co wtedy

"Każde ćwiczenie może być nie zdrowe, jeśli wykonuje się je bez odpowiedniej techniki... Wszystko zależy od dynamiki. Będzie za mocna, to wtedy będziesz nadrywał. Tego rodzaju ćwiczenia wykonuj powoli..." jesli mowimy o nogach to zdecydowanie wszystko zalezy od ciezaru porownanego z glebokoscia znizenia go na maszynie bo wtedy plecy cie [...]

[...] energetycznym. coś w tym musi być, bo pływaczki rzadko kiedy są odtłuszczone, zwykle mają sylwetki mocne, krępe.moja mama trenowała pływanie,spytam się,jaką miała figurę i czy dużo jadła,ale po zdjęciach sądząc do najszczuplejszych wtedy nie należała.a kalorie to mało istotna rzecz w całym boju o jędrne, smukłe ciało, ważne jest CO i JAK się je.

Czyli martwy też wyrzucić? Co do nadgarstków, to też się zastanawiałam. Myślę, że to się zobaczy na treningu dopiero, wtedy będę w stanie stwierdzić, czy potrzebne mi to . Bez martwego na pewno będą mniej zmęczone... Madu, co to ten russian twist? Twister? EDIT: PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE DO KLATKI (WIOSŁOWANIE) PRZENOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

[...] celem mogę chodzić na siłownię i proporcje jakie muszę uwzględnić w diecie, bo diety póki co nie mam ułożonej, jak dopiero się dowiem jak z białkiem, węglami i tłuszczem to wtedy sam będę dobierał posiłki tak żeby pasowały, potrzebne mi zapotrzebowanie na te składniki i podpowiedź w treningu, napisałem tutaj żeby właśnie dostać jakąś pomoc, [...]

ZALEŻy to od tego co chcesz utrzymac; jak jest ona wypracowana- może sie okazac bowiem, ze przeprowadzenie trening tego typu po siłowni/w jej okolicach nie będzie możliwe wtedy -i chyba tak bedzie najlepiej- dni bez treningu silowego trzeba bedzie przeznaczyc na ten cel...

moze zamiast mono bede bral hp w DNT, co o tym myslisz? wtedy wyjdzie 7 dni w tyg

no własnie, dlatego pytam o optymalne spożywanie,aby przyswoić jak najwięcej tego co zjem , no najlepiej pompe bo wtedy idzie więcej składników do mięsni

U mnie jak u PLŚ. Kiedy na mieście szykuje się solówka, na którą trzeba czekać kilka dni to wtedy stresik się włącza. Jak jest od razu z marszu to luz, oklep i do domu ;-) Myślę, że tu chodzi o czas oczekiwania. Na bramce nigdy się nie denerwowałem, bo jak słyszysz "ochrona proszona na salę" to nie ma co się zastanawiać tylko trzeba nurkować w [...]

[...] Z tego co pamiętam to zwiększał dawki humulin R o 40 jednostek dziennie. Zapodawał też większe ilości cukrów, tłuszczy i białek(ale to jest logiczne). Oczywiście pamiętał wtedy aby brać ten środek o odpowiedniej porze w stosunku do treningu i sporzywanych pokarmów. Brał też pod uwage działanie innych środków które mogą zmniejszać lub też [...]

Twoje pytanie zawiera kwestie wykluczające sie wzajemnie, bo mase robie wlasnie poza sezonem. Sezon to czas konkretnego przygotowania i zawodów. Ale wiem o co Ci chodzi, wiec luz. Ten trening w SdW robie offseason czyli wtedy gdy buduje mase. Jest to kombinacja treningu masowego z siłowym.

Wiesz Litwin ale to o czym my tu piszemy to już skrajności, nikt z nas nie ma takiego zboczenia i raczej nie lubimy spawać. Ja raczej rzadko wymiotuje, jak mam ostry trening to zdarza sie że jest mi nie dobrze itp. ale w miare możliwości sie powstrzymuje. Wtedy glowa w dół i chwila odpoczynku. I można zaczynać dalej. A tak wogóle "coś co nas [...]

dzieki Rafal. trzymam sie tego planu jak tylko moge. niestety zdarza sie czasami ze delegacja wydluza mi sie, nocuje w jakims hotelu i nie mam jak ugotowac zarcia na nastepny dzien . lykam wtedy duzo aminokwasow i jem siakies tunczyki/nabial. co na taka awaryjna sytuacje byscie proponowali? Rafal, priv .

Rafał odpisz tutaj na temat bcaa + glutamina co sie wtedy pytałem ok? a Ostrowia to nie białko rolmleczne tylko zwyczajne białko, dosyc dobre jak na swoja cene :P Pozdr Zmieniony przez - losvato w dniu 2006-08-20 18:02:06

[...] Organizm bardzo szybko przyzwyczaja sie do kretki i traktuje ją jako taryfe ulgową. Co do gainerów, carbo i białka, to skłaniam sie przyznać do tego iż posiadam podobne zdanie do Górala. Zawsze lepiej zarzyć carbo i wheya. I sami wtedy mozemy baedziej manipulować naszą dietą. Gainery są raczej dla tych którzy nie mają innego wyboru.

Poczekamy az Jacek cos wymysli bo pewnei lepiej sie zna na tym ode mnie. Jesli nie podpasuje Ci plan Jacka to wtedy wrzuce cos co sam przerabialem.

[...] I zastanawiam sie czy nie zrobic jednego treningu na ktorym powiem bratu zeby nie mowil mi ile podnosze, tylko mniej wiecej jakis ciezar jaki ma byc wrzucal na sztange, wtedy by sie okazalo czy 'nie chce' podnosic wiecej czy z miesni nie moge wycisnac wiecej-co myslisz o takim sprawdzianie? I druga sprawa czy uwazasz, ze warto odpuscic [...]

[...] raz dziekuje za pomoc Jacku co do tego zebys widzial zadane pytanie i mogl pisac jednoczesnie odpowiedz to kilkasz prawym na 'wyslij odpowiedz' rozwinie Ci sie male okienko i w nim 'otworz w nowym oknie' wtedy na jednej stronie bedziesz mial temat a na drugiej strone z udzielana wypowiedzia Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-11-29 01:53:37

[...] gotowane , mozesz je grilowac(elektryczny lub zwykly grill). Mozesz upiec w zaroodpornym naczyniu. Mozesz usmazyc na teflonie przy uzyciu PAM. Tak samo obrobka ryb, jajka mozesz smazyc na teflonie , na oliwie z oliwek) Chyba ze robisz redukcje, to wtedy troche inaczej musi wygladac. POWODZENIA Pamietaj o witaminach, mineralach i innych suple.

Rolf nie zebym Cie do czegos zachecal ale kiedys Kaizen mial efke po 60mg/caps. ludzie wcinali tego 2 i wiecej dziennie. Oczywiscie niektorzy przesadzali i zle wtedy konczyli. Uwazam ze gdybym wazyl tyle co Ty to pokusilbym sie o sprobowanie conajmniej 90-100mg/dzien. Ale to ja i nikogo nie zachecam do takich praktyk. Chamillion napisz jak [...]

[...] nie nie bedzie duzo gorszy, ale witaminy jednak powinny byc, czy to na cyklu czy nie nstec zalezy od Twoich doswiadczen i typu budowy. Jesli masz tendencje do zalewania to zmniejsz o 10%. Ja w swoim przypadku zostawilbym bez zmian, bo dla mnie w okresie treningu dodatkowym bonusem jest shake potreningowy. Gdy mam wolne, wtedy go nie pije i juz.