[...] na wyższych kcal? Tak mi Madzia ostatnio doradziła. Bo 1600 to raczej mało. Robiłam tego typu zabiegi i sama i kiedy Tadeusz Sowinski mnie prowadził. Z Tadeuszem z dietą dopiętą na ostatni guzik doszliśmy do rotacji 2600/2300 ale na krótko, bo tyłam. Bezpieczna średnia kalorii to było ok 2200kcal. Tylko wtedy byłam 3-4kg cięższa niż obecnie.
[...] Chociaz ostatnio zaczęłam słuchać podcastów podczas treningów. Tylko tematyka musi być luźna, bo inaczej nie mogę się skupić ani na jednym ani na drugim :-P u mnie z podcastów byłyby nici, musi mi grać coś "działającego" na ciało i umysł, wtedy mam czas na skupienie się w pełni na treningu, a podczas przerw czas na "swoje przemyślenia" :-)
[...] taką objazdówkę mniej więcej w tamte rejony, bo jest w miarę blisko od nas, można w ciągu jednego dnia załatwić jedno miejsce, chyba że ktoś chce pochodzić po górach to wtedy najlepiej na dwa dni kogoś gdzieś wypuścic i np załatwić nocleg w jakiejs hytcie w gorach (to rodzaj takiego otwartego schroniska), jak ktoś lubi takie surowe klimaty [...]
Nawet jak technika się lekko rozjedzie to nie będzie tragedii. Byle całkowicie nie puścić napięcia - bo wtedy kręgosłup obrywa. Ale Tobie tego pisać nie trzeba, bo wiesz o co chodzi.
Ja lubię rodzinne święta ale raz na jakiś czas fajnie spędzić je we dwójkę, bo wtedy faktycznie można odpocząć - co pojedziemy w odwiedziny na święta to później wracam podwójnie zmęczona %-)
[...] ciężar i koniec. To byłoby dobre dla Ciebie, bo wreszcie przezwyciężyłbyś ten zastój i gdyby Ci się udało już dojść do konkretnych ciężarów (na tym treningu), to można wtedy zmienić 5-3-1 na normalnego splita. Bawiłbyś się już z nową siłą i naprawdę budowałbyś wtedy na nowych zasadach ciało. Jest jednak w tym wszystkim haczyk. Program ten [...]
[...] albo inny pseudo student żyjący swoją pseudo pasją za grosze. DALEJ- nawet jeśli ci wystarczą te grosze i będziesz dorabiać po godzinach- za przeproszeniem- k.rwa... Nawet wtedy, będziesz całe życie lizal pupe na początku nauczycielowi prowadzącemu który będzie Ci wystawiał opinie i od którego bedziesz MAKSYMALNIE uzależniony w twoim nowym [...]
[...] obniżamy poziom estrogenów, te nie tłumią podwzgórza, przysadki i gonadotropin, więc jądra wytwarzają więcej testosteronu. Wzrost poziomu własnego testosteronu naśladuje wtedy efekty jego podawania z zewnątrz – uzyskujemy szybszy przyrost siły i masy mięśniowej, bo nie muszę chyba przypominać, że testosteron to jeden z najsilniejszych [...]
[...] i byc zadowolonym. Ale taki numer nie przejdzie w dużej firmie i tyle. Najpierw firma musi ustalić rynek zbytu, cały plan, zrobić badania czy to aby na pewno się opłaca i wtedy można wydawać. I sądze osobiście, że taki styl ma Biogenix - i to dobre rozwiązanie IMO. Zauważ że Optimum to nie firma wydająca produkty na Polske ale na stany, a tam [...]
Nie trzeba... Ale to wtedy napisz "wg Weidera" znowu szukasz dziury w calym?? jak mam napisac wg. Weidera skoro pisze o sobie? o moich przekonaniach co do tego planu etc. Mniejsza z tym, spam nie w tym poscie. Dla poczatkujacego jeden z najlepszych planow jakie widzialem, wg. mnie, ma ktos inne zdanie? ok, jego sprawa nie wnikam. Rasper [...]
