Nikt nie powiedział że nie ćwiczyłem wcześniej, ważyłem juz 85kg i przestałem ćwiczyć ze względu na szkole, niestety jadłem wtedy tak samo jakbym ćwiczył dobiłem do 87 potem było znowu 85 ale wszystko spadło a brzuch się spasł. Postanowiłem ze względu na wolny czas jeść obwite śniadania i od razu po śniadaniu iść na siłownie (5 razy w tygodniu i [...]
Wychodzi na to że będą banować dilów odpowiedzialnych za dostarczenie danemu zawodnikowi ww środków. Moim zdaniem zacznijcie juz kombinować kulninarne kółeczka dla "zamknietych grup" %-) a tak na powaznie powinno sie podzieliC rynek dla tych co dostarczają dla prosów i dla amatorów wtedy unikniemy niechcianych zatrzymań
[...] : dieta na ase i sobie cos wybierz proporcjonalnie do zapotrzebowania kalorycznego swojego. jezeli uznasz ze nie jestes zjesc w sytanie tyle ile powinienes, pomysl wtedy o odzywkach typu bialka gainery itp. Suplementy to poki co temat nie na teraz. prosze o porade co do odzywek ( z dieta sobie raczej poradze ) jezeli z dieta sobie [...]
Hm...takie obawy mam dlatego,że nie tyle nawet słyszałem,co widziałem kumpli po takim samym cyklu.Za każdym razem było to około 8 kg,więc nieźle...zazwyczaj po 3 strzale kopało,ale podobno też i kopie po skończeniu brania...wiec musze zaczekac i zobacze,jestem dobrej mysli,a że lepsze efekty przyniosłoby 10 strzałów to ja wiem,a 20 pewnie jeszcze [...]
[...] nie słyszałem/czytalem negatywnej opinii o nim zależy mi tylko na pobudzeniu wiec bede stosował tylko przed treningami 3x w tygodniu - wyjdzie bardzo ekonomicznie 1 pucha to wtedy aż 15 tygodni suplementacji ludzie na forum bb pisali, że przyśpiesza metabolizm (oczywiste) ale nie hamuje głodu co wy na to ? serty ? jeśli tak jest to idealnie sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1.0 - 1.5 i to jest Twoje zapotrzebowanie(szacunkowe oczywiście) od tego odejmujesz 500kcal i jesteś na ujemnym bilansie. jak nie chudniesz to obetnij 100-200kcal i zobacz wtedy. co do makro zrób 40%Białko 40%węgle 20%tłuszcze. przy IF nie polecam robić okna żywieniowego krótszego niż 5,6h bo jak robiłem 4h okno to czułem się okropnie, traciłem [...]
[...] tygodnia są taką obfite w ubytek kilogramów. Nie masz co się martwić, bo to zaraz ustanie to makro co ustaliłeś to troszeczkę musisz przemienić kropkę dałeś trochę za małe tłuszczu upadły i do tego minimum jednego grama na kilogram masy ciała, białka możesz dać trochę mniej 150 dla ciebie w zupełności wystarczy na dodaj wtedy węglowodanów
[...] nie mozesz zacznij od opuszczania ( sprawdzone ! :-)) i dziala ) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-08-29 00:08:39 Raz udało mi się zredukować domowymi sposobami do 82:) wtedy wyglądałem jak po obozie pracy :) 90kg będzie ok:) Teraz pytanie czy zostawić FBW 5x5 czy pojechać splitem 3 razy w tygodniu...podciągania , MC nie jestem w tym [...]
[...] ale po to jest pct, abt organizm się regenerował. Moim zdaniem nie zła opcja, po wielkich wieloletnich bombach,na cyklu są używane treny/nandrolony, w niemałych dawkach,wtedy też na odbloku na kirtyzol warto rozważyć małe dawki gh i insuliny, po zwykłych cyklach wystarczy kreatyna i proviron, czasami , na zamułkę dobrym rozwiązaniem są nie [...]
