moze dlatego w tamtym artykule bylo napisane zeby unikac tluszczy nasyconych jak trucizny bo to art z 2002 roku a wtedy wiedza badz co badz byla jeszcze troche inna na ten temat
[...] - wiele osob urzadza sobie tzw chity - czy to posilki, czy cale dnie. A to na ladowanie, a to w nagrode za sukcesy, z lakomstwa czy tam z jakiegokolwiek powodu. Laduje sie wtedy ciasta, lody, pizze, wszystko to, co zle i czego "nie wolno". Sam tak nieraz robie i zyje. To moze, w przypadku sukcesu odzywania sie roslinkami, moich chitem bedzie [...]
Co robie po 6 tygodniach treningu I ? Zaczynam trening II ? Robie kolejne 6 tygodni treningu I az uzbiera sie 6 miesiecy podstawowego treningu i dopiero wtedy przechodze do II ? Pozdrawiam
Molkorhei - Z chodzeniem na dobrą siłownie ,nie ma szans. Mieszkam w wiosce i do najbliższej profesjonalnej siłowni mam ok. 14km. Problem z ilością ciężarków wynika tylko z tego iż siłownie przeorganizowałem na stacyjki ( Mam trening obwodowy ) , i na każdej stacyjce mam w miarę odpowiednie ciężary. Wyjątek - biceps. Jeżeli tego bym nie zrobił [...]
witam... ponownie... to już chyba ostatnie pytanie... co zamiast przysiadów ze sztanga/sztangiełkami na karku (czworogłowe ud)... bo mam straszne problemy z utrzymaniem równowagi... udaje mi się robić przysiady poprawnie właściwie tylko jeżeli wyciągam przed siebie ręce... a nie bardzo mam wtedy czym trzymać sztangę/sztangiełki :)))))))
[...] Suplementy jakie polecam do walki z nadwagą to: Chrom i lecytyna… kupisz w każdej aptece. Jeżeli uprawiasz jakiś sport... w celu zbicia nadwagi najlepsze są 40 minutowe ćwiczenia przed śniadaniem. Tłuszcz spalasz wtedy co najmniej 2 razy szybciej, ponieważ organizm nie ma węglowodanów które zużył w nocy Z poradnika z Allegro
[...] poszczególnych partii mięśni. 3.Lekki trucht z 5 okrążeń 60 metrowych, najpierw samemu, a potem z piłką przy nodze. 4.Można w sobotę rozegrać jakiś meczyk, najlepiej wtedy sprawdzimy swoje postępy. 5.Podbijanie, triki.... 6 lipiec 2008 Wolne od treningu odpoczywamy, jedynie jakiś meczyk dla rozrywki. Siema Mateus1990. Mam kilka pytań do [...]
[...] urodzić i to wcale nie oznacza, że geny mają z tym coś wspólnego. Cukrzyca jako taka nie jest chorobą genetyczną. Można mieć predyspozycje uwarunkowane genetycznie, ale wtedy byłaby to niezmiernie rzadka choroba. Co jeszcze robi insulina? Mówiliśmy już o wysokim ciśnieniu - kiedy spada poziom magnezu, następstwem jest podniesienie ciśnienia [...]
[...] nie dawac tylko owoce po treningu - mozna dawac owoce,ale nie tylko owoce - bo one uzupelniaja wylacznie zapasy glikogenu watrobowego wiec stad pora rano albo po treningu (wtedy masz pewnosc ze zapasy sa uszczuplone) bo jesli nie sa - nadwyzka idzie w fat! Jesli podlewa - to wegle z jakiegos posilku (ale nie z przed i nie z po treningu) [...]
Witam OloKK Odpowiadając na twoje pytanie, powiem, że lata biegną, rzeczywistość dookoła nas zmienia się z roku na rok, lecz forma kata pozostała taka sama. To ludzie się zmieniają i wypaczają kiedyś szczytne idee. Może to nawet nie jest wypaczanie. W tym momencie zgodzę się z Gochanem, który pisał, iż ludzie nieświadomie zmieniają coś [...]
[...] się na oddanie moczu, też tak zrobiłem, nie będę gorszy. Po chwili wyprzedza mnie kolejny i jeszcze jeden. Co gorsza ten ostatni jest z mojej kategorii wiekowej ale wtedy myślałem tylko o sobie, o tym żeby biec do przodu. Wyglądali super świeżo jakby biegli na 5km. Po tym tempo troszkę się poprawiło ale dalej poniżej 5,20, kolejne km [...]
