Mniej Fatu daj, więcej białka. Wliczone białko z makaronu i pierdół. Utniesz z roślinnych produktów i mało co go będzie wtedy. Ogólnie jak Ci smakuje wszystko, to nie ma co się o połączenia produktów czepić. I nie ma co więcej mówić ;) Zasuwaj na treningach, dobre suple do tej michy :)
[...] glikogen popzrez Carbo-50g a godz. po treningu zawsze ejst pełnowartosciowy posiłek wiec białka też będa i wegle wiec...po co mam czekać 1 godz. i wziasć odżywke skoro moge wtedy zjesc już posiłek bo ejzeli po 1 godz. zjadłbym wpc zamiast posiłku to posiłek pół godz. późniejCzyli aż 1,5godz. po treningu Niedługo mi przyjdzie bcaa moze walnac by [...]
[...] po asfalcie dobre kilkadziesiat kilkometow (4h jazdy non stop z jednym zatrzymaniem 5 min na picie i fizjologie ) a potem jeszcze wyszedlem w nocy na 2 h pojezdzic i wtedy faktycznie czulem nogi na nastepny dzien ale to normalnie jak wrocilem do domu o 3 w nocy i spalem moze 5h . Noi jedna podstawowa rzecz . Duzo bialka i wegli prostych [...]
[...] a w części "łydkowej" mam raczej luźne. chodzi o to, że wiążąc je mocno na całej wysokości, z powodu kształtu łydki, miały tendencje do "zjeżdżania" i wtedy faktycznie się lekko składały koło kostki i lekko mnie obcierały. wiążąc tak jak pisałem, mam zapewnione dobre dopasowanie do stopy i kostki, a wyżej lekko luźne, więc [...]
spoko tribiani, zdążysz, ja mam o 20:15 mit, kurcze, na niedziele to ja mam inne plany, gdyby jednak więcej jechało w niedz to przy ogromnej kombinacji z mojej strony też bym wtedy jechał. a co shadow? możesz? a dobry? jestes z Gliwic, więc tez masz dobre połaczenie, w Katowicach wskakujesz w mój pociąg (ja wsiadam w Sosnowcu) jak by sie nas kilku [...]
[...] sie qrna wyprułem wczoraj, o żesz w morde !! zrobiłem ta traske co ostatnio (ale odwrotnymi szlakami), tyle, ze troszke szybciej... a konkretnie to w 2godz szybciej i zdazyłem na pociąg o 18-tej na Skrzyczne w 1:05, a wtedy zrobiliśmy cheba 1:15, nie? ogólnie było git, koncówke biegłem na skurczach ale damy rade , no bo jak nie my, to kto??
[...] a druga prawie pelna. Zdecydowalem sie wiec oddac tylko jedna butelke i wziac jedna. Rzucilem do smieci ta pusta i co sie okazalo?? W zamian dostalem i tak dwie pelne, wtedy dopiero mialem problem Wkoncu wypilem na poczekaniu ta prawie pelna i tez wywalilem do smieci, balem sie tylko zeby nie dostac sraczki, bo rowolegle jedlismy rybe w [...]
Portter, miales wogole jakies dlugie spodnie? Jakis mundur? Co do przekretow na "s" to tak samo jak z dopingiem podczas zawodow. Mozesz bawet wygrac, ale wtedy zyjesz ze swiadomoscia, ze to nie jest twoja zasluga, tylko tych odzywek, czy dopingu. Poza tym zwyciestwo zdobyte uczciwie daje duzo wieksza satysfakcje.
Popieram Nie startowalem w poprzednich edycjach, wiec nie wiem jak to wtedy wygladalo. Ale tam nie ma zadnej gry pod kamere, ani wielkiego show. Portter, obejrzalem wkoncu ostatnie odcinki i chyle glowe. To co bylo w koncowce, wygladalo jak rzeznia i to duzo wieksza od tej ktora mi udalo sie tam przezyc. Pozdrawiam
[...] Dopiero pozniej z Portterem pocielismy jego duzy recznik na 4 mniejsze, przydal sie jak wskoczylismy na waleta do jeziora po pompowaniu (tego nie pokazali w TV ). Mielismy wtedy jakies 5 - 8 min do wymarszu, to skozystalismy z okazji, zeby zapobiec jakims odpazeniom, albo zagrzybieniom w najgorszym wypadku. Ale tak normalnie to higiena nikt sie [...]
