[...] i tylem utylem do 98 kg. To tak wstepnie:) a teraz przejde do rzeczy od 1 stycznia wykonywalem cwiczenia nazywane a6w tak wiem rzucielm sie na gleboka wode ale nie ialem wtedy zbyt duzo pojecia o kulturystyce i fitness dzis jzu wiem ze to trening dla domatorow. Moim najwiekszym problemem byula moja oponka i chcialem sie jej tylko poczatkowo [...]
[...] od poludnia do 5 w nocy, innym razem od 5 rano do wieczora. -nie ma szans na więcej niż 3 posiłki dziennie. (już pomijając sam fakt że czasu nie starczy, to... czuje się wtedy po prostu źle. przy ostatniej diecie redukcyjnej, zaplanowanej na 6 posiłków przy odjęciu 500kcal od mojego zapotrzebowania non stop chodziłem przejedzony..to nawet za [...]
[...] małe problemy z kolanem w lewej nodze, ale jak go nie obciążam to jest ok czy regularnie miesiączkujesz: raczej tak, z wyjątkiem miesięcy gdy choruje i muszę brać antybiotyk wtedy mam opóźnienia o tyle dni co brałam antybiotyk - muszę to skonsultować z lekarzem czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy [...]
[...] kortyzol , nie można zapomniec tez o rzeczach które go podwyższaja : Cwiczenie na duzych ciężarach ponad 90 % cm , to bardzo szybko meczy układ nerwowy , powodujac stres wtedy kortyzol rośnie Diety Low-Carb i Redukcje , Diety LC powoduja ze prawie nie ma wyrzutów insy , to po pierwsze po drugie promuja endogenne hormony steroidowe , po [...]
[...] występowania nadciśnienia złośliwego u palaczy. Jeżeli palisz papierosy, to korzyści wynikające z przyjmowania leków obniżających ciśnienie tętnicze będą widoczne dopiero wtedy, gdy rzucisz palenie. Paląc papierosy narażasz nie tylko siebie, ale również osoby z Twojego najbliższego otoczenia (tzw. biernych palaczy). Bierne wdychanie dymu [...]
Witajcie ;-). Na wstępie chciałbym podziękować Sylwkowi za możliwość prowadzenia dziennika treningowego w dziale Fitmaxu oraz firmie Fitmax za lekkie odciążenie mojego przyszłego studenckiego życia na rzecz suplementów ;-D. Jeśli chodzi o mnie to pewnie kilku z Was miało okazje zobaczyć mnie gdzieś na forum-czy to w dzienniku treningowym Karola [...]
[...] się jakby płuca / serce pracowały nie prawidłowo i mam wrażenie, że nie mogę wziąć pełnego oddechu a często mam uczucie takie jakbym zaraz miał przestać oddychać. Biorę wtedy głębszy oddech i wszystko się uspokaja. EKG serca robione miesiąc temu - wyszło dobrze. Lekarz nie widzi przeciwwskazań do ćwiczenia. Osłuchiwany byłem przez panią [...]
[...] Kilka więc pytań w związku z moją obecną sytuacją. Mam nadzieję, że ktoś będzie w stanie udzielić mi jakiś cennych rad :) Redukcję planowałem jakoś do polowy lutego i wtedy chcę zacząc budowanie formy: mam nadzieję ze w 2 miesiące zdąże wstępnie przygotować się do sezonu. Wiadomo, że szczytowa forma nie wypadnie na początek, ale chyba tak [...]
[...] walk. Trzy już za Tobą. Podejrzewam, że bardzo chciałbyś rewanżu z Mino? Paweł Nastula: Tak, chciałbym - może jeszcze nie teraz, najpierw chciałbym się troszkę obić i może wtedy. PF: Podejrzewam, że po tym zwycięstwie nabrałeś ochoty na przedłużenie kariery? PN: Nie, spokojnie, ta jedna walka jeszcze o niczym nie świadczy... PF: Ale zwycięstwo [...]
[...] wagi ok. 75kg. Swoją dietę zamierzam zacząć od 2500 kalorii, i odejmować 100 kcal co tydzień więc jak łatwo policzyć po 5 tygodniach zejdę do 2000 kcal. Mam nadzieję, że wtedy waga się nie zatrzyma. Może to rozbić na co dwa tygodnie ? Co prawda zależałoby mi na jak najszybszym zrzuceniu sadła. Jak na razie nie zamierzam ćwiczyć na siłowni czy [...]
