co wtedy

[...] zakaski i niech bedzie nawet to 1/4 kubka twarozku z chudym jogurtem i pomidorem jablko + dwa plastry zoltego chudego sera budyn zrobiony na chudym mleku bez cukru. Tylko wtedy ciezko ci bedzie uzyskac zmiany w kaloriach, bo widzisz kalorie podbijamy bialkiem i weglami, ale nie tluszczem, Ale tez za duzo wegli nie powinno sie dawac. W tej [...]

[...] - wieczorem pol godziny na rowerku stacjonarnym, (silownia i inne odpadaja - moge cwiczyc tylko w domu bo mam malutkie dziecko) Odzywiam sie tym co wpadnie mi do reki i wtedy kiedy mi wpadnie - 10 godzin jestem w pracy, potem dziecko, wieczorem rowerek. Wiem wiem - to najgorsze co moge robic. Ale wlasnie dlatego prosze o pomoc. Dziekuje tym [...]

Czesc Misia, ja robilam kurs TKKF w Wawie (organizuje zarzad stoleczny) i naprawde moge polecic, tel. 836 00 36, wtedy zajmowala sie tym pani Bozena Krzyszkowska, moze sie nie zmienilo. Poza tym kursy robi np. klub Fit&Fun na Wysockiego (wszelkie informacje i zapisy na tamtejsze kursy pod nr telefonu: 604-46-60-46), na pewno też znajdziesz je [...]

Trenning zaczynam o 18 , a kolacje wtedy mam 0 19 , może być ? ...Sok jest w 100 procentach , a z tego co widziałem to w praie każdej diecie na mase znajdują się płatki , to co w nich jest nie tak ?

[...] dźwignia" co oznacza, że ty się mniej zmęczysz a przeciwnikowi trudniej będzie oporować - wiele osób trzyma wręcz za tył głowy. Jeszcze z tego co słyszałem (SŁYSZAŁEM. Od ludzi trenujących MT, nie zaobserwowałem tego na treningu) dobrze jest oprzeć łokcie o przeciwnika, wtedy jest jeszcze łatwiej go ściągać. nocny Michu sog za uszy

[...] tylko upuszczanie krwi pomaga? efekt końcowy będzie ten sam , tylko zdrowotny pewnie gorszy ale pomartwisz się tym za jakiś kilka latek biegając po kardiologach i być może wtedy zostaną tylko spacery :-) tak więc jak byś tutaj nie zmieniał tego cyklu , efekt będzie ten sam przy dopięciu michy dodatkowo zdrowia po prostu i dodatkowo redukcja a [...]

Zwierzu jak to poco?Przecież oni dawali tylko pokaz dla fanów a nie startowali.Gdyby w takiej formie chcieli wystartować to wtedy było by można zadać pytanie "po co?" Tak to tylko dali pokaz dla fanów i zarobili co nieco kasiorki

[...] ale zeby nie przybylo zbednych kilogramow, no i oczywiscie sila tez pojdzie a na tym takze mi zalezy .... Nie rozumiem dlaczego przyjelo sie ze koks bierze sie tlyko wtedy jak chce sie byc napakowanym swiniakiem innego wyjscia nie ma haha :D , jeden jedzie na sucho tyle ile wlezie a pozniej laduje w siebie tone koksu i wyglad ajak [...]

[...] bo wiele osob widzi to ltkyo ze storny czysto teoretycznej "masz 35 w lapie, to potrzeba ci masy " hehe , otoz ja naprawde wolalbym dodac zmaiast winka sally tlyko kwestia tego typu co np. Ty o niej myslisz?> bo jezlei jest godna polecenia to ja bym wolal wziac sally, chyba ze nie cieszy sie dobra opienia to wtedy zrezygnuje ..

[...] się trzymał przez około 10 dni obserwował co się dzieje z wagą i sylwetką jeżeli waga nie będzie się zmieniała zbytnio sylwetka nie gromadziła więcej tkanki tłuszczowej to wtedy bym się skusił na podbicie kolejnych 150 kalorii i tak powoli właśnie co 7 10 dni podbijało obserwując co się tak naprawdę dzieje z ciałem bo jeżeli od razu wskoczysz [...]

