[...] propozycji planów. Zarówno są tam zwykłe fbw jak i metody stacyjne czy obwodowe. Mozesz spokojnie wybrać jakiś i zastąpić ćwiczenia których wykonać nie mozesz zamiennikami(wtedy też sprawdzimy jak to wyglada) To jak coś to jutro pokombinuję, bo lecę patrzeć jak Polacy sobie z Bułgarią radzą w LŚ ;) I chciałabym też zobaczyć co Actimelek [...]
[...] trening regeneracyjny?? Moim zdaniem to bezsens skoro już caaly miech Twoje miesnie odpoczywaly to po co maja jeszcze dodatkowo jakiś regeneracyjny miec Regeneracyjny jest wtedy jak np. jedziemy masówke (ok4 tyg.) i robimy przerwe na okres regeneracyjny zwany CR (celowe roztrenowanie). Trwa on od ok. 1-2 tyg. Niektórzy cwiczą w tym okresie ale [...]
zreszta z tymi cyklami bylo tak wzialem jedno po jakims czasie zeszlo pozniej wzialem cos innego tez po jakims czasie zeszlo, bylem zmuszony do dluzszych przerw bo nie mialem stalych i co najwazniejsze duzych dochodow i bralem wtedy jak byla kasa, ale teraz to sie zmieni bede jechal na towarze przez czly rok he he;)i wtedy bede paskudnie wielki
[...] rozciąganiem. 3. Cały trening podzielimy na obwody – na obwód składać się będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia. Pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy max 30 sekund i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają przejścia do innego miejsca, przełożenia ciężarów, etc. Jeśli to nie konieczne, nie odpoczywamy w ogóle. 4. Odstępy czasowe miedzy obwodami [...]
Ok to dam mniej, to wtedy oliwa będzie tylko w 1 posiłku i olej lniany w ostatnim, a inne będą bez tłuszczy. Co do dnt to wtedy zazwyczaj biegam to węgli chyba nie ma co scinać? A posiłek potreningu jem bezpośrednio po bo ćwiczę w domu.
[...] i przyjemnie a mieć rewolucję po jajkach (nawet przemyconych do jakiegoś dania? ) Przecież możesz zrobić chociażby taki pasztet z warzyw strączkowych i jajek właśnie, a wtedy nawet ich nie wyczujesz w tym pasztecie. Dziewczyny mają też rację, że surowe wrzucone do soku/ koktajlu wchodzi szybko i bez problemu. Ale jeśli np. na początku wyda [...]
[...] wykonać 25kg x 130 czy 30kg x 90. To oczywiście jest liczenie współczynnika który prognozuje pudło a jeżeli zostalibyśmy przy wyborze obciążenia tak jak podczas VI MP to wtedy (x2). Większy problem mam z mnożnikiem dla kobiet w pozostałych konkurencjach. W podciąganiu z 20kg nie startują więc problem z głowy , w podciąganiu bez obciążenia [...]
[...] WW. Tak wiec nie poddaje się. Ale super ta konkurencja jest co była na MP u nas z tym timerem Fajne połączenie wytrzymałości i siły. Te 75 powtórzeń w 5 min co dwie sekundy. I ci z WL mogą dawać czadu i ci z WW też. To mi się podoba. Na mistrzostwach przecież wtedy było kilku mocnych w Polsce zawodników z WL albo z trójboju tak wiec super
[...] radę i czułam że za bardzo walczę z ciężarem. Generalnie ciężko szło nawet z tym 25 kg. Ale czułam co trzeba 4a. Nie ma dużej ilości powtórzeń to można dołożyć bo fajnie wtedy czuję pośladek. 4b. Muszę w końcu gumę swoją wziąć a najlepiej byłoby kupić porządną 4c. Zorientowałam się że ostatnio robiłam padnij powstań bez padnij :p w drugiej [...]
