[...] jak standardowa zalecana dawka przeciwutleniacza, ale z moim obserwacji i analiz wynika, że na 1g tłuszczów w preparacie powinno być minimum 1mg naturalnej wit. E (ale wtedy preparat może szybko jełczeć), ilością wystarczającą jest 3-5mg wit. E, ilością preferowaną 5-8mg wit. E, a ilością optymalną 8-10mg (wtedy nie trzeba w zasadzie [...]
[...] krutkich lub za długich ścięgien, a tego nie skrucisz ani nie wydłużysz ćwiczeniami. To chyba logiczne. Można zlikwidować płaskostopie ale jedynie operacyjnie! Poskracają Ci wtedy i wydłużą pewne śćięgna i po sprawie. Zawsze jak jest podsumowanie roku to spotykają sie lekarze Ci najlepsi z Polski (Nie wiem jak sie nazywa fachowa nazwa tego [...]
[...] ciężko mi się przyzwyczaić do tego bo miałem z 7-8 treningów na tym z czego 3 były nieprzyjemne czyli ponad 2 miarki Musze zjeść całą puszkę popróbować różne dawki itp wtedy będę mogł wszystko obiektywanie opisać A i tolerancja u mnie rośnie z tym błyskawicznie choć zwiększenie dawek nie daje lepszych rezultatów A pewnie niedługo połącze to [...]
[...] czasy, gdy u nas w obiegu funkcjonował Isostar + jakieś odżywki z zasuszonym Gabrielem Kunickim na etykiecie oraz Weiderowskie gainery. Na żadną z tych rzeczy nie było mnie wtedy stać, więc ćwiczyłem dzielnie każdorazowo po 3 godziny na siłowni i nie jestem nawet pewien czy miałem przy sobie wodę. To się nazywa zapał odwrotnie proporcjonalny do [...]
HaRdzio bRawo za awans oby wszyscy POLACY mieli takie nastawienie do własnej osoby i życia jak Ty. Wtedy nasz kRaj byłby napewno inny ale cóz nie ma co polemizowac na tej płaszczyznie ino musimy sami sie zmieniac i to ku lepszemu Mam pRosbe HaRdzio zapodaj zdjęcie jak wygladasz w aRbeitanzugu (strój roboczy w Twoim pRzypadku gaRnitur) licze iz [...]
[...] go w weekend(7-8.12), tak żeby przez tydzien ktos moze rzucił okiem jak będzie to wyglądało i ewentualnie cos podpowiedział i zeby zacząć nim ćwiczyć od 16.12. Wrzucę też wtedy jakieś dokładniejsze fotki po miesiącu treningu masowego, aby zapytać która partia wygląda ok, a nad którą warto jeszcze bardziej popracować. Był gdzieś w necie [...]
[...] do Ciebie, wiemy jaki ma staz..itp!! wiec wnioskuje o wiekszy szacunek, bo ze moze masz moda to nie znaczy ze mozesz nas obrazac!! chyba ze to mówiłes na zarty wtedy wiadomo za duzo bronxów!! łeeee lece w kime wogóle miętki widziałem Cie kiedyś w sklepie u Górala!! pozdrófffki białko wypiłem zagryzłem przy okazji, jakimś [...]
[...] osobę, odmówi grzecznej prośbie oddania telefonu komórkowego lub portfela, nieopatrznie pojawi się w nieodpowiednim miejscu (o dowolnej porze), organizatorzy w******lu mówią wtedy, że zasłużył. Organizatorów w******lu zawsze jest co najmniej dwóch, a często grupa ta jest większa. Organizatorami mogą być: * kibole; * dresiarze; * [...]
z rana to spi bo po nocy na sfdy siedział ale ciekawe co on na to w sumie mogło by pomóc bo takie rzeczy uzależniają, patrzcie kolesiów co w tibie grali i kogoś zachlastali, bo im postać skasował etc btw to ciekawe który mod by wtedy bana dał, kto sie odważy zaryzykować atak wściekłego siódmaka
[...] wyszlo mi ok: 160/75/140 z dobrych rzeczy to to, że jelia super działaja... Bardzo dziękuję. To naprawdę duży sukces. Liczę na pomoc.. (ja bym wróciła do kcal: 1650 bo wtedy chudłam...) ale chętnie posłucham argumentów. Mam jeszcze kilka pytań: 1. w sobotę mam maraton na spinningu od 10 do 12 albo 13.. co zjesc przed i co po? i co wziąć [...]
