[...] cuduj. Rób kucki ja partia nakazała;-) Blondyna kupiła kiedyś plan w necie. Dopiero zaczęliśmy razem pracować, więc poprosiłem o ten plan. A tam OHS. Kazałem jej wyrzucić wtedy te 200PLN w planie utopione. Wczoraj wstała 100 przy wadze 62. A ja już wiem, ze musimy dół pleców wzmocnić:-D Nie kombinuj, lepsze jest wrogiem dobrego. Rób raz low [...]
[...] na maszynie 3 x 10-12 (tak, wiem o siłach ścinających działających na kolana :-D razem z uginaniem na 2 na maszynie) albo inne pompujące. Low bar rób w dzień bez ławki, wtedy możesz też zrobić te ciągi..rób np 65% 6 x 2 - 70% 6 x 2 -75% 5 x 1.Wrzuc raz w tygodniu cos na przywodziciele (kopenhaskie?), możesz zrobić jako aktywację do sq. [...]
[...] i takim jakby sierpem zamach**esz ta reka i kolesie skrecasz 2.2 biodro to takie znam ze lapiesz kolesia tak jak na biodro klasyczne tylko niewybijasz z biodra tylko idziesz w przod noga ta ktora jest blizej jego ciala i idziesz mnia tak w dol w przod i koles leci na glowe wtedy to tez jest takie biodro Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...
[...] lub najmniej odczuwam ból w łokciach. Jak się okaże że jednak boli podczas treningu to będzie trzeba coś zmienić. Mam jeszcze kłopot z kolanami, bolą mnie od 3 lat. Lekarz wtedy mi powiedział że to martwica guzowata kości piszczelowej i byłem zwolniony z wszelakiej aktywności na cały rok. Jako że jestem zbyt aktywnym dzieckiem, to wytrzymałem [...]
[...] siłą rzeczy, chcąc i nie chcąc ciężary musiały fruwać. Nie było litości. Drążek - tutaj polecam robić 3 chwytami, jeśli ktoś ma problemy z szerokością grzbietu. Atakujemy wtedy te zewnętrzne rejony grzbietu od początku przyczepów aż po sam koniec. Ja akurat wybrałem wersję łatwiejszą, czyli od ułożenia najcięższego do najlżejszego, a wersja [...]
[...] Wyjść w złej formie, ulanym to można z powodu złego ładowania, trochę źle dobranej taktyki na ostatnie dni zawodów tym bardziej jak to są pierwsze, ale to kwestia wody wtedy, a tu? To jest ewidentnie kupa tłuszczu i spieprzona redukcja do zawodów. Dziwi mnie też ten fakt z tego względu, że otwarcie pisał, że prowadzi do Piotrek Piechowiak [...]
[...] sodu. Po wyeliminowaniu sodu z diety - co robi baaaardzo wielu ćwiczących, więc osoby które dużo się pocą i jedzą czysto - nerki praktycznie przestają wydalać sód. Rośnie wtedy poziom aldosteronu który odpowiada za pobieranie sodu z moczu i zatrzymywanie wody. Wysoko aldosteron = nerki wprowadzają spowrotem wodę i sód do organizmu + brak sodu [...]
[...] pełny mocniej opina skórę przez co jest lepiej widoczny. Wiosną byłem bardziej odtłuszczony niz jesienią, prązków na udzie nie miałęm. Teraz mam. Cuda? nie po prostu wtedy byłem mr.naleśnik ;-) ). Oraz i tu klucz umiejętość jego napinania. Możesz mieć duże miecho "hodowane" na sporym ciężarze. Jasne mięsnie będą duże zbite, ale GŁĘBOKIEJ [...]
[...] obiady i 2x week srednio jakis kebs itp. Ostatni miesiac 5 miesiecznej masy to juz bylo 6k kcal czystego +codziennie litr lodow i 0 cardio a waga stala na 110 kg.Czulem sie wtedy super,ale wiadomo rozmyty wyglad i bez koszulki nie wygladalo to tak super.Potem sie wycielem Na 4k kcal i carido 30 5x week juz czulem sie strasznie bo ciagnelo mnie [...]
odpisze wiecej potem jak wrócę. Sam trenuje niemal codziennie. Zdarza się i po 30dni z rzędu. Przetrenowanie istnieje, ale jak się wszystko poukłada to można go uniknąć. Inna sytuacja jak ktoś z 3-4x w tyg przeskakuje na 7x w tyg., lub jak ktoś cały czas ciśnie na max cięzarach w zakresach 4-8powt. Wtedy gwałtowna zmiana czy zbyt duże obciążenia [...]
