co wtedy

[...] pasa, bo jak to uzasadnił - kręgosłup się wygina i kręgi nieco odkształcają, przez co przy takich podgięciach w większych cięzarach moze dosjc do wyskoczenai dysku, no a wtedy to juz po ptokach z ciągami. Mówił że przy ciężarach które sprawiają problemy na niższej ilości powtórzeń moze wlasnie mimowolnie dojśc do takiej sytuacji i pas [...]

[...] trzeba opstrożnie niestety, mały ogień i nie można ostro czyścic tylko gładką szmatką najlepiej a do tej pory to placki robiłem w sumie z 2-3 razy, na zwykłej patelni tylko wtedy olejem ją wysmarowalem przeważnie z tego co pamiętam, omletów typowych nie robilem bo sie nie dało, teraz mam w planach spróbować na tej nowej białeczko waniliowe UNS [...]

[...] machnę tabate, czy nawet w sobotę, coś postaram się porobić żeby bezczynnie nie siedzieć... Micha też będzie nienajlepsza pewnie bo możliwe że będę mógł tylko pić jutro więc wtedy w ruch pójdzie oliwa i wpc, może się da wszamać sałatkę marchewkową ta z owsianymi Dziś z konieczności musiałem ten jeden posiłek opuścić. Także dzień można powiedzieć [...]

[...] niż sile, no ale wiadomo, że to plan siłowy. Dietka super, tak ma być Ale kcal to ja chyba za mało mam jednak No nic, zobaczymy jak będzie szło i sę będzie działać wtedy Jutro na 12 mam 1 wykład i to tyle na jutro, więc tak około 2,5h mnie w domu nie będzie to mi się podoba Omleta usmażyłem tylko się rozwalił to nie robiłem foty [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 212 - 19.10.2010 - WTOREK (Masa: dzień 16) DZIEŃ KONKURSOWY NR 43 1. (08:00) 250g mielonego z karkówki + 15g orzechów + surówka z kapusty + 2 marchewki 2. (11:40) 150g mixu ryżu brązowy i kaszy gryczanej + 150g kuraka ** po treningu : 50g Leucine Carboplus 3. (14:40) 140g mixu ryżu [...]

[...] ma znaczenie moje otoczenie" -- Herek - wpjerdalam ile wlezie, więcej od Ciebie , jak nie pójdzie dalej, to podeślesz z 2 te kotlety z psa, którego potrąciłeś, może wtedy coś ruszy z 0,5kg chociaż... Ania - no akurat głupot to ja tu pełno wypisuję, także można się czepiać ----- Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-11-12 19:23:31

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 238 - 14.11.2010 - NIEDZIELA (Masa: dzień 42) DZIEŃ KONKURSOWY NR 69 1. (09:20) 30g WPC + 150g owsianych + 2 marchewki /// ("na oko" więc gramataura mogła być inna) 2. (12:20) 100g kaszy gryczanej + 60g owsianych + 2 kawałki schabu (~150g) + troszkę sosiku + surówka z selera + [...]

[...] z obiążeniem ....3kg. Choć z tego co obserwuję, to jest lepiej niż wczoraj, czy przedwczoraj. Mogę już odwrócić go do podchwytu, ale jeszcze nie do końca i nie mogę zabardzo wtedy zginać bo pojawia się ból. 1. Podczas przerwy co z michą??? Będzie znacznie mniej aktywności, bo nie tylko siłownia odpada, ale też większość chodzenia, także coś by [...]

[...] w siadach tylko tam mi to nie wychodzi Ogólnie tak jak napisałem - pięknie nie było, ale chyba nie tak źle - tam w drugim powtórzeniu albo trzecim - nie oderwałem sztangi wtedy jak poprawialoem pozycję - tak to wygląda jakbym gwałtownie oderwal i odłożył, ale ja tylko się poprawiałem. Oczywiście do tego chvjowe uystawienie kamery i kąt. Ale [...]

[...] rozwinięte(zakładajac że mówimy o takich co wiedzą jak ćwiczyć). A czy Ty uważasz ze ćwicząc kaptury z barkami nie zbudujesz ich? co do tego podciągania i ciągu: ćwiczyłem wtedy splitami. Partia raz na tydzień na początku była to regresja 3 ćwiczenia po 4 serie,później progresja 4 ćwiczenia po 3 serie. Ogólnie koło 5 miesiecy Liczba powtórzeń [...]

