Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Ładnie Ci poszło
To ze 335-337 FTP powinno wyjść z dwudziestu minut.
Motywacja na teście to bardzo istotny czynnik. Ostatni raz podnosiłem FTP po wyścigu na Zwifcie. Kręcąc na trenażerze ze wzrokiem utkwionym w ścianę, za cholerę bym się nie zmusił do testowania czegokolwiek ponad wytrzymałość.

Zobaczymy. Waga kolo 70kg no i ten pomiar zaniża wzgledem vectorów. Ja się cieszę z poprawy. Myśle że raczej nie uda sie 4.5w/kg ale w nastepnym sezonie realne.

Co do testów. To na wyścigu nie jedzie niestety. Wg trenera moim atutem jest wyjątkowa siła woli. Wiele znieść potrafię.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-07-26 20:45:25

Dampaz

BzykuDG

Trzeba umieć się zorganizować

A jeszcze co do testów, to śmiesznie, bo tydzień temu na Brevecie przypadkiem pod któryś podjazd zrobiłem złotą gwiazdkę na Power 5 min

Pamietam że moc poprawialeś wlaśnie na wyścigach a na testach Ci szło średnio. Kwestia motywacji myśle. Łatwiej znaleść siłe na wyścigu

Motywacja to jedno, ale testy wyszły mi średnio, bo robiłem je na trenażerze wtedy, bo pogoda była do bani. A jednak w plenerze wydaje mi się, ze wyższe moce kręcę.
Ostatnie FTP wykręciłem na Mnichu w kwietniu i wyszło jakieś 20W więcej, niż na teście. A wiadomo, że na wyścigu też cały czas nie kręcisz max. Dlatego po cichu liczę na lepsze wyniki.

Na trenażerze z zasady niższe moce się wykręca, także w celach treningowych dobrze jest ustalać oddzielne FTP indoor i outdoor. Kręcac na zewnątrz angażujesz jakby nie patrzył więcej mięśni w samo kręcenie a do tego dochodzi lepsza "wentylacja"

Zastanawiam się też czy jest jakaś różnica na trenażerze z rolką i Direct Drive. Czy wyniki pomiędzy nimi będą takie same. Mam najtańszą rolkę z Decathlonu, ale na tą zimę myślę o jakimś DD ze smartem.

Co trenażer to inne wskazania. Korzystam tylko z pomiaru mocy w pedałach i tylko do tych pomiarów się odnoszę.

Dlatego teraz wychodzi Elite Suito, którego można podpiąć bezpośrednio pod Garmina i ustawić zewnętrzny pomiar, w moim przypadku z korby. Bo w obecnych trzeba w tym celu korzystać np. ze Zwifta, a mi to nie potrzebne, bo oglądam filmy w czasie kręcenia. Tylko zastawiam się czy DD da odczucia bardziej zbliżone do tych w terenie, niż rolka (nawiązując do wątku wyników trenażer vs teren).

Do oglądania filmów świetnie się nadaje TrainerRoad
Jeśli chcesz to mogę podrzucić Ci miesiąc za free do testów.

To pierw muszę sobie trenażer sprawić . Ale oby przydał się jak napóźniej! Chociaż jak patrzę na prognozę u siebie, to od wtorku do niedzieli ma być deszcz... Niemniej dziękuję i na pewno będę pamiętał

Ja mam tacx booster + pomiar mocy sprawia się idealnie. Wiadomo że jak kroki są łatwe (do 80% FTP) to coś pooglądać można (serial/film), ale jak Treneiro serwuje jakieś bloki po 180% FTP to już oglądanie mija się z celem. Niby patrzę, a potem nie wiem co oglądałem Wtedy tylko jakieś wyścigi kolarskie (eurosport).

Co do testów mocy na trenażerze, ja akurat mam inne odczucia. Mi on nie przeszkadza, a testy mogą nawet wychodzić lepiej bo nie trzeba kontrolować "rzeczywistości". Wczoraj na 5minutówce myślę, że mocniejsze podkręcenie i bym coś głupiego bardzo na drodze zrobił...

A tak w ogóle to ja ewenement.. Bo lubię jeździć na trenażerze

Ps. Dziś się zważyłem, 69.9kg, więc jest dobrze, a zacząłem więcej jeść.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-07-27 09:29:08