co wtedy

[...] pewnie cie pojada w sumie nie ma co sie dziwic ale ja powiem co innego, tzn dla przecietnego mirka ktory dostarcza dziennie ze 1500 kcal wypicie 2 porcji gainera zwiekszy liczbe kalori i jakas tam mase podlapie, lecz w wiekszosci jest to masa tluszczowa lepiej popraw diete i wtedy bedziesz tylko uzupelnial ew. gainerem badz odzywka bialkowa

A co to wiecej pisać o Brazyli ... Wystarczy spojrzeć skad najwięcej zawodników startuje w MMA ;] Ja również polecalbym Brazylie ew. Japonie, ale raczej skłaniałbym się do tego pierwszego. Chyba ze masz wplanach bardziej podszkolic sie w stojce niz w MMA to wtedy faktycznie mozna by sie zastanowic nad Tajlandia - Holandia

mlody duzo mi rozjasniles mialem kiedys kumpla co mial dwie ampulki 10ml propinatu obie 100mg/ml i jedna byla z juroxa a druga z farmadonu a wygladaly identyko nawet odcien kapselka ten sam tylko naklejka inna ale towar dzialal, wtedy nie moglem dojsc o co w tym chodzi he

Nie na samej ale głównie dzięki niej. Ty jesteś w tym raczej zielony, tak jak pisał Hubert, więc uwierz, że środki Ci nie pomogą. Ogarnij najpierw dietę, naucz się manewrować makroskładnikami w zależności od oczekiwanych efektów i tego co się na danym rozkładzie dzieje. Wtedy waga będzie pięknie schodziła. Dopiero z tą wiedzą możesz się zacząć [...]

powiedzccie, po zakonczeniu redukcji i checi utrzymania osiagnietego celu oraz malej aktywnosci jaki wtedy podzial mozna zaproponowac? Co radzicie?s.m.p.a co proponujesz? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-10-14 11:11:31

wydaje mi sie że wtedy by zaokrąglili do 1400 albo 1500 a ja miałem 1360, z tego co wiem można mieć i w granicach 5000 więc nie za bardzo mnie "klepie". Nie stanie się nic jak odstawie propa na ok. tydzień i później zaczne bić z innej firmy?

[...] Jesteś początkujacy wiec skup się na podstawach zmiast szukać dziwnych rozwiązań , daj sobie dietę zbilansowaną i w trakcie najwyżej podbijasz kcal z węgli i wtedy nie musisz dobijać do tak dużych ilości wegli jak 800+ bo jednak węgle w takich ilościach męczą i mogą powodować problemy ze strony układu pokarmowego .Nie ma czegos [...]

[...] Jesteś początkujacy wiec skup się na podstawach zmiast szukać dziwnych rozwiązań , daj sobie dietę zbilansowaną i w trakcie najwyżej podbijasz kcal z węgli i wtedy nie musisz dobijać do tak dużych ilości wegli jak 800+ bo jednak węgle w takich ilościach męczą i mogą powodować problemy ze strony układu pokarmowego .Nie ma czegos [...]

[...] z Milei to nie będziemy zaczynać od nowa dyskusji na ten temat, faktem jest jednak że od napisania przeze mnie o Milei do Twoich słów o słabej mikrobiologii upłynęło wtedy jakieś 2-3 godziny. W tym czasie zdążyłeś zaadać im pytanie a oni wszystkie dane dla Ciebie ściągneli i odpisali. Błyskawicznie działacie. Tyle [...]

[...] zrozumiec jak byscie zobaczyli ludzi ktorzy na trening przyszli.... wiekszosc to byli uliczni zadymiarze i panowie w dresach (oczywiscie nie wszyscy ;)), a ze trener mial wtedy ciezki dzien to inna sprawa... mnie bynajmniej ten trenig bardzo zmobilizowal kolejne treningi byly juz oczywiscie wedlug standardow ps a trenowalem wszesniej trochje [...]

[...] to wykonuj tylko ćwiczenia nie wymagające stania z obciązeniem tzn. musisz zapomnieć o ćwiczeniach nóg we wszelkim zakresie. I nie radzę ćwiczyć tylko jednej nogi bo wtedy będziesz miał nierówne mięśnie oraz różne wytrzymałości co może spowodować kontuzję leczonego kolana po okresie rekonwalescencji !!! Czyli ogólnie z nogami dajesz sobie [...]

klatki z plecami nie można łaczyc bo to 2 duże partie wiec muszą byc w innych dniach trenowane, a co do biceps- triceps to słyszałem o takim połączeniu, ale wtedy i tak powinienes osobno ćwiczyc pozostałe duże partie np. klatka-barki , plecy, przedramie, ale to już jest kombinowanie. Wg mnie powinienes spróbowac tego planu powyżej co podał Iron [...]

Anubis jakbym dodał do II śniadania ten serek i po treningu dał to co jem na podwieczorek to wtedy co by pasowało zjeśc o 20 ??

ok tylko jak będę nabierał już masy to co chwile trzeba zwiększac ilośc kcal i BTW tak ? a jak się już osiągnie powiedzmy to co się chciało to wtedy zaczynam rzeźbic i muszę jeśc to samo czy zmienia się dieta ??

[...] wyrzuty kortyzolu, które trwają krótko, będą wpływały na ogólne efekty. Sam długi trening siłowy też zrobi zamieszanie w hormonach, ale liczy sie to co będzie później, gdyż wtedy się odbudowujesz. Analogiczna sytuacja z wyrzutem testosteronu, hormonu wzrostu czy igf podczas sesji na duża grupę mięsni-np. nogi. To w ogóle nie wpływa na póżniejsze [...]

[...] dochodza do nawet 1 , wiec mozna latwo wykombinowac ze wejscie odrazu pod taki ciezar moze latwo zakonczyc sie kontuzją, czy innym powazniejszym uszczerbkiem na zdrowiu. wtedy poleca sie wykonywanie progresji obciazenia w celu dokladniejszego rozgrzania mięsni i zminimalizowania ryzyka kontuzji. jesli robisz mase - progresja nie jest [...]

Siłownia jest, ale stówe za miesiąc moge płacić dopiero od jakoś marca, bo wtedy bede miał więcej gotówki.. może ktoś jeszcze się wypowie? :) Co sądzicie o takim treningu? Pompki na 3 krzesłach z obciążeniem (plecak) - 4 x Pompki z nogami wyżej - 4 x Rozpiętki - 4 x Pompki na poręczach - 4 x 12, 10, 8, 8] Podciaganie się na drązku - 5 x ABS II [...]

Oki dawajcie koksy które dają spore przyrosty siły wtedy się zobaczy co jest dostępne na lokalnym czarnym rynku

miesiac to za stanowczo za mało - 1,5 juz bedzie si a najlepiej z 40-60 dni (wtedy towar wchodzi na maca - wiem to po sobie najlpeiej) Co do miarek - to czesto tak bywa ze sa "troche" za duzawe miareczki - pewnie taki chwyt ze:" napiszemy zaby brac 1-2 miarki - ale damy wikeksza miarke do srodka - towar zejdzie szysbciej i beda [...]

tzn co zle? za duzo dni w tyg. czy za duzo serii? i jesli zle, to co konkretnie? czy moga byc jakies zle nastepstwa tego? w sumie cwicze tak tydzien dopiero z przejscia z 60kg, tyle ze wtedy robilem serii 30 po 10 powt.