co wtedy

[...] http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html zadbaj o odpowiedni instruktaz cwiczen,zwiekszaj stopniowo obciazenia.... przyjdz za pol roku i napisz,jak daleko poszedles do przodu-wtedy pomyslimy,co dalej. to troche powinno pomoc w nauce cwiczen: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Video powodzenia!

[...] 2 zamówienia robione były przez internet i dużo rzeczy nie pasuje na mnie i na znajomych Cen z góry nie ustalam, lubię jak ktoś kupuje ode mnie kilka sztuk od razu. I wtedy można się potargować. Np jak napiszę że chce za 1sztuke koszulki 90zł to nikt nie chce, ale już miałem kilku takich co brali po 3 koszulki i wtedy schodzę z ceną np do [...]

Ja kiedyś miałem: stan zapalny sciegna dwugłowego ramienia. Ciagneło sie to x czasu. a u Ciebie co dokładnie? Wtedy mnie wodyn z tego wyciągnął.

Muszę chyba też coś załadować, to wtedy ruszy z kopyta %-) A co do rotacji, to ja też odkąd współpracuje z Adamem zawsze miałem tak jak Wojtek. Na początku na zmianę jak Wojtek teraz, a potem szło np. LC/LC/HC/MC/MC/LC... W żaden z tych dni nie odczuwałem nigdy spadku/wzrostu mocy. Poza tym jak trenuję na czczo, to i tak np. jak wypadają mi nogi w [...]

[...] Od dawna chyba każdy wie że prostota jest najlepszą drogą do osiągnięcia celu :-) Wydziwianie, kombinowanie, zmienianie diety co chwila itp nic dobrego nie przynosi :-) Cardio, deficyt w diecie, czysta micha i tyle ;-) Niema opcji wtedy żeby nie szło. Czasami tylko "tyle" albo aż "tyle" :-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-06-04 20:03:25

Jest średnio moim zdaniem ;-) Te ostatnie 2 cheaty trochę mnie cofnęły i straciłem na jakości ale myślę że już prawie zostało odrobione to co było :-) Jestem i tak o niebo w lepszej dyspozycji niż przed tamtymi zawodami w takim samym okresie czasu przed startem. I nie żałuje że jadłem wtedy jak coś ;-)

[...] z maliną tez niczego sobie, ogolnie biala czekolada <3 nugat zawsze robił pozytywne wrazenie, np. na fibo 3 lata temu był najwiekszy szał na naszym stoisku z tym smakiem, wtedy go tez probowalem jedyny raz, fakt bardzo dobry ale nie jestem fanem po prostu takich smaków przy tym wyborze wole cos co jest bardziej w moim guscie jest tego teraz [...]

Co do mojego pytania to pomylilo mi sie bo na czarnym forum byl inny Wojtek tez kulturysta wtedy junior z niezłymi warunkami tylko on mial bujne czarne włosy %-)

na PL YouTubie z tego co wiem jest tylko jeden kanał o takiej tematyce, na zagranicznych juz jest tego pełno wiec jak masz talent i jestes zdolny to mozesz sie pokusic, wtedy bys jeszcze na tym zarabiał %) edit. o tematyce jedzenia oczywiscie, nie na czas ale chorych ilosci w ciagu dnia :P Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-10-19 08:16:32

Robię wtedy np 6x70 / 6x100 / 2x130 / 6x160. Po co tracić siły na serie rozgrzewkowe? To ma tylko pobudzić CUN ;-)

wiesz ten ból jest do zniesienia ale jednak dużo przeszkadza w treningu. Póki co ćwiczę, najwyżej się to rozj3bie i wtedy bedzie wszystko jasne %-) Ostrzykuje to dosyć sporo leci: bpc 2x 600mg ed, tbc 5mg 2x week , na pewno coś tam mi to daje

