DT MissInvincible

"Z treningów siłowych mimo wszystko jestem ostatnio zadowolona. Na jednym z treningów udało mi się zrobić progres w MC do 100kg na 5 powtórzeń. HT 140kg na 6p, czyli nadal nisko w porównaniu z tym co było dwa lata temu ale jest przyzwoicie. RDL ostatnio 70kg na 8p."
Miss - przy Twoich drobnych gabarytach to te osiągi są super!

DJ_DoDo

średnia 1650kcal przy Twojej aktywności to nie za mało?

Dodo, jak bym mogła to bym chętnie 3000kcal jadła zauważ, że schudłam 1kg w ciągu 1,5 miesiąca przy tej kaloryczności.

Paatik

"Z treningów siłowych mimo wszystko jestem ostatnio zadowolona. Na jednym z treningów udało mi się zrobić progres w MC do 100kg na 5 powtórzeń. HT 140kg na 6p, czyli nadal nisko w porównaniu z tym co było dwa lata temu ale jest przyzwoicie. RDL ostatnio 70kg na 8p."
Miss - przy Twoich drobnych gabarytach to te osiągi są super!

A dzięki! Caly czas porównuję te wyniki do swoich wcześniejszych osiągów, teraz w większości ćwiczeń jednak jestem sporo słabsza. Niemniej dzisiaj znowu udało mi się wyciągnąć w MC 100kg na 5powtórzeń także się cieszę

missInvincible

DJ_DoDo

średnia 1650kcal przy Twojej aktywności to nie za mało?

Dodo, jak bym mogła to bym chętnie 3000kcal jadła zauważ, że schudłam 1kg w ciągu 1,5 miesiąca przy tej kaloryczności.

Waga akurat nie jest najlepszym wskaźnikiem, ważniejsze są obwody czy pomiary fałd, szczególnie że u Ciebie z wagi to nie bardzo ma co lecieć
A jaka jest najwyższa kaloryczność przy której nie tyjesz i utrzymujesz wagę? Może trzeba by podnieść te kcal wysoko i rozkręcić metabolizm żeby redukcja poszła na wyższych kcal? Tak mi Madzia ostatnio doradziła. Bo 1600 to raczej mało.

Znam to im dłużej jestem np bliżej swojego 0 to ta waga już tak leci opornie . A długo chcesz ciągnąć tak na niskich kaloriach

Viki

missInvincible

DJ_DoDo

średnia 1650kcal przy Twojej aktywności to nie za mało?

Dodo, jak bym mogła to bym chętnie 3000kcal jadła zauważ, że schudłam 1kg w ciągu 1,5 miesiąca przy tej kaloryczności.

Waga akurat nie jest najlepszym wskaźnikiem, ważniejsze są obwody czy pomiary fałd, szczególnie że u Ciebie z wagi to nie bardzo ma co lecieć
A jaka jest najwyższa kaloryczność przy której nie tyjesz i utrzymujesz wagę? Może trzeba by podnieść te kcal wysoko i rozkręcić metabolizm żeby redukcja poszła na wyższych kcal? Tak mi Madzia ostatnio doradziła. Bo 1600 to raczej mało.

Robiłam tego typu zabiegi i sama i kiedy Tadeusz Sowinski mnie prowadził. Z Tadeuszem z dietą dopiętą na ostatni guzik doszliśmy do rotacji 2600/2300 ale na krótko, bo tyłam. Bezpieczna średnia kalorii to było ok 2200kcal. Tylko wtedy byłam 3-4kg cięższa niż obecnie.

marta894

Znam to im dłużej jestem np bliżej swojego 0 to ta waga już tak leci opornie . A długo chcesz ciągnąć tak na niskich kaloriach

Za tydzień jadę do Polski w odwiedziny na 10 dni także będę liczyła na oko. Jak wrócę to zostaną mi 3 tygodnie do końca redukcji.

No sa niektorzy co maja wlasnie tak nisko, niektorzy kulturysci musza na redu zejsc do 1000kcal i ponizej by cokolwiek redukowac, mimo ze to nienormalne. Oczywiscie wspomaganie i saa tu pomagaja, hormony dzieki temu sa na zdrowszych poziomach, regeneracja lepsza itd. U osob naturalnych to bardziej sie odbija na zdrowiu, wiec tu troche inne jest podejsvie.

Pomysl nad takim rozwiazaniem. Nie teraz, bo juz trzymasz te redukcje jakis czas, ale nastepnym razem jak bedziesz chciala redukowac. Jak zapotrzebowanie jest dosc niskie to mogloby u ciebie sprawdzic sie naprawde mocne i szybkie ciecie kcal, jak jestes dajmy na to na swoim zerze jakis czas, trenujesz ciezko, to walnac mocny deficyt od razu i potrzymac dosc krotko, dajmy na to od razu z 2000kcal do 1300kcal (taki strzal, chodzi mi tylko o zobrazowanie jak duze ciecie to musi byc), kwestia jeszvze makro w tym (ale z teho co pamietam bialko wysoko, wegle wysoko, tluszcze nisko w tych kcal), w tym czasie jest ciezki trening, nie objetosviowy tylko intensywny, duze kg. Utrzymujesz tak kilka tyg, 2-3-4?, nie dlugo, i powrot na zero. I za jakis czas znow. Poszukam info na ten temat.
W takim czasie nie zdarzysz sie za bardzo zajechac, ani hormonalnie ani silowo, miesien ma bodziec wiec nie tracisz az tak duzo, a leci fat. Tnac powoli rozwijasz adaptacje, a taki drastyczny krok tego az tak nie powoduje.

Próbować można wszystkiego. Ale jest zasadnicza kwestia - najlepszy wariant to taki, przy którym w miarę normalnie da się funkcjonować w życiu. Nie wszystko jest dla każdego. Trzeba znaleźć swój sposób na redukcję, który najmniej "boli".

Hehe, pozadna redukcja (z niskoego bf na jeszcze nizszy) niestety to taki czas kiedy zawsze bedzie cos ‚bolalo’, bedzie glod i mniejsze moce, to trzeba wliczyc w proces redukcji i tyle. Jak jakis sposob sie nie sprwdza albo slabo sie sprawdza to mozna probowac nowych rozwiazan, jak piszesz znalezc swoj sposob Ja np bym wolala pomeczyc sie 3 tyg bardziej niz 3 miesiace nieco mniej. Latwiej tez dopasowac 3 tyg niz 3 misiace w zycie (wybrac czas kiedy mozemy pozwolic sobie na taka redukcje). Te 3 tyg i 3 miesiace to takie umowne wartosci iczywiscie, chodzi tylko o zasade. Nie wiadomo tez czy wie sprawdzi i czy nam podpasuje, ale warto probowac jak nam zalwzy na celu