[...] będę mógł wrócić i nie będą musieli się o nic martwić. Podjęli jednak decyzję, że to Kelvin Gastelum i Robert Whittaker będą trenerami podczas The Ultimate Fighter 28, ale wtedy miało dojść do walk, która miała się odbyć wcześniej, prawdopodobnie w tym samym czasie, kiedy będę walczył Luke Rockholdem. Wtedy Whittaker doznał kontuzji, a teraz [...]
[...] sojowe, pumpernikiel zastąp chlebem razowym, koktajl herbalajf razem z soją do śmieci. Przeczytaj artykuł Co jedzą Ladies. Jesteś typową gruszką, trzeba u Ciebie rozbudować górę, wtedy poprawią się proporcje. Dobra dieta też wpłynie znacząco na jakość ciała, obecnie jesz zdecydowanie za mało. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-12-03 12:15:39
[...] pochylonej pozycji) -jest jedna słuszna technika wznosow w bok (w tym wypadku, podobnie jak przy Bicepsie również nie można się pochylić do przodu) Swoją drogą, ciekawe jak wtedy wygląda ćwiczenie Wznosy w bok w opadzie tułowia albo wiosłowanie sztanga w opadzie :)) Ostatnio słyszałem jeszcze (ale tu już nie bezpośrednio), że Przysiad robi się [...]
[...] w sumie, co ty nadal o tym odchudzaniu mówisz bo juz nie widze tu ostrej redukcji, starczy, plecy ci wychudly bardzo, treba by tu dodac miesni bo sterczy i kregoslup i żebra. Jak sie napinasz nie pochulaj glowy do przodu w tej pozycji łopatki sie sciaga i napina i wtedy wychodza miesnie :-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-12-30 17:06:47
[...] nastapi chwilowy zastoj. Wtedy powtarzasz to samo co na poprzednim. Tydzien pozniej dokladasz znow 2,5 itd, az minie magiczny 8 tydzien gdzie postep bedzie biedny, wtedy przrzuc sie na Wave loading z 6 seriami . Tu pociagniesz 4 tygodnie na full speed progress. Dalej po 4 tygodniach zmien wave loading na "double". Czyli dwa [...]
ostatni spam - okej obli, a co w przypadku, gdy ktoś się przeliczy i na pierwszą serie roboczę weźmie jednak ZA duży ciężar nie dociągnie nawet minimalnej liczby powótrzeń, zrobi raaz/dwa.. to wtedy jak obnizy ciezar to liczy sobie serie od poczatku??
[...] jeszcze całą firmę na głowie a jest koniec roku i kwartału to funduje mi dodatkowe porcje emocji ...@-) Sheep, ja biorę dwie 5 bo na mnie jedna nie działa, uodporniłam się bo większość ciąży z córką brałam tzn. musiałam. Ni ma co panikować, pójdę do lekarza sięzobaczy a tym czasem spadam na trenning bo wtedy to nic mnie nie boli :)) (wewnątrz)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień 15 i 16 Tak jak Ozzy napisał wczoraj nie miałem dostępu do internetu. Wieczorem była przerwa techniczna akurat wtedy kiedy oglądałem mecz w lidze mistrzów %-). Dlatego też dzisiaj będzie połączona wypiska. Wczoraj byłem na pierwszym treningu po chorobie. Już jestem na takim etapie, że idę na trening, bo muszę. Podnoszę małe ciężary, [...]
[...] się nadal wykorzystać tą możliwość zmniejszenia ilości serii i wyrobienia założonej ilości, lub gdy przyjdą "słabsze dni" nie zawsze jesteś w 100% w pełny sił. tyle. proste,łatwe i efektywne Przetestuj, zdaj relacje co i jak, jeśli nadal będą problemy (różnie może być) to pisz, a wtedy ułoży się coś innego - mocniejszego. pozdro.
Płaskostopie/platfus. Zestaw ćwiczeń.
