[...] że 230W będzie za dużo dlatego postanowiłem jechać 220W. Trenowałem na 230-235 W tzn. z zapasem żeby na zawodach mieć handicap i takie 220W na zawodach jest bardzo lekkie wtedy kiedy ma się zapas choćby psychologiczny. Od razu zacząłem realizować strategię żywieniową postanowiłem wciągać 1 marsa na okrążenie w tym samym miejscu trasy + od [...]
[...] 2 godziny, odliczając rozgrzewkę(powiedzmy 30 minut razy 3) zostaje Ci tygodniowo 4,5 godziny. Żeby daną technikę choć parę razy wykonać potrzeba jest 20 minut-a i tak jej wtedy nie poznasz-tylko sobie spróbujesz. Licząc 20 minut-w tygodniu zapoznasz się z odpowiedzią na 13 ataków. Żeby dana technika weszła Ci w krew(nawet nie bojowa-tylko [...]
[...] swojej decyzji. Jeśli przeciwnik jest doświadczony(a w klatkach czy ringach ludzie są doświadczeni)-aikidoka musiałby poświęcić kilkadziesiąt lat by móc stawić mu czoła-ale wtedy przeciwnik w ringu będzie miał lat powiedzmy 30 a aikidoka ...60. Będzie technicznie dobry-ale jednak wiek robi swoje. Dlatego aikido na ringu raczej nie zobaczymy. [...]
[...] 3 kiwi, trochę płatków śniadaniowych z 50-100 gram. Generalnie nie jadłem dużo wyszło więcej węglowodanów niż normalnie dostarczam z makaronu i ryżu basmati. Z tym, że wtedy odstawiłem makaron i ryż. Dostarczyłem również tłuszczy z tym jedzeniem. 5-6 tygodni trzymałem dietę na maxa, więc musiałem zrobić 2 dni przerwy. Oczywiście podaż [...]
[...] Co dziś będzie na obiad? - pyta żołnierz kucharza. - Jeszcze nie wiem. - Obiad ma być za pół godziny, a ty nie wiesz co ugotować?! - Bo my nazwy nadajemy dopiero wtedy, gdy potrawy są już gotowe. Na komisji wojskowej pytają poborowego: - Do you speak English? - Hee??? Pytają następnego: - Do you speak English? - Hee??? I następnego: [...]
Płynie rzeka, nad nią stoi jabłonka. Na niej wisi jabłuszko i myśli: — Spaść, nie spaść? Eee. Poczekam. Słonko świeci, zrobię się bardziej dojrzale i wtedy spadnę.. Nad jabłkiem siedzi robak i myśli: — Zjeść? Nie zjeść? Eee. Słonko świeci, jabłko zrobi się bardziej dojrzale i wtedy zjem. Nad robakiem siedzi ptak i myśli: [...]
[...] kilkudniową przerwę od dźwigania - tla dla podładowania akumulatorów, co mi się przyda, bo dawno jej nie miałem :-) a po przerwie myślę nad HBW (half body workout) góra/dół, wtedy w zasadzie nogi będę miał rozdzielone na czwórki i dwójki a górę ciała raz mogę robić ciężko, powiedzmy wiosła, martwe, wyciski etc a raz lekko [...]
[...] co by się zgadzało patrząc na kulturystów schodzących ze sceny. Niektórzy łapią nawet 12kg w 1 dzień! Nie ma wątpliwości co do tego, że diety wysokowęglowodanowe powstały wtedy, gdy do gry wkroczyła insulina, to ona wszystko popsuła, ale z drugiej strony nie jesteś w stanie wejść z miejsca od razu w tłuszcze, minie jakiś okres czasu nim [...]
[...] o uprawianiu kulturystyki do pierwszego treningu minął cały miesiąc. Zamiast spędzać czas w siłowni, Yates czytał wszystko, co wpadło mu w ręce, na temat kulturystyki. Już wtedy dla Doriana - planowanie było najważniejsze. Ważył 90kg i miał 1,78m wzrostu, kiedy po długiej przerwie w treningach wszedł do siłowni z poważnym zamiarem, by pomóc [...]
[...] przyjmował troche wiecej testa tygodniowo i nie mówie tu o jakiś 2g które często można spotkać. Albo 3x po 50iu novorapidu. Jak sie domyślacie gh tez leciało caly czas. To wtedy mozna sie z nim porównywać(nie wspominając że ważył ponad 120kg miecha przy 175cm i siadał po 300kg). Od razu sprostuje o co chodzi żeby nie tworzyć dziwnych historii. [...]
