[...] dobrze zolci chcecie zwiazac zołc w zoladku? najskuteczniej zrobi to wegiel leczniczy , 4 tabsy na pusty zoladek. tylko ze potem zaparcia moga lecz nie musza byc wezcie wtedy np olej rycynowy nie jedzcie cytrusow sprobójcie jesli obawiacie sie wegle , blonnnik rozpuszczalny np z owsa czy colon x itp, tez na pusty zoladek ale bez wody bo [...]
No to hardcore... Lepiej jest ćwiczyć w gorącym... Wtedy podczas ćwiczenia występuje niepokój i agresja co wpływa korzystniej na trening... Ja mam w piwnicy, zimą dość zimno, latem chłodno... Dobrze ze mam okna, wstawiłem szyby bo była dykta tak to troche słońce nagrzeje
[...] ale przyszedł dzień, cos mi sie przestawiło w głowie, zamówiłem jedzenie i kg zaczęły same spadać. Po miesiącu doszedł Crossfit (tam tez trafiłem z dnia na dzień) i wtedy to w ogóle sie zaczęło. Na poczatku nie byłem w stanie przebiec kolka do okoła klubu (250m;)), a teraz 2,5 km robię ciągiem bez problemu. Musze kiedys spróbować ile [...]
[...] mięso, suplementy: wapń, magnez, cynk, unikaj soli alkoholu kawy oczyszczonych cukrów prostych pij dużo wody jest napisane, że po 24 roku b. trudno jest już urosnąć, że wtedy można osiągnąć max 5cm, a przed 24 rokiem życia nawet do 25 roku co do samego programu 6dni w tygodniu 25-30 minut rozciągania, wybierasz 5 ćwiczeń i koncentrujesz się [...]
[...] sie, dopoki samemu sie nie sprobuje i nie zje zebow na tym sporcie samemu! Odrazu mowie ze nie bronie tutaj nikogo, sam bym chcial znac dokladny sklad muscle testa, wtedy moglbym sobie odpowiedziec na kilka pytac odnosnie diety, "odbloku" , suplementacji itp. PH sa tak samo szkodliwe jak saa, to jest Wasz wybor, nie pamietam aby [...]
Ja rowniez przylaczam sie do zyczen swiatecznych A ja Wam zycze swiat cieplych i rodzinnych, z taka sama atmosfera, jak wtedy, gdy byliscie malymi dziecmi. Ja co roku probuje poczuc sie tak samo, ale jakos mi nie wychodzi I oczywiscie wspanialych prezentow - niespodzianek, bo takie sa najlepsze. W noc sylwestrowa zycze Wam niezapomnianej zabawy [...]
Około 2 tygodnie temu mieliśmy kopanie Round House kick i wtedy tak napieprzałem w takiego wielkiego ochrania że kolega latał (ma 16 lat ) a z ochraniacza się wióry sypały. Wczoraj mieliśmy sparingi i 1 sparing robiłem z kolegą co ma 16 lat ale jest mniejszy ode mnie. Miał być light contact ale zmieniliśmy to na full i takie baty dostał że szok. [...]
[...] I nie mówię tego żeby Ci zrobić przykrość, tylko znam ten mechanizm na wylot. Na 1000 kcal schudłam 20 kg - wróciło 35, na Montignacu minus 30 - wróciło 45 (nota bene wtedy nic nie ćwiczyłam i schudłam te 30 kg bez wylania kropli potu, więc tak miska jest podstawą). Tyle, że to były właśnie jak Ty to nazywasz "diety", po których wracałam [...]
niestety jestem podatny do tycia w nie to co trzeba. ;) ale żeby kreatynę brać w tak krótkim przedziale czasowym ;) wszystko się nie wchłonie :) wątroba wtedy zrobi swoje :) + katujesz wtedy nerki bo szybka przemiana no kreatyniny no i lipa dla nerek.. blokuje kłębuszki :) dlatego pytam się starym wyjadaczy :) co myslą o fazie nasycenia a potem [...]
[...] poczulam sie urazona tym, ze mam blade pojecie Ok mniejsza z tym. Wiec co proponujesz dodac do sniadania? Robic taki placek z balek jej + platki owsiane? Tylko, ze wtedy musialabym juz wyrzucic jajka z kolejnego posilku. Chyba ze ten kolejny zastapie twarogiem? A moze mleko zastapic jogurtem naturalnym? czy moze do tych platkow dodawac [...]
