co wtedy

aha :) Mówi się , ze pewne mięśnie potrzebują kilka dni odpoczynku po cięzkim treningu, przy takim schemacie (co 2 dzien trening) mięśnie nie są spowalniane we wzroście ??? Przecież nie mają wtedy spełnionego wymaganego czasu regeneracji...

[...] to oznacza? tzn że nie dostarczają wartościowych makroskładników 6. Alkohol rozrzedza krew? tak 7. Czy prawdą jest to (wiele osób straszy takim sformowaniem),że jak się napijemy to jesteśmy tak jakby 2 tygodnie czy tydzień w plecy? Dokładniej-czy wtedy te dwa tygodnie zmagań na siłowni pójdą na marne. z tymi dwoma tygodniami to jakaś bajka

[...] Polecam tez zainteresowac sie masazem. Mamy dwa rodzaje postepowania: klasyczne i segmentarne. Wazne zeby dopilnowac, aby wspolpracowal ze soba caly pion rehabilitacyjny-wtedy takie leczenie ma sens. W przeciwnym wypadku, jesli kazdy bedzie dzialal na wlasna reke (co niestety do rzadkosci nie nalezy) powrot do zdrowia moze byc utrudniony. [...]

Tamox nie jest na zbicie estro, mozesz dac arimidex ale wtedy 1/4 tbl co 2 dni.

Nie dokladam regularnie co tydzien ciezru. Jak widze ze te 3-4 serie robie z mniejszym wisilkiem jak ostatnio to wtedy dokladam. Dzisiaj np zobaczylem ze wyciskanie na klatke na skosie dodatnim tym ciezarem robie z luzem to dokladam do tej poczatkowej wagi 5 kg.

Zawsze bedzie jedna wielka niewiadoma jak UG ,które lansuje sie na super lidera nie przedstawi jakichkolwiek wyników składu i czystosci. I zawsze wtedy bedzie mozna powiedziec ze towar główno warty, bo przeciez jak producent nie zapewni tego minimum na jakie czekaja detalisci:) to na co chce tak naprawde liczyc ??? możliwe ze na sukces poprzedony [...]

[...] Przed siłowym wioślarz w formie rozgrzewki? Początkującym zdecydowanie lepiej pasowałby FBW, mimo wszytko wtedy daną partię ćwiczysz 3-4 razy na tydzień. Po co Ci te wszystkie suple na początek? Nic bym nie brała, skoro jesteś początkujący, to na prawdę suplementy w postaci [...]

[...] zakładam że i tak masz swoje zdanie na ten temat. Pytasz o Judo w Czewie, ale musi być z osiągnięciami ... osiągnięcia to kawał ciężkiej pracy, potem pytasz o BJJ i podajesz sekcje w Myszkowie ... Napisz skąd jesteś i czego szukasz, a jak nie wiesz czego szukasz to co chcesz osiągnąć poprzez treningi i wtedy można się zastanawiać nad czymkolwiek.

[...] dupe też może być 0,6 32mm czy za krótka? Ww uda widzę że sporo ludzi poleca 0,7 minimum 38mm a mimo wszystko biją 0,6 i nie narzekają. A co z biciem w różne grupy? Lepiej wybrać partie i bić na zmianę? Czy bić też raz nogi raz dupe wtedy wyszedł by strzał w konkretna partie raz na tydzień. Czy to już nie ma znaczenia i bijesz gdzie wygodniej

[...] ludzi poleca 0,7 minimum 38mm a mimo wszystko biją 0,6 i nie narzekają. A co z biciem w różne grupy? Lepiej wybrać partie i bić na zmianę? Czy bić też raz nogi raz dupe wtedy wyszedł by strzał w konkretna partie raz na tydzień. Czy to już nie ma znaczenia i bijesz gdzie wygodniej 0.6 w tylek tez bedzie dobrze,wybierz sobie tylek i wal na [...]

[...] starazolin), pękające kąciki ust i śluzówka nosa (tutaj rinopanteina i maść nagietkowa załatwiają sprawę). Co dwa miesiące wykonuję próby wątrobowe i jedyne co miałem ostatnio nieznacznie podniesione to aspat (ale brałem wtedy metkę). Pozostałe parametry są w normie. A jak z opalaniem, bo lato się zbliża. Można trochę przebywać na słońcu?

Byłem, napisałem co mi powiedziała rehabilitantka. Że dobrze by było jedną partię mięśni rozciągać, a drugą wzmacniać, wtedy z jednej strony kręgosłup byłby naciskany przez mięśnie, które by go wypychały w drugą, tym samym minimalnie go prostując. Zanim jednak byłem u tej rehabilitantki, odwiedziłem ortopedę, który powiedział, że po prostu dobrze [...]

[...] po pysku, a jak sie rzucal to przyduszalem, jednak to nie trwalo dlugo bo to bylo w holu kawiarenki internetowej i mnie prosili zebym go puscil. Jeden wielki przypal, typowi warga pekla i wszystko (łącznie ze mna) zakrwawil. Jakbym chcial to bym go udusil, ale tak naprawde to w porownaniu z dniem dzisiejszym, wtedy nie wiedzialem co to trójkąt

Niewiele wynika z tego co piszesz jeżeli chodzi o efekty kształtowania sylwetki. Nie wiemy jakie one są, ponieważ nie dopilnowałeś ich sprawdzania. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Ważne aby była to zawsze ta sama odległość, [...]

[...] mozesz sobie te ćwiczenia wykonać spokojnie bez obciążenia czy z miodłą - tak się nalepiej uczy, nie masz presji cięzaru, czujesz ciało, panujesz nad nim - to ty dyktujesz wtedy warunki a nie cięzar. Schodzisz do pozycji tak głęboko aż ci się ona nie łamie czyli jest poprawna dla ciebie w danym momencie, stopniowo będzie to coraz większy zakres [...]

a co jak bede robil 3 cwiczenia po 3 serie to juz bede wtedy je robil nie porzadnie ?? troche glupie rozumowanie

Ja śledze efekty co miesiąc , i je zapisuje pytalem kumpla ptzed tem co i jak i mi napisal zebym postępy pisal na kartce , ponieważ wtedy bede mógł zweyfikowac postęp przez dany okres.

Ja śledze efekty co miesiąc , i je zapisuje pytalem kumpla ptzed tem co i jak i mi napisal zebym postępy pisal na kartce , ponieważ wtedy bede mógł zweyfikowac postęp przez dany okres. Mało tego jakiś zeszyt czy notes się przydaje jak bym dobrze poszukał to by się znalazły zapiski sprzed jakichś 15 lat. Wówczas skrupulatnie wszystko notowałem:-))

[...] znam sie bo nie bralem tej odzywki i malo o niej wiem. a co do treningu to tak, postaraj sie robic 4 treningi tygodniowo, i pamietaj na treningu daj z siebie 110% ale tylko wtedy gdy jestes wypoczety. Duzo odpoczywaj to wazne, no i dobrze jedz oczywiscie to podstawa zeby budowac mase. Ciezary powinny byc duze ale nie takie zebys stracil na [...]

[...] zbicia, przydało by się żebyś miał cabaser/dostinex. Jeśli faktycznie robi ci się gino, jesteś tego 100% pewny i sprawdziłeś że robi ci się wyczuwalna grudka pod sutkiem, to wtedy możesz dać na początek 40mg tamox, a później 20mg ed. Do tego zanim będziesz miał kolejny strzał to daj codziennie 1/4 tab exe, a później tylko do każdego strzału 1/4. [...]