co wtedy

no to ok. dziekuje. zobaczymy co z tego wyjdzie w praktyce i wtedy dam znac. wtedy bede mogl stwierdzic czy dziala or nie:)) czesto po prostu wypowiadaja sie ludzie tzw teoretycy i wg niech polowa stuffu jest wy.....na a okazuje sie , ze dziala rewelacyjnie

[...] raczej bym po tym się nie spodziewał... Dobrym sposobem będzie też dobre samopoczucie w ciągu dnia... Ad.4 pewnie masz racje Ad.5 można jeszcze antyestrogen dorzucić, może wtedy nie będziesz tak puchł, ale słusznie piszesz, to rozwiązanie nie jest najlepsze... Ad.8 tak zapomniałem o tym, więc w twoim wypadku odpada Ogólnie jeżeli szukasz [...]

[...] to słuchaj.Wejdz na ****** (sory za reklame) Tam jest pełno "kulturystów" którzy rozpiszą ci cykl żebyś miał nawet w ręce tylko g**** i zdechłą rybke z akwarium.I wtedy weź tak jak ci poradzą.Tylko nie mów ze ci jade bo ci pomogłem.Chciałes rozpiske?Zrób jak powiedzialem a ją dostaniesz.Proste jak drut.A pytan o diete nie zadawaj tutaj [...]

[...] myślą o wtorkowej chemii i poniedziałkowych siadach. Za 2 godzinki na trening, popijam maślankę i zaraz robić jedzenie. Relacja zapewne po godzinie 14:00. A w pasie mam 80cm, a te pasy które jak na razie wynalazłem to każdy powyżej. Dostanę kasę z pracy to wtedy zadzwonię do tego kolesia i może zrobię sobie pas na indywidualne zamówienie i tyle.

Piątek treningowy samopoczucie przed: zmęczony i to bardzo, czuję lekkie przetrenowanie mimo wszystko. W środę praca, czwartek trening wyciskania i nieudane bicie rekordów, no i ten piątek. posiłek przedtreningowy: 100g ryżu + ok. 250g mięsa + oliwa czas trwania: 12:25-13:00 Trening siłowy: MC - 6x1(110kg) + bonus 1x140kg Szło bardzo fajnie i aż [...]

Miałam się dziś tylko pomierzyć,ale wtedy przypomniałam sobie że dziś mija nieco 3 miesiące z Ladies :-) Co ja tam będę pisać,dla mnie jest super bo mam swoją upragnioną,wymarzoną 7 z przodu :-D 8-)}:-(8-) Wszystkim i każdemu z osobna dziękuję,że się przyczynili do mojego sukcesu.Za każdy komentarz i odwiedziny :-) Eveline Tobie największe [...]

[...] trening domatora ale wydaje mi się że skoro w dyscyplinie którą uprawiasz 'walczysz' tylko z ciężarem własnego ciała to dodatkowe obciążenie powinno byc chyba dodane dopiero wtedy gdy już 'maksymalnie' opanujesz ciężar własnego ciała te ćwiczenia proponował bym wykonywać pokoleji najpierw seria do przemęczenia podciągnięć , potem pompek itd, i [...]

[...] z którym to właśnie rano byłem, a więc teoretycznie robiłem za 2 osoby }:-( Gdy zaczęło zjeżdżać się więcej kurierów na godziny lunchowe, nie wiele mnie to odciążyło, bo wtedy i tak jest mnóstwo zamówień i nikt się nie nudzi %-) Jedyny plus to, że pogoda sprzyjała cały dzień i świeciło ładne słoneczko. Po pracy kawa i na trening Dół ciała [...]

[...] tak : robilem go tylko odnosnie klatki piersiowej bo zalezalo mi na poprawieniu wynikow silowych w tym rejonie ciala.Dlatego tez wszystkie sily i moce przerobowe jakimi wtedy dysponowalem skierowalem na klatke.Trenowalem ja 2x w tygodniu,najczesciej byl to poniedzialek i piatek lub poniedzialek i czwartek.Ograniczylym treningi innych grup [...]