[...] spadku libido itp (nie wspominajac juz o tym ze napewno moga działać pronowotworowo (wkoncu np rak sutka leczy sie antyestrogenem)) moze poprostu zmienic tabletki na nowsze, wtedy prawdopodobienstwo jakiejkolwiek interakcji ktora miala by rezultat w postaci zaplodnienia dąży do minimum. Być może jest tak że jest wieksze prawdopodobieńśtwo ze np [...]
[...] nie cierpi a w MW się dużo pretendentów narobiło. Także chce żeby GSP wyleciał z walki przez albo nie groźną kontuzję (bo źle mu nie życze) a najbardziej żeby na koksie wpadł (dla dobra MMA xD) i wtedy zobaczymy czy Bisping weźmie walke z Whittakerem lub trylogie z Rockholdem-imo ni ch**a xD Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2017-09-21 00:16:24
[...] jest tak jak ze zbrojonym betonem: jak beton jest dobrej jakości to pręt w środku może być słaby ale cała konstrukcja trzyma się świetnie. Gorzej jak beton zacznie odpadać - wtedy zaraz polecą i pręty a wszystko zacznie się sypać. Co do głów - próbowałaś pokombinować z rozstawem palców u stóp? Może fizjo jest w stanie dać Ci komplet ćwiczeń [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spedzonych za workiem. Mój trening siłowy z tego planu robię co drugi dzień , gdy do treningu wlączam worek to na tym samym treningu też korzystam z cieżarów jest to jednak wtedy okrojona liczba serii i waga ciężarów zreszta wszystko jest zalezne od samopoczucia . Moj plan treningowy : I wyciskanie sztangi poziomej 15,12,10,8 wyciskanie [...]
[...] Musimy pamiętać, że skupiamy się na pojedynczym mięśniu więc ciężar nie może być taki sam jak przy ćwiczeniu wielostawowym gdyż przeceniając swoje możliwości łatwo wtedy o kontuzje. Najlepszy trening stanowi kombinację ćwiczeń złożonych oraz ćwiczeń izolowanych. Ruchy złożone pozwalają na pracę z większym obciążeniem, w ten sposób [...]
[...] zacząłem 5/3/1 wendlera i jak każdy początkujący przegiąłem bo stwierdziłem, że każdą partię będę robił 2 razy w tygodniu... Po 6 tygodniach byłem wypompowany i wtedy odkryłem CrossFit. Zrobiłem certyfikaty i zacząłem czytać jeszcze więcej, słuchać mądrzejszych od siebie, uczyć się od specjalistów w konkretnych dziedzinach. Obecnie [...]
Odpowiem podobnie do M-ki. Skup się na razie na zakończeniu etapu redukcji (a kroków ku niej zostało jeszcze sporo) biorąc pod uwagę jakieś przerwy (które wypadałoby zrobić, po takim długim okresie bilansu ujemnego). Na redukcji też można budować siłę, ale sądzę, że te etap zostaw sobie na późniejsze etapy. Co do jedzenia weekendowego, to co [...]
[...] worek boks., gruszka-poprawa techniki;trening szybkosciowy) i w walce przegrasz ! Wiec jak juz rozwijac miesnie to rownolegle cale cialo ,a nie wybrane grupy miesniowe,wtedy silownia bardzo pomaga.Nalezy umiejetnie polaczyc silownie i trening SW! (worek,gruszka,pilka lekarska) czy to latwe? Zalezy ile jest poszczegolnych teningow w tyg. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brak dostępu do dobrej profesjonalnej siłowni z wszystkimi bajerami i wodotryskami mogę się realizować tak jak chce i tak jak o tym marzyłem gdy byłem nastolatkiem ( wtedy nie miałem tyle samozaparcia co teraz ) .Moja cała siłownia to zlepek okazyjnie kupowanych pojedynczych sprzętów w ciagu prawie 4 lat ( stojaki dopiero nabyłem rok [...]
1,3 Dimethylamylamine - Geranamina - Geranium
