SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co wtedy

  • mmooonia/BLOG/ bo masa to klasa s.45

    Post
    Trening dla początkujących

    No ja tam mam cicha nadzieje ze teraz to jeszcze miecha przybedzie- zgodnie z zapowiedziami albo po prostu jak stanie sie bardziej widoczne to wtedy tez juz bedzie inaczej, bo pewnie troche go jest tylko ze ukryte- zwlaszcza na nogach .. E tam zdeklasowalam ja sama nie wiem jak to sie stalo, ze jak wczesniej mialam problem z dolozeniem 2,5kg to [...]

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-27 23:43:14 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dnia 6-8p a drugiego 10-12p) oraz ćwiczeniami (unikniesz nudy a mięsień ma atakowane wszystkie włókna). Wydaje mi się, że od kiedy zacząłem tak trenować to pomimo wieku widać pozytywne zmiany. (Robię tak dopiero od miesiąca). Ból musisz wtedy ignorować. Nie należy wtedy trenować do załamania ruchu (ale nie może być za duży zapas powtórzeń).

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-19 09:13:20 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] i tłuszcze, które (zwierzęce) już są kwasami tłuszczowymi, ale i tak zostaną poddane "przeróbce". Białka powinno być tyle ile powinno, z lekkim wskazaniem na niedobór, bo wtedy organizm uczy się zagospodarowywać nawet białka gorszej jakości + nasila produkcję aminokwasów endogennych (takich, które sam produkuje) - Tak. Wiem. Stanowisko [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-23 12:27:47 Liczba szacunów: 1
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] właściwie jego brak) dla osób + 35 nie startujących w zawodach. Do tego ta metoda najbardziej się sprawdza przy byciu na bombie (specyfika substancji dopingowych i cyklów)-wtedy masa idzie 5 x szybciej i podobnie szybko redukcja. Trenując na czysto wyniki będą niespecjalne,przy krótkich okresach. Lepiej wg mnie wyjść z tego wzoru z tematu : [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-14 12:34:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] po której schudłem 10kg. Byłem zadowolony z efektów, lecz jak wiadomo jak czegoś się spróbuje to chce się więcej. Więc nastał czas na pierwszą w życiu masówkę, przytyłem wtedy 14kg! Z 75 na 89kg bez diety i bez stałej suplementacji. W tym roku po raz kolejny redukowałem i waga spadła na 77 :] Aktualnie mam 2tygodniową przerwę po której [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 14649 Data: 2013-08-24 18:45:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] kootkiem sobie dacie rade trening wykonujesz w systemie t,w,t,w,t,w,w ale jesli masz mozliwoscie to mozemy przetestowac trening w cyklu 5-cio dniowym t,w,t,w,t itd mozna by wtedy sprawdzic jak bedzie z nadkompensacją dieta dla ciebie, postarajmy się wyczulić cie na insulinę. kazdy DNT dużo białka, tłuszczy, warzyw 1-2 owoce każdy DT duzo [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-29 11:23:10 Liczba szacunów: 0
  • Blog ''metamorfoza 2010/2011 by buildmass''

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] W ten sposób wyjdzie, że przerobi się dużo serii ze zmiennym obciążeniem i nasileniem, a nie zajmie to zbyt wiele czasu. Po takim zestawieniu już ledwo chodzi człowiek, ale wtedy czas na wykroki chodzone. Robiłem bez ciężaru, bo serio. I tak mi już ciężko szło. Tył nóg sporo napracował się już przy treningu czworogłowych, więc obciążenie w ich [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-08 17:22:07 Liczba szacunów: 0
  • Blog ''metamorfoza 2010/2011 by buildmass''

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli nie nabierasz tak łatwo kg jak ja To nie jest to mało, bo aż 8kg. Sugerowałbym robienie masy 6-8 tygodni, po czym na 2 tygodnie wejść na carb cycling, podkręcić aeroby, robić trening w seriach łączonych. Po takim zabiegu zejdzie ci z wagi to co zbędnie nabrałeś przez te 8tyg masówki. Tak rób do momentu aż dojdziesz po którejś z tych 'mini [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-10 20:46:53 Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ OLIMP 2007-konkurs

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] pamietnika: 5 stycznia 2007 Budzik się wydarł jak zwykle około piątej. Za oknem ciemno... jak to o tej porze roku. Boże!! jak na nie lubię tych momentów, jedyne o czym wtedy myślę, to rzucić wszystko i walnąć się jeszcze na godzinkę. Chcesz być ambitny, walczysz ze swoimi słabościami. Po co, na co, czy ktoś to doceni oprocz ciebie??? Jedno [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-15 21:47:15 Liczba szacunów: 0
  • Jeszcze nie :) bo musze jeszcze troche zgubić i wtedy masa za jakieś 1,5 miesiaca najszybciej. Najpierw musze diete na mase ogarnąć i byłem ciekawy co z tym nowym Gainerem bo bym go kupił jak by był za w miare rozsądna cene :).