[...] ludzi z Trec Teamu. P.S akutalnie biorę udział w 2 kon kursach firmy Trec 1 gdzie były 3 tematy prac a w 2 gdzie należyło rozpisać najlepszy zestaw supli do 600zł pomagający zgubić zbędny balast :) fajnie jak bym coś wygrał bo wtedy to by mi jeszcze nardziej pomogło w osiągnięcu moich celów. Zmieniony przez - k4rol92 w dniu 2011-07-21 17:15:48
[...] mam wystające dolne żebra.Problem pojawił się od kiedy zacząłem ćwiczyć (po miesiącu ćwiczeń).Gdy stoję prosto to tego aż tak bardzo nie widać...gorzej jest,gdy się kładę (wtedy te żebra idą jeszcze bardziej do przodu a mięśnie brzucha się cofają i mam takie zagłębienie :/ ) i gdy się pochylam (wtedy 4 górne kostki mięśni brzucha idą do przodu [...]
Cześć i czołem, Na początek coś o mnie. Na imię mam Kamil, 24 lata. Staż na siłce łącznie może rok, były przerwy, dłuższe i krótsze, dlatego mówię że rok ale z reguły nigdy nie przywiązywałem się do treningu jakoś mega, michy też jakoś zbytnio nie trzymałem, po prostu robiłem swoje i myślałem 'jakoś to będzie'. Z racji tego że prace mam taką, że: [...]
[...] go do zrobienia rentgena (na którym nic nie zobaczył) i stwierdził, że to raczej staw a nie mięsień i zapisał mi rehabilitację. Rehabilitację miałbym na wrzesień (a to był wtedy maj) więc dałem sobie spokój - tym bardziej - że ortopeda mi podpadł bo potraktował mnie bardzo nieprofesjonalnie i niekompetentnie (przychodnia publiczna...). Zacząłem [...]
[...] do Was dołączyć, ale musiałam zebrać w sobie trochę więcej siły aby tego dokonać i nie należę do tego „noworocznego wysypu” @-|. Tak więc… Wyczytuję Was od czerwca 2011, wtedy też dostałam kopasa w dupasa i postanowiłam się zdrowo odżywiać. Ćwiczyłam, ale nadrabiałam wszystko słodyczami, ale to przeszłość bo już słodyczy nie lubię. Myślę, że [...]
To mój pierwszy post więc witam wszystkich serdecznie, długo już czytam to forum i nadszedł czas by zapytać. Moją walkę rozpocząłem w październiku ubiegłego roku ważyłem wtedy 120 kg. Zawsze miałem dużo mięśni ale także dużo tłuszczu. Wziąłem się za siebie zacząłem chodzić na siłownie, basen i stosować zbilansowaną dietę. Tak w 8 miesięcy [...]
[...] czułem żadnego bólu. Po powrocie do kraju, w październiku wróciłem na siłownię i zaczęło się od pierwszej rozgrzewki, najpierw rowerek stacjonarny, potem wymachy itd i już wtedy czułem że coś nie tak z prawym barkiem. po kilku tygodniach różnego rozciągania, i własnego diagnozowania byłem w takim momencie, że bark boli tylko przy rozgrzewce i [...]
[...] turnieju. A figura taneczna, delikatnie mówiąc, nie jest. Taką więc planuję wypracować. Chciałbym ustabilizować wagę prawdopodobnie w okolicach 80kg. Kwestia tego jak będę wtedy wyglądał - lustro ważniejsze niż waga. Plan żywieniowy: Zapotrzebowanie: 2300-2500 kcal Białko: 2g/kg Węgle: 2g/kg Reszta to tłuszcze Śniadania opierane będą na [...]
Cześć. Zakładam temat, bo jako osoba nowa średnio poszła mi walka z wyszukiwaniem odpowiednich informacji. Być może tak naprawdę nie wiem czego szukam i jak to opisać w okienku "lupki". Przeglądając tematy trafiłem na wiele opinii odnośnie samodzielnego treningu i nie były one pochlebne, więc odsunąłem tą myśl daleko od siebie. Liczę na pomoc i [...]
[...] rzeczą jest to, że czasami bolą mnie mięśnie, nie same z siebie, tylko jak ich dotknę, tak jak bym miał siniaka, ew zakwas. Dziwne w tym jest jednak to, że dzieje się to np. wtedy kiedy nie ćwiczę, i nie przypominam sobie żebym sobie siniaka nabił. Dodam jeszcze tylko, że prowadzę siedzący tryb życia i większość czasu spędzam przed komputerem. [...]
Redukcja z 90 do trzydziestki