[...] mam swoj swiat, stoje na suchym ladzie i jestem o krok blizej szczescia. Lekkim truchtem pokonuje dobieg do strefy zmian, bardzo dlugi dobieg - zdejmuje gorna czesc pianki i wtedy dociera do mnie jak jest zimno i jak bardzo wieje.. Wypatruje Marcela - powinien szykowac sie w tym czasie powoli do swojego startu o 9.00, ale nie widze go. Wpadam do [...]
[...] mojego doswiadczenia moglbym Ci poradzic tak: -podczas 15 i 10-ek daj po 2 serie na lapki,po 2-3 serie na reszte (ale max 3 w sumie) -1 dzien w tygodniu zrob sobie lajtowy - wtedy gdy Ci nie pasuje trening za bardzo - u mnie to byl srodek tygodnia Lajtowy trening tzn. na wszystko po 2 serie tylko! ...i do domu. -nie powinno sie ale 15-tki mozesz [...]
[...] MAX mam prawie całą puszke jeszcze bo pije cały czas tylko ISO ACTIVE. Teraz jeszcze bede jesc tak jak jem a jak skoncze HST i zacznę nowy trening to wejdę na kreatynke. I wtedy bym jadł rano na czczo CREA SHOT przed tren NO MUSCLE PUMP podczas ISO ACTIVE lub GLYCO MAX i po treningu CREA SHOT. Napiszcie panowie co wy na to ??????? a ja ide za [...]
[...] juz brac kreatyne to zeby bylo to z sensem , Crea Shot Ci sie skonczy szybciej niz zamowisz nowy i jestes w dupie , a pozniej 3 miesiac pokoncza sie jeszcze inne rzeczy i wtedy to juz woole nic nie kupisz imo TCM puszka + No-Muscle Pump pzred silownia w treninowe i masz zalatwiona kreatyne , reszta wedlu wlasneo uznania juz Co do filmikow [...]
[...] nie nudzi a to chyba jest najważniejsze. I na koniec zjem sobie 2TABL TRIBUACTIVE B6 i kimonko ! Podsumowanie: B 311 / T 153 / WW 481 KCAL: 4575 ! Idę w kimonko bo jutro do pracy muszę iść ehhh... ! P.S - już wtedy jak zaczynałem ćwiczyć byłem wielki co nie ? P.S - Vena ładnie mi pojechałaś Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-12-18 23:24:41
[...] takich odstepstw wiec nie widze zadnego problemu , tym bardziej ze jest progres ... Trzea pamietac ze organizm tez nie moze codziennie przyjmowac dokladnie takich samych posilkow etc , popadamy wtedy w taka monotonie ze zamiast jesc to si zygac chce ;) Wszystko dizie dobrze wiec podsumowania sie nie boje , a jestes moim faworytem bo MASA GORA
[...] mój test żeby pierwsze zdanie gdzie pisze TEST SPONSOROWANY .... żeby to pogrubić i nizej jak jest opisane tribuactive B6 i Guarana żeby wkleic fotke, bardzo bym o to prosił wtedy juz podsumowanie bedzie wygladac perfekt, ja bym to sobnie zrobił sam no ale nie kótrzy nie potrafią czytać ze zrouzumieniem i nie mogę niestety edytować juz swojego [...]
Mylisz sie kolego.Naseem zdominował dwie kategorie wagowe,walczył wtedy z najlepszymi.Ja osobiście żałuje że do walki nie doszło wcześniej bo nie wiem czy sie ze mną zgodzicie,ale już we wcześniejszych pojedynkach można było zauważyć słabszą dyspozycje mistrza.Bungu czy Sancheza co prawda znokautował ale nie walczył rewelacyjnie. A co do samego [...]
Wiem o co biega, kiedyś tak też ze mną było się gdzieś poszło itp a tu słyszę hasło on tego nie bedzie jadł bo ma dietę i wychodzisz wtedy na jakiegoś kosmitę %-)
ja właączam coś co emanuje nienawiścią ,wtedy moge ninawidzić sztangi ,i nienawidze swoich słabych mieśni,mam wtedy sumienie brutalnie je karcić! tylko do biegania coś w średnim tempie.tak wogóle to bez głośnej muzy nie wyobrażam sobie aerobów.przez 1,5-2h bym sie chyba zaziewał na śmierć
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