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-17 12:16:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] leci. Dziś kupię spalacz sfd fat burn i wrzucę go od następnego tygodnia czyli od 6 tygodnia redukcji, to mój pierwszy spalacz, będę go brał ok 30minut przed interwałami i wtedy też dorzucę jedną sesję w niedzielę na początek będzie to 15 minut - 5 minut trucht i później 10 serii. Co do miski dziś masło zjem dla podbicia kcal bo nie mam ochoty [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-15 17:31:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zamówiłem paczkę i w niej też zawitała kreatyna, tym razem zwykłe mono z activlabu, wcześniej miałem cykl na universalu 2 miechy. Planuje zacząć brać od stycznia (przerwa wtedy wyniesie 6 tygodni), jednak nie wiem czy zbytnio wody mi to nie zatrzymna na redukcji i jestem w kropce, czy brać od stycznia, czy jednak wstrzymać się do końca [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-16 11:11:44 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale czułem się jak podczas tortur, nigdy więcej takich akcji.... Zostanę na tej samej kaloryce zobaczę co będzie w następnym tygodniu, zrobię podsumowanie z pomiarami i wtedy pewnie węgli dorzucę. Dziś kompletny brak apetytu wciskam na siłę jedzenie w siebie. 1. Wykroki 14,5kgx12, 17x12, 12kgx15 2. Podciąganie nadchwytem 5,5,5,5,4 [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-29 16:56:24 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Tydzień 8: Poniedziałek: - rozgrzewka - swing KB48 x9 + KB56 x6 + KB64 x3. Całość x3. - MP 2KB34 2x (1,2,3) + (1,2,2) - Front squat 2KB28 (1,2,3) + 2KB32 2x(1,2,3) - stretching Znowu boli mnie noga po niedzielnym bieganiu. Bieganie było po to, by dobrze rozciągnąć rozgrzane mięśnie. Nie wiem, o co chodzi. Młoda była na jakiejś fizjo konferencji [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-21 07:55:04 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] inną ciekawostkę odnośnie uśredniania, ale nie chcę mieszać :-) Bo niby jak zrobiłeś sety po 5 i sety po 7, to powinno wyjść FI jak przy setach po 6 :-) (a wyjdzie tak tylko wtedy, kiedy liczba powtórzeń będzie identyczna. Powtórzeń, a nie serii.) @Ojan Panie Janku, MaGor tego nie robił. Te wyliczenia wyglądają bardzo dziwnie, ale mi się wydaje [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-14 11:00:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] palce i często obejmuję te sztangielki z grubszą rękojeścią raptem dwoma lub trzema paluchami tylko i dlatego paski to dla mnie dość niezbędny gadżet na większych ciężarach. A otwieranie się dłoni na dużych ciężarach niestety często przekłada się na kontuzje - i naciągnięcie to najłagodniejszy wyrok wtedy. Wolę paski niż większe problemy.

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-02 21:28:40 Liczba szacunów: 0
  • Ja synowi kupuję w aptece takie z dozownikiem - naciskasz i odpowiednia ilość wypływa. Takie chyba najwygodniejsze jeśli brać pod uwagę płynną formę - albo też kapsułki z ukręcaną końcówką. Wyciskasz wtedy całość i wiadomo ze jest tyle co trzeba.

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-24 07:52:42 Liczba szacunów: 0
  • Paula podsunęłaś mi ciekawe rozwiązanie z tym hantlem trzymanym poziomo, bo nie musiałabym wtedy stawać na stepach, myślę że z pasami mogłoby to przejść i może już przy kolejnym treningu nóg wypróbuję ten pomysł :-)) Lexi twój pomysł też ciekawy, ale u nas na maszynie do podciągania nie byłoby możliwości...jednak czytając twoją sugestię na myśl mi [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-14 13:25:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] się zdarza :->), bo teraz mi się udało wreszcie z tymi 27,5kg. Wiem też, że gdybym miała zrobić na raz te 27,5kg to zapewne znowu miałabym problemy... W face pulls pięknie czuję tył naramiennych, ale mogę dłonie mimo to kierować bardziej w stronę czoła lub dalej i zobaczę jakie wtedy będą odczucia :-) Ogólnie bardzo ciekawe i fajnie ćwiczonko :-)

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-16 10:02:20 Liczba szacunów: 1
  • [...] / 25kg x5 / 30kg x3 / 37,5kg x ile się uda / 35kg x5+ / 30kg x8 / 25kg x max / 22,5kg x max tak bym to widział - ale przez następne treningi małymi krokami będziemy zmieniać wtedy ciężary w seriach gdzie wchodzisz na ciężar. Ale to na podstawie tego jak pójdzie ta rozpiska w realu - jakie wyjdą zakresy powtórzeń. Spisałem sobie obie wersje dziś. [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-19 20:56:31 Liczba szacunów: 2