[...] w ich stronę kamienie - mówi Chlebicz. Kibolom Widzewa to nie wystarczyło. Próbowali rzucić w policjantów przenośną toaletą ustawioną na koronie stadionu. Awantura mogła już wtedy rozkręcić się na dobre, jednak zapał chuliganów ostudził nieco spiker, który zapowiedział, że mecz może zostać odwołany. Kolejny epizod miał miejsce po pierwszym [...]

[...] i trwa zazwyczaj ok. kilka miesięcy (a potem róznie, można kontynuowac kurację, np. na lżejszych tabletkach, jeśli zależy na antykoncepcji, albo przestać i wtedy też lekarz coś tam innego przepisuje*, żeby doprowadzić organizm do porządku, albo w ogóle już nic się nie bierze, generalnie często zaleca się zrobić przerwę od [...]

[...] całościowych Rozumiem przez to, że zalecałbyś 1 lub 2 warianty ćwiczeń z których każdy trenowałyby całe ciało i na tym bazować poznając odpowiednią technikę i dopiero wtedy progresować, a z czasem dodawać ćwiczenia czy przechodzić na taki Push/Pull. Dobrze zrozumiałem ? Czyli np.: układ tygodni taki jak Push/Pull powyżej jednak zamiast [...]

Wtedy rozkładają się punkty na 2 kategorie tj. 105kg i 115kg w obu jesteś klasyfikowany ale wtedy miejsce w każdej z tych kategorii może być nie za wysokie , co do open nie ma to znaczenia tu jest suma wilks z trzech startów niezależnie od kategorii 1 miejsce 27 pkt 2 miejsce 24 pkt 3 miejsce 23 pkt itd

[...] z biedronki półtłusty bo chudy to taki jakby suchy. Kill- gainera brałem gdzieś w listopadzie 2011 roku pierwszy raz i kilogramy dość ładnie rosły jak na poprzedni stan. Ale wtedy 0% diety, a teraz myślę, że dieta jest dopięta w jakiś 80%, staram się jeść 6 posiłków dziennie, wiadomo, że nie zawsze da radę zjeść tych wartościowych to dodaję do [...]

[...] tym szybciej liczba tego typu bolkow zacznie sie zmniejszac. ZDOBYWAJ SZACUNEK ROZUMEM!!! a jak Ci kiedys typ na osobnosci( bez zadnych swiadkow) pod reke wejdzie to wtedy sie z nim policzysz i juz nigdy nie bedzie Ci podskakiwal. Sam mialem kiedys podobny problem i jak zaczalem oddawac to sobie problemow narobilem. Za mlody jestes szkoda [...]

....eeee tam niech nagra filmik w gatkach Wtedy będziemy bardziej obiektywne, foto nie zawsze oddaje rzeczywistość To co włączać powiadomki na YT?

Ja, co prawda, wznosy robię bez sztangi, ale jeśli miałabym się wypowiedzieć w ich temacie, to zdecydowanie lepiej wchodzą mi w zad te w oparciu o krzesło/ławeczkę. Podpieram się wtedy łokciami :-)

[...] , 6x35 powinnam w opadzie ale w tamtym tgodniu coś mnie w lędzwiach pobolewało więc dzisiaj zrobiłam tak . Boję się że znów zacznie mnie łupać a wtedy nic nie pomoże . -ściąganie drążka prostymi rękoma- 15x20 , 12x22,5 , 12x25 , 5x30 . W planie było 7 serii ale ludzie czekali więc zrobiłam tylko 4 [...]

od kiedy cwiczysz klatke 2x w tyg bo z tego co policzylem to ponad 50serii tyg wiec mysle ze technika kuleje i to znacznie no albo jestes bardzo przetrenowany napisz caly plan no i wrzuc filmiki z cwiczeniami tak jak radzi apokalipsa i wtedy zobaczymy co z ta technika.

[...] gosc prawej pociagnaj sztange z calej sili do gory na wysokosc swojej klaty co spowodowalo wygiecie sztangi, a ja musialem caly ciezaj wypchnac z lewego barku aby wyrowac... wtedy strzyknelo mi cos w lewym barku, a prad poszedl po calych plecach w dol... ale najwieksza glupote niestety zrobilem ja :( 120 kg, silka pelna ludzi, wszyscy zwroceni na [...]