[...] Zwłaszcza jak ma się 18 lat. Po co zaczynać od koksu??? Bo jeśli na czysto wkręcisz swój organizm na najwyższe obroty i powiedzmy wyciśniesz 130~140kg to jeśli dopiero wtedy weźmiesz towar efekty będą o niebo lepsze i nieporównywalne do mizernych efektów po zażyciu koksu już na starcie. I by najmniej nie chcę ci tu pieprzyć farmozonów ale [...]

[...] rozpocząć trening dzielony? Czy razem z dietą na masę powinienem się spodziewać po 10 tygodniach już jakiegokolwiek wzrostu masy? ad.1 to nie tak. jesli bedziesz GOTOW-wtedy. ad.2 tego najstarsi gorale nie wiedza. wloz troche serca w trening,zarcie,duzo spij....a zobaczysz,czym Bozia cie obdarowala po tych 10 tyg. spaiter 4 cwiczenia,to [...]

Czarny Furiat :) Opiera się na schematach które będą działać na zdrowe osoby, jeśli mamy kwestie zaburzeń odżywiania wtedy możemy mieć problem Rację ma, że ciężko znaleźć aczkolwiek nie można popadać w skrajność. Ważniejsze, jest to co jest na chlebie i właśnie to co piszę M-ka jest ok Ja to nie mam problemu ze znalezieniem chleba żytniego [...]

Czarny Furiat :) Opiera się na schematach które będą działać na zdrowe osoby, jeśli mamy kwestie zaburzeń odżywiania wtedy możemy mieć problem Rację ma, że ciężko znaleźć aczkolwiek nie można popadać w skrajność. Ważniejsze, jest to co jest na chlebie i właśnie to co piszę M-ka jest ok Ja to nie mam problemu ze znalezieniem chleba żytniego [...]

Pocenie sie jest oznaką usówania ciepła z organizmu. Jest wtedy generowana energia mechaniczna ale większość to energi cieplna. Często przy wartościowych treningach aerobowych mało sie pocimy. Związane jest to z tym że wydzielamy znacznie mniejsze ilości energi w jednostce czasu. Wybrałeś krótki okres czasu na redukcje fatu,1 miesiąc? Dodatkowo 3 [...]

[...] (+20% dt/-20% dnt), co prawda trwało to tylko ze 2 tyg., ale jakichś szczególnych zmian na niekorzyść nie zauważyłem. Generalnie redukcję zaczynałem od około 2300, bo wtedy chyba zakładałem wyższy tdee. Gestre ale dlaczego mam ucinać te kalorie? Przecież masę mam robić, chyba że czegoś nie rozumiem. Zmieniony przez - MareXX w dniu [...]

[...] poprawnie ale podwyższenie musi być pod piętami dość spore a to chyba z tego co słyszałem jest nie zdrowe. Stóp nie odrywam tylko mi rotują do zewnątrz jak napisałem. Próbowałem kiedyś rozciągać ten cały obszar ale szybko mi się wtedy odechciało to robić a teraz chcę to jakoś naprawić. Jak coś mogę wrzucić link do filmiku z którego korzystam ?

[...] mowwiac szczrze szybciej schodzi tluszczyk niz.np z brzucha) , czyli minimum 30 minut, (ziwkeszaj tygodniowo o 5 minut) najlepiej jest robic rowerek,bieznie z rana (naczczo) wtedy plaisz tluszcz o wiele szybciej, ja robie codziennie i jestem bardzo zadowolony, dietka tez jest wazna , 4-5 posilkow, malokoaloryczne ,duzo bialka (3g/1kg ciala) [...]

OK, a wtedy co dołożyć w poniedziałek? Ogólnie reszta jest spoko? Niczego nie za mało?

Przy OHP jest całkiem inny ruch barków niż przy dipsach. Muszę nauczyć się po prostu skupiać na maksymalnej pracy tricepsów, wtedy jest OK. Hmm, co do siła/ siła / hiper / hiper to chyba jest OK. Widziałem wiele planów ułożonych w ten sposób. ;) Zmieniony przez - Omertal w dniu 2016-01-07 07:16:05