[...] opinie :). BCAA - yyy...tez mi szkoda kasy, nie czuje az takiej roznicy zebym to kupowal choc z drugiej strony nigdy nie bylomnie stac abym ladowal dawki rzedu 30-40gr/ed - wtedy bym byc moze poczul, nie wiem. Co do witamin co tam pisales, to zwroc uwage ze tam te 100% zapotrzebowania jest brane pod uwage dla zwyklego Kowalskiego - ty jak jestes [...]
[...] kiedyś, oni nic nie rozumieją. TO trochę jakby prawiczek w rozmowach o seksie przytakiwał że wie o co chodzi %-) Nie mniej niedługo jest spora szansa że wypali kilka spraw, wtedy przekonam się czy będę startować w tym roku. I będę kręcił rózne filmy. Nie tylko swoje przygotowania ale kilku innych osób ;-) NA dziś wiem że Maciek Rak z którym [...]
soga za ten tekst hrhrhrhhrhr ===================================================================== ...a kiedy miasto zasypia, nikt z nas wtedy nie śpi, swoim życiem zbieramy treść do nowych opowieści, halogeny FdoHP rozświetlają ulice byś zobaczył w swoich snach to co noc ja widzę... [...]
jeśli idzie to po co coś zmieniać? jak stanie to wtedy zwiększasz ew, co 10-14dni możesz dorzucać po np. 100-200kcal z wegli tak aby zapewnić stały progres ale to już zależy od Ciebie czekasz aż stanie i wtedy dorzucasz albo działasz prewencyjne i dorzucasz co jakiś czas ....tylko pamiętaj o tym że po redukcji część to będzie glikogen,część woda [...]
[...] raz - pozwolą spokojnie na 3-4miesiące redukcji Jeśli każdą zmianę będziemy wykonywać co 10-14dni. Jeśli krok 1,2 i 3 zawiedzie,lub dojdziemy do momentu że powiemy basta - wtedy właśnie jest czas na cardio! I teraz pomyśl Antku - ktoś dorzuca kardio 2-3sesje w tygodniu po 20-30minut. Nie mająć na starcie %bf 20 czy 25% ale w momencie gdy [...]
[...] pretendntów z jakimi walczą bracia Kliczko,to UTUCZENI półciężcy ewentualnie goście,którzy chcą być BIGGER,FASTER,STRONGER,ale bez predyzpozycji ku temu,a wychodzi,to wtedy gdy nie potafią kłaść naturalnych SuperCiężkich.Pewnych rzeczy sie po prostu nie przeskoczy nawet koksem. Przyjżyjmy się teraz kolejnemu półciężkiemu.Czyli Eddiemu [...]
[...] co z tym Opolem, kawałek mam ale może akurat. No i przypominam o niedzieli za tydzień :-D Jak coś to pewnie ja bym miał wolne miejsce, w zależności czy bym jechał sam (to wtedy sporo) czy z Renią i Frankiem to wtedy 1 %-) więc nawet do Łodzi bys podskoczył i dalej razem to nie problem. Co do następnej niedzieli jest problem taki, od jutra [...]
[...] lepiej niż Ostaryna). Wszystko na przestrzeni 3-4 lat. Nic mocniejszego nigdy nie stosowałem. Faktycznie po LGD lepsze przyrosty masy, praktycznie formę życia zrobiłem wtedy;). Teraz chciałem połączyć Osta+LGD+GW, celuje w 20mg Ostaryna+10mg LGD+GW 8mg przez 6-8 tygodni. Badania mam zrobione (wyniki na zdjęciu). Dodam ze estro i prolaktynę [...]
[...] tabsa i często jeszcze więcej tabsów w opakowaniu :-) Do tego jest w tabsach, nie kapsułkach, więc zawsze można przełamać na pół jak dawka za duża, bo to np. pierwszy cykl, wtedy już w ogóle wychodzi bardzo ekonomicznie względem tych "pewnych labów". Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2022-05-06 16:09:45 Jaki środek Cię interesuje i jaka jego [...]
[...] tabsa i często jeszcze więcej tabsów w opakowaniu :-) Do tego jest w tabsach, nie kapsułkach, więc zawsze można przełamać na pół jak dawka za duża, bo to np. pierwszy cykl, wtedy już w ogóle wychodzi bardzo ekonomicznie względem tych "pewnych labów". Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2022-05-06 16:09:45 Jaki środek Cię interesuje i jaka jego [...]
Nie dać się czasowi
