[...] w trosce o bezpieczeństwo : "masz jakiś problem?!" z miną, która wskazuje na dużą eksploatacje nóg treningiem - brwi opuszczone, oczy martwe, wpatrzone w jeden punkt, wtedy ów osobnik bez chwili wahania przypomina sobie po co ma nogi, jego przekazywanie informacji do mózgu jest natychmiastowe, ale na tym poprzestanę, gdyż jesteśmy na forum [...]
[...] w ogródku dziewczyny. Wieczorem wypad do znajomych, także trochę alko poszło. NA treningu poszedł inny rozkład, bo 3 dni pod rząd siłka będzie zamknięta. Rozdzieliłem wtedy wszystkie partie na 3 dni, a nie 2 i przetrenowałem każdą trochę mocniej. TRENING Klata + tric 1. Wyciskanie sztangi na skosie 8x20kg 8x40kg 8x50kg 8x60kg 8x70kg 8x80kg [...]
[...] zabrzmialo jak wpisywalem do dziennika %-) Szczerze mówiąc to nie znam szczegółów tematu, dopiero co potwierdziłem go u promotorki. Dopiero co zamierzam się zagłebć w temat wtedy bede mógł cos napisać wiecej. No promotorka mówila ze jest necie, ale jak costo w jezyku angielskim. Po polsku dała mi tylko 2 ksiazki gdzies cos lekko jest musnięte. [...]
[...] za dzień. Rano piłka, potem 7-8h pracy fizycznej i na wieczór trening power. Piłka nożna fajna sprawa, moja pasja z dziecinstwa, ale mam mozliwosc grania własnie w soboty, wtedy kiedy wypada trening power. Mocno to wpływa na kondycje na treningu na siłowni, wiec bede musiał chyba zrezygnowac. Stestowałem dzis kolejne porcje Tighta v2. Po [...]
[...] z białkiem sojowym. Niezbyt często ale jednak. Kilka dni po odstawieniu zaczęły się wariacje. Jeżeli w trakcie następnego opakowania tabletek wystąpią nieprawidłowości wtedy na pewno zgłoszę się do lekarza. --Dodatkowo od niedawna męczy mnie drętwienie nóg. Wystarczy, że 2-3 minuty będę siedzieć z założoną nogą na nogę i drętwienie [...]
[...] się przygotować do sesji i nadgonić projekty :-( Nie wklejam zaległych misek, bo szkoda spamu - są na potreningu.pl z czego od soboty - wtorku nieliczona - nawet nie miałam głowy nic układać. Od piątku do niedzieli wieczorem spałam łącznie jakieś 7h. A poniedziałek i wtorek - 11h na budowie... Jak będzie trening to wtedy dam wpis z progresu.
[...] mc,siady,reszta na tzw "odwal się" trening trwał 14 miesięcy doszedłem do 68kg doczepiany ciężar przy wadze 88kg w pięciu powt w dipsach twoją techniką.I ku mojemu zdumieniu wtedy nie miało to żadnego przełożenia na kszałt wygląd klatki piersiowej a siła w wyciskaniu spadła wtedy ze 135 kg do marnych 112kg jeżeli chodzi o triceps był w dobrej [...]
Mądre. sport. Ustalmy na wstępnie jedno, nie ma czystego sportu. Niestety. Jeżeli nadal wierzysz, że jest inaczej, najlepiej nie czytaj tego tekstu. Tak będzie lepiej. Mnie wpadki dopingowe sportowców przestały już nawet szokować, czasami jednak dziwi mnie ich styl, a także całe oburzenie, które po takiej wpadce występuje. Nandrolone. Główny [...]
[...] jest specjalnie sprzyjającą kombinacją. Tak czy siak - rozkładu trzymam się już jak trzeba. 5. Trening, nadal FBW nr3, do którego wróciłam niedawno. Jutro siłka, rozpiszę wtedy wszystko ładnie. Mam dostęp 24h do dobrze wyposażonej siłowni. Dodatkowo dużo chodzę po okolicznych górkach i coś zaczęłam biegać. 6. Zdjęć nie będzie, bo jest wstyd i [...]
[...] sam nie wiem. Wiem, że gdy trenuję to nie mam żadnych problemów z trzymaniem diety. A kiedy nie trenuje, np z powodu kontuzji lub gdy pracuje 12h i brakuje czasu to wtedy bardzo ciężko mi wytrzymać. Nad tym muszę teraz popracować najbardziej, żeby utrzymać dietę gdy przytrafi się przymusowa przerwa w treningach. Przypomnijcie sobie [...]
