co wtedy

[...] 2 serie po 12-15 powtórzeń i uginanie przedramienia siedząc w oparciu o udo 2 serie po 10 powtórzeń. Plecy: 2 serie po 10 pompek na taboretach (zniżanie się jak najniżej, wtedy czuć plecy) Oraz 3 serie po max. podciągnięć szerokim nachwytem. Barki: Na tą partię ciała stosuje takie ćwiczenia jak ten pan to przedstawił na tym filmiku [...]

[...] nidgy rower. Kiedy nie jestem zmeczony lubie wyskoczyc w dni nietreningowe na przebiezke 20-40 min. To jako dodatek. Trening zawsze robie o 7am, na czczo, duzo wody i wtedy pierwszy posilek polewam miodkiem  Od kiedy wrocilem na sciezke zdrowia narzekam na bole miesni lydek, nie ma skurczy, bardzo powoli sie regeneruja po wysilku i [...]

Witam chciałbym abyście mi pomogli. Jakieś trzy lata temu miałem robione badania alergiczne. Wyszło mi wtedy, że mam alergie na białko pochodzące z wyrobów mleczrskiech. Tzn że mam uczulenie na białko jakie znajduje sie np w tuńczyku, pierśi z kurczaka?? czy tylko na wyroby mleczarskie np. serek wiejski??:/ Od paru miesięcy ćwiczę na siłowni. Od [...]

[...] mi się logiczne np ze jak mam zjeść śniadanie w pierwszym tygodniu rano no to normalnie ale jeśli w drugim i trzecim to zaczynam śniadanie od godziny o której wstałem i wtedy kontynuuje posiłki co parę godzin czy tak ?? Postaram się napisać dietę , jeśli ktoś może mi mniej więcej pomóc będę wdzięczny . Moje zapotrzebowanie na masie : Waga: [...]

[...] mam i troche ciezko robie pozniej jak pobiegne te 4 min robie przerwe i chodze szybkim marszem i chodze tak 3/4 min i spowrotem biegam 4 min tak w kolko , pale mianowicie wtedy okolo 300/350 kcal , i pozniej ide na inne cwiczenia wagi ciezkie i wgl , mianowicie chcialbym od was wiedziec to : -------------- Co jeść : Jakie cwiczenia dodatkowe [...]

[...] jestem ofiarą diet głodówkowych. Po wielokrotnym czytaniu forum, wzięłam się w końcu za rozsądną dietę. Grubo ponad 4 tygodnie spożywałam około 2000 kcal, darując sobie wtedy kręcenie aerobów. Dieta opierała się na jedzeniu czystego żarcia w proporcjach BWT% 30/40/30. Od dwóch tygodni postanowiłam spróbować zrzucić zbędny balast. Zaczęłam [...]

[...] zadnych objawow gineko, samopoczucie, forma rowniez w porzadku) Nie pamietam dokladnie ale kiedy konczylem juz jesc clomid zaczeły swedziec mnie piersi (objaw gineko. ale wtedy bylem za granicą i nie mialem pojecia co to moze byc) wiec dokończylem opakowanie. okolo 2-3 miesiace od skoczenia clomidu zorientowalem sie ze mam w okolicach sutkow [...]

[...] więc przykładowo skoro w sobotę wstanę o 7 i zjem pierwszy posiłek to ostatni jem około 20-21 a do pracy zazwyczaj mam na 22 i do 6 rano za to w niedziele odsypiam do 13 i wtedy startuję z 2 posiłkiem bo śniadanie jem przed położeniem się spać czyli około 7 to co mam zjeść w tych godzinach który posiłek bo gdzieś już o tym czytałem i liczy się [...]

[...] mozliwosci. I wlasnie po nitro bym sie pewnie tylko spompowal a jak bede mial carbo i bialko to beda dodatkowe kalorie i do tego oczywiscie dodatkowe bialko i wenglowodany. A mono moglbym tez dla odmiany zastopic KA bo do nich nie trzeba dodawac carbo zeby sie lepiej wchlanialo i wtedy mialbym carbo tylko po treningu. Co wy na to wszystko ?

[...] szczegolnie zobaczylem progres gdy zwiekszylem kalorycznosc (o czym jest na sammy dole) lecz - SIŁA praktycznie ta sama (minimum od 1-1,5 mies bo wtedy technika byla juz ok) wyciskanie na klate - to samo z odstępstwem moze 1kg? martwy ciag - moze +1-2kg? - WAGA nie przytylem tyle ile powinno sie tyc, np. 4 sierpnia: [...]