[...] ,więc na diecie i treningu siłowym się zna. Cytat " Co chwile widze jakies zmiany treningow , co chwile jakies pytania dotyczace diety , itp itd " Pytam się bo wtedy jeszcze nie miałem trenera od dietetyki , poza tym wolę się zapytać Olimpii ,która też się zna na tych sprawach :) Cytat"Spojrz na podejscie kolegi IbokaWidzę , [...]

[...] sie ze jakies 65% ccardio max jesli sie nie myle to bedzie jakies 130 uderzen na minutke..... czyli bardzo intensywny trening ... znaczy chosdzi mi tu z z tym tetnemze wtedy spalanie tluszczyku jest najbardziej efektowne. A co do pttyania ile dni... niewiem zalezy ile masz tego tluszczyku a op za tym to niweeim za 20 dni nei bedziesz mial [...]

[...] "Potrafię wytrącić noż gołymi rękami i potrafię nastukać grupie ludzi. Wszystko zależy od tego kto trzyma noż i jacy ludzie są w grupie. " Wątpię. Jeśli pokazałbyś to wtedy byłbym skłonny uwierzyć. Nie widziałem czegoś takiego i choć nie wątpię, że się zdarza ja uważam to za fart- Ty zaś za umiejętności. Mówisz o nastukaniu grupy o 10 lat [...]

[...] zrezygnował. Nie chodziło jej tylko o moje zdrowie ale i pracę. Nie chciała, żeby wszyscy się ze mnie naśmiewali. Kiedy powiedziałem jej, że moje serce każe mi to zrobić wtedy mnie zrozumiała. To co Rocky mówi w filmie to tak naprawdę moje myśli i słowa. Wolę zrobić coś źle co kocham niż w ogóle tego nie zrobić. Jakim byłeś dzieckiem? Jako [...]

[...] do tego, są odpowiednie? Chociaż szczerze mówiąc wolałbym coś tańszego. Cholera jasna, te diety...ile ludzi, tyle opinii. Mam nadzieję, że mi tu pomożecie, bo znów stracę motywację, a mam ją tylko wtedy jeśli jestem przekonany, że mój wysiłek i trzymanie diety nie idzie na marne. Zmieniony przez - TrueGoldenBoy w dniu 2013-06-19 12:12:04

[...] Chociaż szczerze mówiąc wolałbym coś tańszego. Cholera jasna, te diety...ile ludzi, tyle opinii. Mam nadzieję, że mi tu pomożecie, bo znów stracę motywację, a mam ją tylko wtedy jeśli jestem przekonany, że mój wysiłek i trzymanie diety nie idzie na marne. Zmieniony przez - TrueGoldenBoy w dniu 2013-06-19 12:12:04 Nie bój się kombinować [...]

[...] nie wrzucam, nie ma moim zdaniem co oglądać :-) Na pokazywanie się, ewentualnych efektów przyjdzie czas. Teraz trzeba jeszcze trochę porzucać żelastwem, doszlifować michę -- wtedy będzie fajnie. 8. Największym plusem tego wszystkiego jest poziom sympatii do własnego ciała. nie mam z tym problemu, lubię się od dłuższego czasu, ale teraz lubię [...]

[...] trening dla zaawansowanych #1 co drugi dzień, pomiędzy tymi dniami chcę robić aeroby. Jako że nienawidzę biegania to czy mogę robić ten pierwszy z listy (aerobowy obwodowy dla początkujących) w te dni "pomiędzy"? I czy wtedy mniejsze obciążenie się dobiera? Takie do szybkiego "machania"? :D Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-05-23 08:21:41

Jasne. A co z dniami kiedy przypada pierwsza nocka? Np po wolnym. Wstajesz normalnie rano i masz nocną zmianę. Wychodzi wtedy, że praktycznie 24h jesteś "na nogach". Staram się wtedy wstać możliwie jak najpóźniej, wtedy i tak posiłki wychodzą co 4 - 4,5h, ale kwestia przyzwyczajenia i tego głodu nie odczuwam. Gorzej jest, gdy kończę tydzień [...]

[...] weglowodanow "macznych" to mozesz spokojnie jesc orpocz duzych ilosc warzyw zielonych i owoce. Jak jaesz troche roznych weglowodanow (oczywiscie musza byc z niskim IG) to owocow unikaj na redukcji, mozesz do sniadanai i po treningu, ale licz je wtedy jako soje weglowodany. Warzyw nie licz w ogole jezli jesz je w normalnych ilosciach