[...] a na testach Ci szło średnio. Kwestia motywacji myśle. Łatwiej znaleść siłe na wyścigu :-) Motywacja to jedno, ale testy wyszły mi średnio, bo robiłem je na trenażerze wtedy, bo pogoda była do bani. A jednak w plenerze wydaje mi się, ze wyższe moce kręcę. Ostatnie FTP wykręciłem na Mnichu w kwietniu i wyszło jakieś 20W więcej, niż na [...]
A ma to jakieś znaczenie? Nigdy do tego wagi nie przywiązywałem, do porannego szejka wypijam :-) Z tego co mówił Masterjohn i jedno z badań, warto stosować przed treningiem. Ze względu na to, że stawy są dokrwione dopiero w trakcie ruchu i wtedy organizm może wykorzystać ten kolagen, który strawił. Dlatego też pytam :-)
[...] na TRR ważyłem 74kg, w tym 70kg i w tym roku wynik do czasu gumy był lepszy. Też ciężko to wypośrodkować co miało wpływ, no ale nie chce ważyć 80kg będąc góralem. To traci wtedy jakikolwiek sens. W żadnym też momencie nie mówię że mówicie źle. Problem może też być w tym że nie ważę sie regularnie (1 raz na 1-2tyg), więc równie dobrze jutro [...]
[...] Wyścig zacząłem dobrze, bardzo szybko przeszedłem z drugiego sektora do czołówki przed pierwszym podjazdem. Do około 25km trzymałem pierwszą grupę, (TOP10 nas zrobiło już wtedy na 4min). Niestety tempo za mocne i zostałem z kilkoma osobami. I tak jechaliśmy w tej grupce, co chwile łapiąc spady. Każdy mocny podjazd byłem z przodu, a w dół [...]
[...] niskiej kadencji. Ale takie ćwiczenia na pewno pomogą być bardziej „kompletnym”, ponieważ czasem jadąc czuję, że mam za wysoką kadencje, wrzucam więc twardsze przełożenie i wtedy okazuje się, że jednak jest za ciężko. Trenując więc na niskiej kadencji w jakimś stopniu na pewno mięśnie się zaadaptują do takiego wysiłku, co się przełoży na [...]
Dramat że ludzie umierają. Z tym dramatyzowaniem nie ma co przesadzać. Ludzie wcześniej umierali, umierają teraz i umierać będą. Trochę to przyspieszyło ostatnimi czasy ale pozytywów należy szukać w tym że umierają w przeważającej większości jednostki słabsze. Jeszcze parę latek i zrobi się zdecydowanie luźniej ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w [...]
Tomasz to wrzucę później linki w moim dzienniku żeby nie spamować Damianowi. Paatik ja jestem ciekawa jak takie kryzysy wyglądają i co bym wtedy zrobiła ;-) "pierd...le, nie biegnę dalej" czy może "choćby na czworakach ale do mety?" %-)
[...] cwiczeniach, ze bez uwzglednienia schematu... czyli bez tych takich przerywnikow, ze mamy robic plynnie, ale to jednak to co pokazuje czyli z tymi przerwami to tez trzeba bo wtedy jest napiecie miesni i jest lepiej... tak mi sie wydaje. Mam nadzieje, ze zrozumiales o co mi chodzi ;) Ja robi dokladnmie wszystko to co ona na filmiku, wszystkobez [...]
[...] }:-( Nie myślałam, chcę prowadzić z chłopakiem, a jak z opanowaniem głodu, powiem tak, zdjecia nie robia na mnie wrazenia, najgorzej jak jestem u niego, z druga osoba cos trzeba zrobic, np pograc w rummikub, a wtedy jakies wafelki by sie pojadlo, albo fajnie gdzies wyskoczyc do knajpki, i wtedy jest problem, przypominam sobie o głodzie.
Anim wtedy nie wiedziałem co to kulturystyka Chce miec w łydce tyle co w udzie A tak na serio to ze 48-50 styknie Perez VV wiem...podsumowanie dałem jak ksiadz na kazaniu hahah Jakby wtedy ktos mi powiedział co to sztanga to by było: WTF!!?? co to jest Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-24 19:45:55 Zmieniony przez - Helssing w dniu [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