[...] że 230W będzie za dużo dlatego postanowiłem jechać 220W. Trenowałem na 230-235 W tzn. z zapasem żeby na zawodach mieć handicap i takie 220W na zawodach jest bardzo lekkie wtedy kiedy ma się zapas choćby psychologiczny. Od razu zacząłem realizować strategię żywieniową postanowiłem wciągać 1 marsa na okrążenie w tym samym miejscu trasy + od [...]
[...] 2 godziny, odliczając rozgrzewkę(powiedzmy 30 minut razy 3) zostaje Ci tygodniowo 4,5 godziny. Żeby daną technikę choć parę razy wykonać potrzeba jest 20 minut-a i tak jej wtedy nie poznasz-tylko sobie spróbujesz. Licząc 20 minut-w tygodniu zapoznasz się z odpowiedzią na 13 ataków. Żeby dana technika weszła Ci w krew(nawet nie bojowa-tylko [...]
[...] swojej decyzji. Jeśli przeciwnik jest doświadczony(a w klatkach czy ringach ludzie są doświadczeni)-aikidoka musiałby poświęcić kilkadziesiąt lat by móc stawić mu czoła-ale wtedy przeciwnik w ringu będzie miał lat powiedzmy 30 a aikidoka ...60. Będzie technicznie dobry-ale jednak wiek robi swoje. Dlatego aikido na ringu raczej nie zobaczymy. [...]
[...] 3 kiwi, trochę płatków śniadaniowych z 50-100 gram. Generalnie nie jadłem dużo wyszło więcej węglowodanów niż normalnie dostarczam z makaronu i ryżu basmati. Z tym, że wtedy odstawiłem makaron i ryż. Dostarczyłem również tłuszczy z tym jedzeniem. 5-6 tygodni trzymałem dietę na maxa, więc musiałem zrobić 2 dni przerwy. Oczywiście podaż [...]
[...] Co dziś będzie na obiad? - pyta żołnierz kucharza. - Jeszcze nie wiem. - Obiad ma być za pół godziny, a ty nie wiesz co ugotować?! - Bo my nazwy nadajemy dopiero wtedy, gdy potrawy są już gotowe. Na komisji wojskowej pytają poborowego: - Do you speak English? - Hee??? Pytają następnego: - Do you speak English? - Hee??? I następnego: [...]
Płynie rzeka, nad nią stoi jabłonka. Na niej wisi jabłuszko i myśli: — Spaść, nie spaść? Eee. Poczekam. Słonko świeci, zrobię się bardziej dojrzale i wtedy spadnę.. Nad jabłkiem siedzi robak i myśli: — Zjeść? Nie zjeść? Eee. Słonko świeci, jabłko zrobi się bardziej dojrzale i wtedy zjem. Nad robakiem siedzi ptak i myśli: [...]
[...] kilkudniową przerwę od dźwigania - tla dla podładowania akumulatorów, co mi się przyda, bo dawno jej nie miałem :-) a po przerwie myślę nad HBW (half body workout) góra/dół, wtedy w zasadzie nogi będę miał rozdzielone na czwórki i dwójki a górę ciała raz mogę robić ciężko, powiedzmy wiosła, martwe, wyciski etc a raz lekko [...]
[...] co by się zgadzało patrząc na kulturystów schodzących ze sceny. Niektórzy łapią nawet 12kg w 1 dzień! Nie ma wątpliwości co do tego, że diety wysokowęglowodanowe powstały wtedy, gdy do gry wkroczyła insulina, to ona wszystko popsuła, ale z drugiej strony nie jesteś w stanie wejść z miejsca od razu w tłuszcze, minie jakiś okres czasu nim [...]
[...] o uprawianiu kulturystyki do pierwszego treningu minął cały miesiąc. Zamiast spędzać czas w siłowni, Yates czytał wszystko, co wpadło mu w ręce, na temat kulturystyki. Już wtedy dla Doriana - planowanie było najważniejsze. Ważył 90kg i miał 1,78m wzrostu, kiedy po długiej przerwie w treningach wszedł do siłowni z poważnym zamiarem, by pomóc [...]
TŁUSZCZE
