po 4 latach Ira umiera. Jesień 1988r. Po obejrzeniu Florence Griffith Joyner i Jackie Joyner-Kersee, startujących na IO w Seulu, Marion (wtedy uczennica 8 klasy) pisze na szkolnaj tablicy: "CHCĘ BYĆ MISTRZYNIĄ OLIMPIJSKĄ". Kwiecień 1990r. Inger Miller pokonuje Marion na obu dystansach 100m i 200m. co [...]

No od jutra ciśniemy :) dzięki panowie dziś sie czuje zdecydowanie lepiej :D.A i zapomniałem dodać że w mc mogłem zrobić 1 reka podchwyt a druga nachwyt,wtedy napewno nie uciekła by sztanga :D:D.ale progres jest co mnie cieszy niesamowicie :).Motywacja jest więc od jutra na full koksing :D:D

ja pierwszy trening miałem u kumpla który ważył z 60kg przy wzroście 175 cm i oczywiście cisnął na rzeźbę bo on nie chce masy jak kulturyści i nie robił pleców i nóg bo po co mu, on chce "bajca i klatę" %-) Wtedy to ja wymiękłem }:-(

Wszystko wyjdzie w praniu ;] golobm czytalem arta no i faktycznie jest sporo waaznych info ale pozostane przy swoim jedynie co to lekko go zmodyfikuje,freak raczej to nie przejdzie jezeli chce ramapowac wielostawy to wtedy takie lekkie dni chyba nie mialy by sensu,z reszta zobaczy sie jak to bedzie po 1 trenie ;p

oczywiscie ze ma to znaczenie i to duze, skosy dodatnie rozwijają bardziej góre klatki, musisz wtedy opuszczać sztangę ew prowadzic hantle na linii tej ,,dziury" pod szyja,sztanga sama tam opadnie :) . Zobacz u mnie co robię skosy pierwsze i sporo skosow w ogole ,rozpietki tez na skosie gdyz mam slaba gore (oczywiscie dolu rewelacyjnego tez nie [...]

20min aero, co to było? dres na dupę i zapyerdalaj biegać po łąkach %-), conajmniej 30-40min wtedy czujesz, że żyjesz %-)

co wy chcecie dziś yebnąłem łapkę i urosła o ponad centymetr w 2,5tygodnia więc kto tu się opyerdala? %-) zmierz bez pompy, zobaczymy wtedy raczej o ile zmalala :))

ja właśnie wracam bo co roku mam 2,5 miecha wolnego i wtedy ćwicze, bo potem praca i koniec ale teraz dokupiłem jeszcze troche sprzetu wiec jest mobilizacja by dalej ćwiczyć.

[...] i inne pier****iki, wiec dosc mocne cwiczenie aerobowe" -- moze byc ciężko, zdecyduj co jest dla ciebie ważniejsze, kosz czy siłka. Oczywiscie mozesz spróbowac, ale wtedy diete musisz pilnowac baaardzo dobrze i uzupełniac to co tracisz, musisz tez obserwowac siebie i wyczuc kiedy zaczynasz sie przetrenowywac, wtedy bedziesz musiał [...]

Nie, poprostu wtedy zrobia sfd dla tych co biora i dla tych co nie biora xD a tak na marginesie, watpie zeby to nie mialo wyyyebanych skutków ubocznych skoro ma tak silne właściwosci anaboliczne... nawet boska aga nie da ci tego co ten zapowiadany shit jesli faktycznie ma tak byc... a jakie aga ma skutki... Zmieniony przez - Anabolicco w dniu [...]

owszem zarbiste i tez je swietnie czuje z tym ze takim planem jade przez 3 tyg lapy 2 razy w tyg i potem zmieniam pare cwiczen i dalej jade kolejne 3 tyg. wtedy wyciskanie wasko bedzie jako pierwsze na triceps a nie chcial bym teraz robic cwiczenie ktore mam zaplanowane na pozniej, mysle ze wiesz o co chodzi jakies inne propozycje ?

[...] na cido 200mg e2d dzis sie z owange jeszcze zastanawialem jak mozna by zmodyfikowac zeby dalo rade i wyszlo ze bede robil 4 razy w tyg ale ... srode polacze z wtorkiem i wtedy sroda bedzie wolna. winika z tego tak: pn: klata+barki+kaptury wt: uda(gigant seria)+lydki+ bic i tric (w moim przebudowanym armagedonie) + przedramie(jeslibedzie [...]

masz kilka sposobow na wioslowanie. duzo osob robi raczej cos jak cutler na filmikach czyli ciagna na sile i prawie ze pokolonach pod minimalnym katem. imo wtedy nie czuje sie tak dobrze plecow a raczej ledzwie. jak znacznie nizej opadniesz i bedziesz wykonywal dokladnie ruch to ciezar i moze nie zbyt imponujacy ale czujesz ze robisz to co [...]

[...] zaczol trzymac sie wmiare michy i odrazu lepiej wizualnie, pompa na treningach wieksza i moc pierwsze cwiczenie wykonuje od momentu opadu sztangi, podciagam na klate i wtedy dopiero w gore. staram sie nie zarzucac cialem itp itd doppiero ostatnie dwa powt w seri byly z wyrzutem. wogole od kad nie robie szrugsow silowych naprzemiennym [...]

[...] zapotrzebowania na wegle, i lecisz na okretke bez wzgledu na trening, kolejny jak pisal center, wysokie dajesz na nogi plecy , srednie na reszte, niskie w dni off. Tylko ze wtedy nie ma ladowan. Nastepny to obcinanie wegli o 25g co tydzien lub dwa. Ponizej 200g wegli robisz ladowania co 2 tydzien 3xtyle co jesz teraz. Nastepny taki sam jak [...]

napisz w 2 zdaniach o co chodzi, wtedy pewnie się ktoś wypowie.

podciąganie kolan do klatki jest z pewnością dobrym ćwiczeniem, ja je wykonuje podczas podciągniecia podchwytem do połowy, łatwiej wtedy utrzymać stabilną pozycje, ale trzeba być juz zawansowanym żeby wytrzymać serie w takiej pozycji... a jeszcze lepsze jest podciaganie wyprostowanych nóg :D dobry motyw to hantelka miedzy nogami, albo podciąanie [...]

[...] zadnych efektow tylko, ze nie tak szybko z powodu niskiej czestotliwosci trenowanych miesni. Jak sie trenuje wiecej niz 10 lat to wszystko sie zaciera i kazdy trening jest wtedy dobry bo dochodzisz do naturalnej granicy swoich mozliwosci. A takie gadanie, ze nie ma idealnej metody, ze kazdy z nas jest inny tylko maci ludziom w glowie. Wiadomo, [...]

W sierpniu ważyłem jakieś 98kg, ale wtedy stałem na 3500/3600kcal i od tamtej pory zwiększałem. Tę ilość kalorii jaką mam teraz trzymam już jakieś 6 tygodni i jestem całkiem zadowolony, waga powoli do góry a dodatkowego tłuszczu nie zauważyłem, więc zastanawiam się na powolnym zwiększaniu kcal. Dodam, że dieta była monotonna, ciągle makarony i [...]