[...] ze względu na pracę jedynie na 60% (jeżeli już szedłem na trening to był on na 100%) ale wygospodarowanie czasu na trening i posiłki około treningowe przy systemie pracy wtedy nie były możliwe, co i tak swój progres uważam za spory sukces ;) /SFD/2024/1/2/31fff2b02c58476ab1bf076929587cfe.jpg A to rok 2020 z wagą około 138kg. Dobiłem do [...]
[...] Nie jestem zadowolona z tego faktu. Wczesniej stosowalam diete i dzialala super. Waga leciala w dol jak szalona i obwody tez. Jeszcze nigdy nie wygladalam tak dobrze jak wtedy. Tylko jest jedno ale. Miesiac przed rozpoczeciem dietki zrobilam sobie przerwe w tabletkach (bralam Diane 35) i bardzo schudlam. Nie stosowalam zadnej dietki waga sama [...]
[...] i jogurty ble...Przez 3 dni trzymalam sie bardzo rygorystycznie tej diety ..... Pozatym mam wielki problem poniewaz w niedziele rozpoczyna sie moj 7 dzien.. diety i jestem wtedy na chrzcinach obawiam sie ze wtedy to juz z pewnoscia narusze wszystkie zasady i pewnie zjem cos co nie jest w jadlospisie...:/ i co zrobic..w poniedzialek normalnie od [...]
[...] odżywiam. Na pewno to co robie dalekie jest od perfekcji, ale sie staram , a to najważniejsze chyba. Ale najlepiej jest przejść te wszystkie "diety cud" na sobie, wtedy człowiek nie ma tego "niedosytu" i dziwnego poczucia , że "szansa na pikna sylwetkie przeszła mnie koło nosa, a to tylko -13 dni! (albo [...]
[...] różnych ludzi - jak ktoś przez 15 lat żarł byle co i nie był aktywny niech nie liczy na to że w 30 dni nabierze sylwetki sportowej co innego gdy ktoś jest w miarę w formie - wtedy spokojnie w 30 dni może zobaczyć pierwsze efekty czasami jednak cierpliwość szkodzi - ale nidgy w początkach, a dopiero po wielu miesiącach ćwiczeń jak już ktoś ma [...]
[...] czy owocow itp) Co do aerobow-nie wiedzialam, ze cwiczac rano podczas tej diety spalam miesnie-dziekuje za informacje, w takim razie poczekam az zaczne z niej wychodzic i wtedy zaczne aeroby od nowa :) Zastosowalam kopenhaska poniewaz juz 2 lata temu ja po raz pierwszy zastosowalam i zadnego jojo (az do teraz, ale podkersla, ze to tylko i [...]
[...] niszczy na drodze osmotycznej komórki krwi, jej pozim musi zostać błyskawicznie zmniejszony do wartości fizjologicznych. To stymuluje uwalnanie insuliny. Insulina upycha wtedy glukozę głównie w komórki tłuszczowe, które mogą magazynować ją w formie tłuszczów zapasowych bez żadnych ograniczeń. Pojmność magazynowa komórek mięśniowych jest [...]
tak po jednoeazowym łyknieciu hmb chodzi o to że wtedy masz siłę jechac te prawie 4 godziny na maxa i miesnie wytrrymuja bez problemu jakby sie organizm w ogóle nie męczyła cały czas sie czaujesz jakbys dopiero co zaczynał
hej mam pytanie mam HMB MC OLIMPA co prawda krótko 3 tygodnie pewnieniedługo sie skonćza i nie wiem czy dalej sie w to bawic czy nie ludzie piszą.. ze nie działa itp ale mysle pobrac tak zeby wyszło z ponad 2 miech yi wtedy zobaczyc.. albo jakas alternatywa do HMB>>>>
[...] silniejsze nogi od nie ćwiczącego podobnej postury? -Czy cały jest silniejszy od nie trenującego podobnej postury? -Dlaczego trenuje się super serie,i multi serie-wychodzi wtedy i po 40-50 powtórzeń? -Dlaczego np Iti, konik,drazekm, wycwiel są tak silni,choć ćwiczą wielokrotne wyciskania i inne ćw w tym stylu? -Podobnie z workout [...]
DT MissInvincible