[...] tyg, no ale fakt forma się trzyma, od września 3x tylko zjadlem cos innego z poza diety (wliczając wigilię) wiec kabel siedzi. Co do talii to hmmm ciężko ocenić, najlepiej jak dotne na scene i się zmierze to wtedy będzie najbardziej przejrzyste czy cos doszlo cm czy nie. Na ta chwile wymiary talii sa takie jak zawsze, czyli takie jak 2 lata temu

Wywalę cardio po treningu siłowym i zostanie wtedy 3x w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek), co do warzyw często wpada jakaś marchew, pomidor, ogórek, ale nie wliczam tego do diety bo nie są to spore ilości, co tydzień mogę zmieniać źródła białek i zamiast serka wiejskiego oraz WPC dać kurczaka albo flaczki 8-). Wtedy będzie dobrze? Z jakiego [...]

[...] Ryszarda *****a, każdy szczegół techniczny był ważny. Poza tym jeździliśmy na treningi tym samym pociągiem do Kutna i nasze rozmowy dużo mi dawały i miał na mnie wielki wtedy wpływ (np od niego dowiedziałem sie po raz pierwszy o Katyniu a były to lata 1980-1981 o czym jeszcze nie wolno było myśleć nie mówiąc o mówieniu) ostro ćwiczyłem o [...]

Platynowa: zatem "okres szkolny" - zacząłem w szkole podstawowej (jeszcze 8 klas) i na treningu mogłem się wyszaleć więc poza byłem spokojny ... no prawie, poza tym wtedy byłem opętany karate i ćwiczyłem praktycznie zawsze - :D nawet jedząc napinałem się i rozluźniałem szybko mięśnie żeby były sprężyste ... a przed snem medytowałem żeby [...]

[...] juz sobie powiedziałam ze teraz zero słodkiego !! PRZYRZEKAM Ja w ogóle nie jem za czesto słodyczy -moze raz w miesiacu i tylko na wiekszych imprezach rodzinnych. Własnie wtedy, jak ich sie tyle najem co wczoraj, to boli mnie brzuch. Widze ze mój ogranizm sie sprzeciwia. Odcierpiałam swoje..MAM STARSZNE WYRZUTY SUMIENIA. Codziennie mysle o [...]

Pierwszy cykl jaki stosowałem oparty był na Omnadrenie.Nie zwracałem wtedy uwagi na prawidłowości w odżywianiu i wsuwałem zbyt duże ilości węglowodanów zarówno złożonych jak i prostych.Co prawda przytyłem do 121kg,ale w głównej mierze był to tłuszcz i woda,a masy mięsniowej niewielki odsetek,dlatego też zanotowałem duży spadek zarówno wagi jak i [...]

Jest co naprawiać ... Czyli tak- zacznę od 1000kcal (od dzisiaj) i bede zwiekszac kcal o 100 co tydzień , aż dojdę do 1300 (jak dużo!) i wtedy zacznę redukcję bo zależy mi na czasie a to i tak potrwa Zazdroszczę osobom ktore jedza po 1500kcal i chudną!

[...] omleta dla smaku (1 lyzeczka?). Co do platkow owsianych- nie zaleca sie ich rozgotowywac (nie mowiac juz o platkach blyskawicznych bo sa za bardzo oczyszczone) poniewaz sa wtedy bardziej przyswajalne przez organizm, maja mniej blonnika i wyzszy IG. Stwierdzilam ostatnio, ze spozywam za malo warzyw Gdy mam do wyboru owoc lub warzywo- zawsze [...]

[...] masz mniej miesni masz mniejszy metabolizm, dzialanie calego organizmu jest gorsze i tak jakos jest z dla zachowania prawidlowych funkcji hormonalnych potrzebujemy wtedy wiecej tluszczu. Swiat mowi o modelkach anorektyczkach, a nastolatki krzycza: "nieprawda, mam kolezanke-modelke i ona je normalnie", ale zadna nie widzi,ze za [...]