Współczuje Co do tego ze lekarz powiedział Ci wtedy że nie możesz ćwiczyć, to może warto iść na badania i się znów zapytać? po 2 latach być może już Ci nie zaszkodzi. Co do sprzętu, to dużo w nim nie utopiłeś, a zawsze może się przydać, niech leży jeść nie woła sam wydałem na siłkę około 1700 i miałem dość długą przerwę od treningów, w między [...]
[...] nie pamiętam, jak doczytam co i jak ze wzrostem z tej ksiązki to powiem, ale z tego co pamiętam przed pójściem do liceum był kompletnie załamy swoim wzrostem (i to chyba wtedy miął te 170 jednak nie jestem pewny) i robił zwisy, ale jak pisałem nie dzięki temu osiągnał 198. Ja np. od dziecka zawsze skakałem po dachach, łaziłem po drzewach, [...]
[...] z Twoimi sugestiami zmodyfikowałem plan. Mam do dyspozycji 3 dni treningowe i chciałbym tak plan ułożyć, aby jeden trening wypadał w weekend (siłownia jest luźniejsza i mam wtedy więcej czasu - w ten dzień mogę zrobić dłuższy trening i bardziej intensywny). - 3 dni - D1: D2: Plecy + biceps D3: D4: D5: Nogi D6: D7: (dłuższy) Klata + barki + [...]
dobry pomysl z 50% ciezarem swojego ciała. Tylko ze jaszcze jakby byly wprowadzone kategorie wagowe tak co 10 kg. A pozniej mozna zrobic open i wybrac najlepszego. Wtedy chyba juz nikt by nie byl pokrzywdzony. Dodam np z mojego przykladu przygotowuje sie do zawodow i wogole mi nie zalezy na wadze bo wiem ze to i tak nie ma znaczenia. A jakby byly [...]
Patunia , nie masz pojecia o czym piszesz . Ale to nie twoja wina . Wyedukuj sie troche w dziedzinie odzywiania a wtedy skumasz dlaczego tylas od 2 jajek a inni jedza 20 i chudna. Po prostu to sportowe forum dyskusyjne a nie nauka podstaw o odzywianiu LIVE ONLINE. Od tego sa prace i tematy pisane przez zaawansowanych uzytkownikow i moderatorow. [...]
[...] . nieodzownie trzeba przestudiowac atlas cwiczen ktory tez jest tutaj w zakladkach . Jak nabierzesz wiedzy czyli mniej wiecej podstawowej to jest troche poczytasz...wtedy idz na silownie sama czy z kolezanka.. samej ci sie nie chce bo moze masz stresa...ale lepiej czegos sie dowiedz jak cwiczyc bo czy sama czy z kolezanka bedziecie jak [...]
grunt to wpasc na silownie z planem zajec. Wtedy nie widze roznice miedzy szkola a silownia :D Wpadasz,robisz lekcje,zmieniasz klasy,mala przerwa i lecisz zu hausen ! :) Napakowani sa,sa tez mali i grubi. Sa po prostu ludzie .... zawsze mozesz w domu ciwczyc,tylko dowiedz sie jak I co . bo trening a cwieczenie sobei nie rowne.
[...] oddają TRZY BILIONY złotych za zniszczenai wojenne s****ysyny. W 16 wieku GRANICE Polscki sięgaly Azji, bylismy najwieski, i najmocniejsi w europie, a i moze na swiecie wtedy, dlatego te psy ***ane nasi sądzieci musieli nas z Rosją i Austrą brać na trzy baty bo sami dostali by w ****e. Ja ide na wojne i trudno najwyzej mnie załatwią ale [...]
[...] 5 minut czyli w sumie już 40min aero po treningu. Biegałam z małżem, dlatego takie tempo. Już następne aero będę biegała sama, z małżem będę robiła lekkie przebieżki w DNT. Podczas biegu lekko mnie kolano kuło @-| zwalniałam wtedy i przechodziło. Jednak po powrocie do domu znowu zaczęło. Wojo nie tak - tyłek ma zostać a z brzucha ma spadać ;-D
[...] w przysiadach, skup się na intensywności, np. 12-20 powtórzeń i 90 sek odpoczynków. Ćwiczenia wykonuj w pozycji stojącej (uginania na biceps, wznosy na barki, etc) ponieważ wtedy mniej obciążasz dolny odcinek kręgosłupa (tak, tak ). Do ćwiczeń na stojąco i leżąc kiedy musisz podnosić ciężar (wyciskanie sztangielek na skosie) zakładaj pas. [...]
Z zycia ginomana... SPAM PROGRESS