Jest różnica na testosteronie nie wypalisz sobie jaj jak na hcg. Ty wiesz że ma to poważne skutki uboczne? ,szczególnie używane wtedy gdy nie jest potrzebne. a z tego co zrozumiałem to rozumiem że bijesz samo hcg,w jakich dawkach i kiedy?
[...] decyzje ale według mnie to powinien zobaczyć lekarz.Sam fakt że jestes zaniepokojony jest powodem do konsultacji.W innym przypadku zaczniesz za bardzo o tym mysleć i wtedy będzie problem.Jest to fragment z poradnika medycznego. Swoją męskość nazywamy klejnotami. Klejnoty zaś wymagają troski i nie tylko w kwestii higieny i wyglądu. [...]
A jakieś bardziej szczególowe opisy?? w jakim mniej więcej czasie takie uszy sie posiada?? ile trzeba by spędzić godzin w parterze aby mieć takie uszy??? czy to jest nieodwracalne?? Możesz mieć lepsze i gorsze dni, ale bez względu na to co się dzieje, musisz trenować.Wtedy są rezultaty! Joe Moreira
[...] stan anboliczny. "A czy jak będe brał kreatyne z glutaminą i tauryuną do dodawać jeszcze glukoze?" Nie, wystarczy juz sama tauryna, chyba ze jest to po treningu wtedy warto zaaplikowac glukoze.Jezeli chcesz podniesc poziom wchlaniania kreatyny mzoesz rowniez zastanowic sie nad suplementem typu ala.Glukozy w duzych ilosciach z rana [...]
[...] kolacje najlepiej jeść twaróg + oliwa z oliwek + pare plajsterków szynki z indyka Ogólnie rzecz biorąc to widze,że w diecie masz o 1 posiłek za mało, i praktycznie nie masz tutaj źródła tłuszczy a są bardzo potrzebne dlatego poczytaj jeszcze co do diety ... , wody nie musisz pić 1litr, wystarczy,że będziesz pił wtedy kiedy będziesz potrzebował
[...] połączeń, ja obecnie ćwiczę takim: Klatka+Tric Plecy+Bic Nogi+Barki Powtórzenia zależą od tego co chce się osiągnąć. Co do serii to kiedy dasz już trening do oceny wtedy się sprawdzi. Jeżeli zależy ci na masie i chcesz popracować nad siłą proponuję progresję 10-8-6-4 ( przy 4s) Edit: sorki, mały błąd. Zmieniony przez - ferenc w dniu [...]
[...] tej mojej "wybajerowanej" silowni gdyz niedokonca wiem jak sie maszyny poszczegolne nazywaja a w necie szukalem ale jakos akurat na wiekszosc nie moge trafic xD ...wtedy bedziecie mieli wieksze pole manewru ;] i male pytanko co do tego rozkladu treningu przysiady ze sztangą 8/10/12 wyciskanie leżąc 8/10/12 Wiosło sztangą 8/10/12 [...]
[...] w żołądku ok.1-2h zależnie od składu. Następnie treść żołądka przesuwa się do jelit, gdzie wszystkie składniki odżywcze przez ścianki jelita dostają się do krwi. Dopiero wtedy wraz z krwią składniki odżywcze (aminokwasy, glukoza i kwasy tłuszczowe) mogą trafić do komórek mięśniowych. Czym są suplemety, a w szczególności tzw. produkty [...]
Dzięki wszystkim :) Dobra to pierwsza wpiska z treningu ;p hvjowy tydzien był bo od poniedziałku mało co jadłem, jakoś nie wchodziło mi żarcie, nie trenowałem wtedy, dzis pierwszy trening w tygodniu, zrobiłem inaczej niż plan, zeby jakos ogarnac ten tydzien Plecy: Wiosłowanie 5s wszystkie niedużym cięzarkiem, full czucie, 2 serie zrobilem z sporym [...]
AQUATEST
