co wtedy

[...] o produkcje, czyli gdzie powstaja suplementy, danego kraju, przypisywac ja konkretnie do danego panstwa. co innego gdy bierzemy pod uwage macierz skad sie wywodzi, to mozna wtedy gadac o konkretnych panstwach, poniewaz fabryczki sa dzisiaj wszedzie, co niweluje koszty transportu za eksport/import itp. to taka krotka lekcja [...]

[...] kierować się także zawartością węgli?? np papryka ma sporo że nie wspomne o kukurydzy z puszki którą tak lubię w sałatkach ;) Ps. noo widziałam chleb orkiszowy ale to jest wtedy razowy czy pszenny - nie mam pojęcia co to ten orkisz - dzis byłam w kolejnym sklepie - makaronu razowego brak.. Zmieniony przez - Karolka84 w dniu 2009-02-10 21:05:53

[...] tricka: wyciskanie wąsko na plaskiej 3s (lokcie prowadź wzdłóż tułowia) francuz siedząc sztangą 3s prostowanie na wyciągu 3s Co do podciągania - próbuj pomagac nogami i rób wtedy faże negatywną wolniutko - ok 5 sekund. Jeżeli masz problemy z podciąganiem to możesz po podciąganiu dać wiosłowanie sztangą w szerokim nachwycie i do tego MC. Barki [...]

Bardzo fajny pomysł z tym maszerowaniem, ale to musi być porządny, szybki marsz, minimum 6km/h. Tak, żebyś utrzymała odpowiednie tętno - wtedy zdecydowanie pomoże spalić tłuszcz i nie obawiaj się że zanadto rozbuduje mięśnie. Z czasem może jednak przekonasz się do biegania zamiast marszu. Mam tylko jedno ale - zostaw sobie 1 lub 2 dni w tygodniu [...]

Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu. Ja mam rzadko zakwasy, a na przyrosty nie narzekam. Zakwasy (kwas mlekowy) powstają wtedy, gdy przekroczymy próg tlenowy w mięśniach. Kwas ten jest jednak neutralizowany w ciągu kilku godzin po treningu, a to co odczuwamy następnego dnia to mikrouszkodzenia włókien. Czas trwania - max 72 godziny. Co [...]

Widze kolego ze problem jest powazny takze nie bede pisal co powinienes robic a odesle Cie do atlasu. Tam zobacz na co moglbys sobie pozwolic i wtedy napisz co wybrales i co moglbys trenowac a my pomozemy wybrac najbardziej efektywne cwiczenia. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-02 [...]

Ale wtedy wywalasz m-drol i lecisz 1-8 250 enan(cyp) co 5 dni(tydzień) i do tego 30mg epi. Pierwsze efekty epi czuć po ok. 5 dniach(większa pompa mięśniowa, zwiększona wytrzymałość, lepsza regeneracja mięsni, super sen). Pierwsze efekty wizualne można dostrzec na przełomie 2-3 tygodnia. Będzie to wyglądało tak: 1-8 enan(cyp) 250/5 dni(week 1-8 [...]

[...] to moze z 1/4 z nich dziala, wiec jak sie ma kupowc osobno rozne suplementy to lepiej kupic stack jest szansa ze cos zadziala. Najlepiej oparty czesciowo na mono(np Storm) wtedy moge reczyc ze zadziala :D Co do supli to kupujesz marzenia, niezaleznie co kupujesz.... to kilka% efektu koncowego. Oczywiscie jak ktos ma kase to nie widze problemu. [...]

[...] LECZNICZO bardziej pomoze niz zaszkodzi, jak ktos cwiczy pol-profesjonalnie to moze sie okazac ze w wieku 50 lat skonczy na wozku bo krag wypadnie, zmiazdzy sie itp. I wtedy sobie bedzie plul na brode ze mogl tego uniknac... z drugiej strony sa tacy co brali i to duzo i w wieku 60 lat ciesza sie dobrym zdrowiem. nie ma regoly, nie mozna [...]

[...] rezultaty co do 1000 pompek dziennie to wydaje mi sie to mało prawdopodobne jak codzienny trening Oyamy w górach-kiedyś machnąłem tysiąc pompek co mi zajeło około 2h (a forme w robieniu pompek wtedy miałem) i klata mnie bolałą 3 dni . No ale ja nie jestem takim niesamowity jak Kimura Zmieniony przez - Benny Hill w dniu 2009-12-27 12:54:45

3 Posiłek 200 g soli ? mały błąd ;) ta dieta to gotowiec jakiś? wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odetnij 10-15% kalorii i wtedy ułóż dietę pod siebie, może być oczywiście takie coś jak podałeś tylko w proporcjach dostosowanych do Ciebie co do piersi z kurczaka to możesz ugotować i dodać do wywaru kostkę rosołową, jest smaczne i szybko się [...]