[...] ramiona, cwiczy sie na mim podnoszac sztange do klatki piersiowej Jakbyscie mieli jakies pytania to walcie A co do wypadu w gory, to jeszcze nie wiem, z Misiorkiem rozmawialem ponad miesiac temu, narazie chyba nigdzie sie nie wybierzemy bo mam zajazd na uczelni a Misiorek charuje w pracy Ale blizej wakacji pewnie sie umowimy i wtedy dam znac
W tym roku mam zamiar troche zmienic moje wyposarzenie w stosunku do roku zeszlego. Mam zamiar zabrac dwie pary butow i jedna pare tenisowek na bagna. Przydaloby sie jeszcze kilka par skarpetek, planuje wziac ich 6 par. Oprucz tego zabieram ze soba krotkie spodenki, jedna pare dlugich spodni DMP i bluze w tym samym maskowaniu. Do tego jeszcze [...]
Do tych co nie ukonczyli: mi takze za pierwszym razem sie nie udalo, ale wracajac w****iony wiedzialem, ze za rok znow tam bede i wtedy dam rade... Mam nadzieje, ze wy takze tak myslicie i za rok nasza forumowa ekipa bedzie niepokonana... Misiorek, zebys wiedzial uczucie niesamowite, wczoraj poraz pierwszy po kontuzji zdecydowalem sie na 15km i [...]
Mkrajes te 8 konkurencji w nocy byly z zasobnikami czy bez? Wilku 50cio letni senior odpadl po ponad 24 godzinach.Podziwiam go i chorelnie szanuje.Jak drugiego dnia byly te konkurencje w podgrupach, on byl w tej co ja.Jak bylo przenoszenie rannego wszyscy dobrali sie w pary.Ja dobralem sie z seniorem(wszyscy sie podobierali i zostalem tylko ja i [...]
[...] w 20 l, mkrajes gratulacje. Mkrajes, pisal w ktoryms poscie, ze wystarczy jedna para butow, zgadzam sie, ale co zrobic gdy but zostanie w bagnie (byly takie przypadki), wtedy to mozemy sie juz tylko pakowac. Ja bym nie zaryzykowal... Na przyszlo eske biore 50l plecak thenorthface [...]
[...] pod katem eski. Wg mnie raz w tygodniu bieg i basen w tym okresie z zupelnosci wystarczy, zakladajac ze w miare dobrze plywasz... NS trwa 18 tygodni i najlepiej zaczac go wtedy, aby po tym okresie zostal tydzien lub dwa do eski, moim zdaniem jesli chodzi o wytrzymalosc nie trzeba robic niczego wiecej, pod warunkiem ze sumiennie ten trening sie [...]
[...] sie oglada". Po obejrzeniu polowy odcinkow serii sprzed dwoch lat, zainteresowalo mnie jak trzeba sie przygotowywac zeby cos takiego przejsc. Ot zwykla ciekawosc, wtedy trafilem tutaj. No i zaczelo sie. Ksiazki o Gromie, SAS'ie itd. Po lyknieciu kilku ksiazek wrocilem tutaj i przeczytalem caly watek od dechy do dechy, zostalem [...]
Witam Panowie!!! W końcu ruszyłem do przodu z moim podciaganiem. Jest juz o wiele lepiej niz ostatnio. Kilka rad odnośnie pływania pod wodą: 1) Przed zanurkowaniem uspokój oddech, a nastepnie weź do płuc trzy głebokie wdechy i pod wodę... 2) Nie wykonujesz żadnych szybkich ruchów( nie szarpiesz), tylko z całym spokojem pokonujesz opór wody. [...]
[...] o dni restowe. Ching, ja tez staram sie przeznaczac na odpoczynek jeden dzien w tygodniu, aczkolwiek nie jest to dzien kiedy lezy brzuchem do gory i sie obijam, raczej mam wtedy jakies zajecia, ewentualnie prace. Aha... pochwale sie, dostalem teraz prace w biurze senatorskim Podobna do tego co robilem w biurze poselskim aczkolwiek mniej [...]
selekcja zolnierza polskiego