[...] przed wzięciem sztangi ? Jakie cwiczenia pomagaja wykonać poprawnie mostek (bez unoszenia pupy do gory) ? Jak sam probowalem takie cos robić , to ciezar jakby zniza mnie do plaskiego lezenia na lawce i jedyne co umiem to uniesc posladki - ale wtedy to psuje satysfakcje z rekordu Pozdrawiam Zmieniony przez - fazik w dniu 2005-12-31 14:33:23

[...] jest młodzieńcza??? Z tego sie czsem nie wyrasta? Tak naprawde to za bardzo nie czuje zebym był chory czy coś. Jedynie gdy coś wypije w większej ilości to rzeczywiście wtedy długo lecze 'kaca' i jestem osłabiony. Czy tego aby na pewno nie da sie wyleczyc. A może lekarz po prostu mnie zbył z tym problemem. Pls o podpowiedź. P.S Ten post [...]

[...] serja) a 8 maja już 9x70kg. A może robię źle bo mam ćwiczenia podzielone na pary można powiedzieć i tak robię 12 powtórzeń na klatę i od razu idę na barki i 12 powtórzeń i wtedy 2 minuty przerwy i kolejna serie. Zaznaczę że przy pierwszych wizytach na siłowni czyli 3 miesiące temu na klatę brałem 5x5 40kg a teraz robię 12(35kg),11,10,8,6(50kg) [...]

Witam, ból w barku (przy atakowaniu- zbiciu piłki) pojawił się rok temu wtedy jeszcze ćwiczyłem w domu domowymi sposobami, hantle, skręcanie w sztangę, drążek. Ból minął po kilku dniach. W tym roku to się powtórzyło, z racji tego że zrobiło się cieplej to zacząłem więcej grać i bark chyba nie wytrzymał, a jak już gram to na 100% bez zwalniania [...]

[...] nie mozliwe teraz robie seriami 50kg BIore spalacze i aminokwasy , ale chce dorzucic kreatyne ,bo jak beda efekty bedzie motywacja wieksza ! kreatyne bede bral za miesiac , wtedy mam 3 tyg wolnego od szkoly i bede mogl pakowac nawet 4-5 razy w tygodniu ! moze za wczesnie , ale chce , ponoc kreatyna i l-karnityna razem dzialaja tez spalająco [...]

[...] lepszego dopasowania produktow do gustow klientow kto wie? (np. wiekszosc incjatyw OLIMPa wyszlo wlasnie z internetu na szerokie wody). Bardzo bylbym za tym, zeby bylo uzywanych mniej substancji slodzacych, wtedy bylo by cud miod malina i do przelkniecia Do tematu dolaczam ankiete, zachecam wszystkich stosujacych do glosowania (uczciwego).

Witam forumowiczów, Mam pytanie dotyczące "kontuzji" w stawie barkowym (prawy). Podczas ćwiczeń mięśni klatki piersiowej(ławeczka skośna w dół) przy 2 serii (przy tym co pamiętam) przy opuszczaniu ciężaru poczułem jak przeskoczyło mi w stawie.A jak to się stało... Kolega za szybko mi pomógł w wyciskaniu(źle mi pomógł bo za szybko i nie tak jak mu [...]

[...] otłuszczony tyłek. Próbowałem różne ćwiczenia diety (dzięki nim ogólnie schudłem) ale nic nie pomaga. Jak byłem mały to brat się ze mnie śmiał że mam celulitis na nogach, wtedy nawet nie wiedziałem co to jest ale faktycznie tak było. Teraz już nie mam wogule tylko na tyłku ale tego się chyba nie da zmienić, ale chce zredukować ten tłuszcz na [...]

[...] przy ścianie 3x max 6.Pompki w podporze tyłem 3x10 7.Unoszeni nóg w leżeniu 3x12 Cardio orbitrek 15 min Po treningu rozciaganie statyczne Bede cwiczył wtorek,czwartek ,sobota Progresja +1 powtorzenie co trening Myśle że plan zastosuje na okolo 8 tygodni chyba że otworza silownie wtedy przeskocze na ciężary. Co myslicie o takim planie ?

[...] trenować gdy ma się np 7dni nocek ?, w umowie mam 8 dni wolnego w miesiącu, i tak samo jest 7 dni nocek. Czasami się zdarza że niestety jest 7 dni pod rząd nocek jak jest wtedy z regeneracją organizmu i treningami ?, najlepiej opinię osoby pracującej na 3 zmiany. Wklejam również swoje wyniki z krwi. Doktórka mówi ze są okej. Do tej pory [...]