[...] rozpiętki na płaskiej. Nie bardzo rozumiem tylko jedną z wcześniejszych wypowiedzi w tym temacie: "Wiesz, ze na łydki mało powt i duzy ciezar ?" Co to niby ma być? Od kiedy to tak niby jest? Może jeśli ktoś chce bić rekord siłowy na łydce - wtedy to może i dobry pomysł. Na łydkę schodzenie poniżej 30-40 powtórzeń to nieporozumienie.

Mięśnie rosną gdy po treningu i w ciagu dnia dostarcza się odpowiednia ilosc skladnikow odzywczysz, wtedy uszkodzone miesnie (od treningu), regeneruja sie i rozrasaja. wiec to ze rosnie to nie tyle sprawa treningu co sprawa odzywiania. przy tym stazu to jedno cwiczenie na małe partie i dwa cwiczenia na duze partie systemem RAMPA powinny Ci w [...]

theredeldziekuje bardzo za pomoc i za wyjasnienie wszystkiego :)) mam jeszcze inne pytanie, od kilku dni boli mnie ramie, najgorzej jest w nocy, jak nie ruszam reka to bardziej boli. Mialam ten sam problem w grudniu,bylam u lekarza, i powiedzial zeto takie male przetrenowanie, dal mi masc i tabletki przeciwbolowe. Od kilku dni znow jest to samo, [...]

dochodze wlasnie do przyczyn tego stanu otoz przed tym mialem okres duzych stresow + intensywny sex + treningi w poznych porach na zmeczeniu nawet 1 w nocy(brak czasu) i do tego braki w odzywianiu czasami nawet bez obiadu. W dodatku podczas wakacji gdy dobiegal konca moj HST i potem tlumaczac sobie to opusczaniem treningow pzredluzelem cykl 5 tek [...]

Ja mam dostinex 0,5mg. Stosuje ćwiartkę ale aptecznego co tydzień czyli 0,12mg, bo mi rośnie i sukcesywnie się badam. Gdybym miał taki wynik jak Ty, to u mnie te 0,12mg zbiłoby do dolnej normy na 3,5 szacuję. . Tak, to mocny lek, to agonista dopaminy, podniesie się jak uwalisz do zera. Ciekawy temat, będę obserwował, sam mam nieco słabsze libido, [...]

Witam. Animal Paka zaczołem stosować na początku mojej przygody z siłownią. Średnią miałem wtedy dietę. Brałem tylko w dni treningowe około 45 min przed treningiem. Na początku czułem pobudzenie na treningu - potem chyba się organizm przyzwyczaił. Z tego co kiedyś się naczytałem( jakieś artykuły w necie itp), wnioskuje, że pobudzenie mogło to być [...]

A zebys wiedzial, ze na cystersów sie bardzo chetnie przejdętylko , ze to dopiero pod koniec wrzesnia bo wtedy z zagranicy wracam na studia.....co do bronowic to ...khem...troche to przyznam daleko od czegokolwiek dla mnie moze jest jakis inny godny sprawdzenia klub na trasie centrum - mogilskie - czyzyny - huta..no i kazimierz

[...] w szatni głównie odbywają się ******lenia- jak się tobie nie podoba to nie czytaj g**** mnie obchodzi twoje zdanie, a wyrażanie go przy okazji takiej sprawy i nie ma nic wspólnego chyba że ty wiążesz te dwa fakty razem ale wtedy proponuje się leczyć OOO AAA UUU YYY ZZZ KOKORO MERA KE CZEKORO ZZZ WWW OOO rukwa mac juhu jeden liepdolony zzz

Najważniejszą role tu pełnią kcal i BTW. Z początku redukowałem na 5 posiłkach co 3h, teraz jem co 4 godziny i różnicy nie widzę. Jestem najedzony, dobrze się czuję. Niedługo ze względu na dorywczą robotę będę jadł tylko dwa razy dziennie, także myślę, że i wtedy różnicy nie będzie o ile wyrobię się z zapotrzebowaniem.