[...] Organizm odpocznie sylwetka na pewno nie ucierpi po prostu baw się treningami i korzystaj z życia kropka odpoczniesz, organiczny też ustabilizuję gospodarkę hormonalną i wtedy po tym okresie będziesz mógł wejść na redukcję na wyższych kaloriach, odejmiesz od tego zerowego bilansu i zejdziesz poniżej 15% tkanki tłuszczowej to możesz zaczynać [...]
[...] dodałem do koszyka pare produktów które są objęte Oferta Specialna, nastepnie dodałem produkty nie objęte ofertą i rachunek koncowy pokazał ceny niestety bez znizek... o co chodzi ? nie mozna kupic naraz towaru objetego i nie objetego promocja wtedy sie traci znizki ? konieczne dwa osobne zamówienia, wolał bym wszytsko naraz pozdrawiam
[...] odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . wyczerpiesz progres tutaj wtedy będziesz brał 2 zestawy i trenował dalej .
[...] i trzymał sie makro jednak, początkowo też bym ucinał węgle a później tak jak piszesz można kombinować z ucinaniem węgli a dodawaniem białka, albo np jak wrażliwość insulinowa już podskoczy to wtedy ucinać tłuszcze a dodawać węgle no różne są szkoły i teraz pytanie na co lepiej zareagujesz. tak więc obserwuj co podpowiada ciało i lecisz dalej ;)
[...] ma go byc najwiecej ze wszystko makroskladnikow). Wiec oceniajac jakis posilek, oceniam go pod katem jego wartosciowosci, a ze jestem zwolennikiem mniej wiecej rownego rozlozenia bialka we wszystkich posilkach - stad moja uwaga. Chyba ze chcemy sobie popisac o tym co jest smaczne, ale wtedy znam troche potraw smaczniejszych od platkow owsianych
[...] działu pisze Nie obrażaj innych użytkowników forum.obcerwuje kilka lat to forum ciekaw jestem na h..j pocinasz każdemu kto ma inną praktyke od ciebie czujesz sie lepszy wtedy ? he po co ten regulamin wg lepiej założyc forum znawcy i specjaliści zreszta niebd spamował narty Zmieniony przez - _Tygrys_75 w dniu 2012-10-13 14:08:30
[...] serek (wiejscki/twaróg+ tłuszcze(spowalniają wchłanianie)+warzywa) długo wchłanialną by zapobiec katabolizmowi,rano ładujesz białko serwatkowe by zatrzymać nocny katabolizm chyba że bardzo któtko śpisz co nie jest dobrym rozwiązaniem to wtedy nie będziesz sie budził w stanie katabolicznym... bo jeszcze będzie działać kazeina w co wątpię...
[...] // dobry pomysł Max130: Skoro przemyślałeś każdy ruch i powtórzenie to, czemu tu prosisz o pomoc, Bo nigdy nie zaszkodzi zapytać innych o zdanie, możemy wtedy wyłapać ew błędy i zaproponować zmiany. Bo to są tylko propozycje a nie bezwzględnie konieczne do wykonania zmiany, kazda ocena planu jest subiektywna. Każdy sam [...]
[...] takie suplementy jakie będę chciał. Wspomniałem mu o piro że niedługo w Polsce będzie popularne bo wprowadza to Olimp i pewnie zrobi wielką reklamę. Znajomy powiedział mi wtedy to co Ci mówię. A nie ma tego w ofercie bo w Czechach słabo schodzi. Kilka miesięcy temu rozmawiałem z nim o hmb i też dziwił się że w Polsce to taki hit bo tam nie [...]
[...] oceniać jakie jest moje życie. Z wagą miałem problemy zawsze, totalnie zawsze. Nawet jako dziecko, gdzie nie wracałem do domu, tylko co najwyżej na obiad i do wanny już wtedy miałem problemy z wagą. A w dzieciństwie rodzice nawet mi nie dawali tyle słodkich rzeczy co inne dzieci dostawały, ponieważ nie pochodziłem ze zbyt bogatej rodziny i [...]
bylo wielu co wygladalo w wieku 17 lat lepiej..... i co z tego? arnold tak byl najlepszy:) juz wtedy widac bardzo dobre proporcje i ksztalt miesni-szczegolnie klatki i ramion-nogi cienkie ale szybko nadrobil.
[...] osób które mają mase mięśni brzucha , ale pod delikatną warstwą tkanki tłuszczowej , lub zdarza się że ktoś twierdzi że czuje " coś twardego ale nie widzi kraty " wtedy również warto wypróbować "szóstke" Weidera. Spotykane są również opinie że działa ona tylko na górne partie brzucha co jest nieprawdą , gdyż napisałem [...]
[...] bardzo wysoki poziom %-) Ci co chciałemaby wygrali,to wygrali czgo wiecej mi potrzeba, a akcja z Aldo wbiegajacym w tłum zayebista, w WEC tez tak kiedys zrobił, tylko ze wtedy go tak ludzie nie kochali:-PP zaraz chyba obejrze gale jeszcze raz:-) I jako FAN A.Silvy nie widze go w walce z Palharesem jesli do takiej dojdzie, :-| Niech mu dadza [...]
[...] niskiej kaloryki i w zasadzie trudno było jeść więcej. Zasadniczo nawet nie miałem ochoty. Co więcej, cały organizm dostosował się do niższej kaloryki (~1500) i funkcjonował wtedy na pełnych obrotach bez widocznych efektów ubocznych. Przeczytaj podlinkowany art. W pełni się zgadzam z zawartymi w nim tezami. Szczególnie w kwestii metabolizmu. [...]
Nie. To nie jest normalne. To jest patofizjologia organizmu. Totalne wyjaławianie się czyli ze co ze mam przestac cwiczyc ? zacząć organizm odżywiać wtedy pozbędzie się całego syfu czyt. tłuszcz i wszelakie bóle i dyskomfort związany z otyłością
skoro masz niechec to sie przyglodz troche , zobaczysz ze wtedy chetniej bedziesz siegac po jedzonko ..... bo z drugiej strony kto by chcial jesc co 2 godz maaaatkoo :-)
Diet nie ułożę, aam Ci w miare ogólne wskazówki: 1) posiłków powinno być 5 - 6. Tak co 2 - 3 godziny. 2) Aby nie głodować kluczem jest spożywanie produktów o niskim IG. Indeks Glikemiczny (IG) informuje nas jak szybko energia z danego produktu jest uwalniana i daje energię organizmowi. Czyli tak jak zjemy dajmy na to Marsa (b. wysokie IG) [...]
Nie musisz pytać o takie rzeczy, jak masz wszystko na forum, czytaj podwieszone arty tam jest o rozgrzewce wszystko od stóp do głów objaśnione co i jak masz robić. Nawet jak odstawisz niezdrowe jedzenie to nie znaczy że urośniesz. Policz sobie zapotrzebowanie dzienne na kalorie które musisz spożyć. Wtedy zrozumiesz co to znaczy prawdziwe [...]
[...] diete. zawsze sa te dwie strony ;) z jednej jestem zadowolony ze waga ruszyła i to mnie bardzo motywuje, ale z drugiej wiadomo prowadzenie dobrej diety to duzo wyrzeczen, trzeba sie pilnować z jedzeniem no i czasem wydaje sie to monotonne;) ale do przodu! jak dotre do wagi 80 kg to mysle ze zapodam jakas fotke i wtedy pomysle co dalej. pzdr
█ OFERTA SPECJALNA - NAJLEPSZE CENY I DARMOWA WYSYŁKA
