[...] stopniu uniknąć kontuzji. Poza tym, zdecydowanie warto odwiedzać regularnie fizjoterapeutę. Będzie on wiedział, z czym masz problem i jak temu zaradzić. Prawdopodobnie wtedy nie będziesz musiał się zastanawiać nad tym, jakie ćwiczenia dać za martwy ciąg. Poza tym, jeżeli coś boli, to odpocznij, zamiast zmieniać ćwiczenia, ryzykując [...]
[...] (obiad) i potem o 21:30 (kolacja, posiłek potreningowy) zjeść posiłki z węglami czy inaczej to rozwiązać? próbowałem nawet jeść ok 15 posiłek z węglami i po pracy odrazu robić trening, niestety posiłek potreningowy wychodzi wtedy ok godz 20:00-20:30 i idąc spac ok 23:30 czuje głód a ze względów zdrowotnych nie moge jeść bezpośrednio przed snem...
[...] na low-carb. teraz mam 275g wegli. Czy od razu na 150 czy np na 200 i po tyg czy jakimś takim czasie dopiero na 150g ? A 2000kcal to po dwukrotnym obcięciu wyszło wtedy kreciłem 3x30min ale wolałem wrócić na 2200 i dorzucić cardio na 4x45min jak już napisałem ze względu na dużą podarz węgli w diecie i od razu wszystko ruszyło aż [...]
[...] zdaje mi sie intensywnie, ale po 3 dniach wszelkie uczucie dyskomfortu znika i przy podnoszeniu ciezarow nie odczuwam zadnego zmeczenia po poprzednim treningu. czy mozna wtedy juz zaczac cwiczyc klatke, czy jeszcze nalezy poczekac? Mozliwe ze z braku odpowiedniego doswiadczenia to co uznawalem za intensywny trening wcale nie jest intensywnym [...]
Osoby początkujące mają o tyle łatwiej, że nawet nie przykładając szczególnej uwagi do treningów i diety są w stanie uzyskać dużo lepsze efekty w danym czasie niż osoby trenujące już kilka lat. Jest to niewątpliwym plusem i czymś, co jest w stanie zachęcić nas do treningów i pracą nad swoją sylwetką oraz zdrowiem, wynikającym ze zmiany stylu [...]
[...] patrolowki. Patrolowka dostarcza tyle atrakcji od wypadkow pobic, bijatyk, denatow, ze w zyciu tyle w telewizji nie zobaczycie. Najwazniejsze to miec wyzsze, czlowiek jest wtedy rozwojowy nic cie nie blokuje, dobrze znac jezyk. I tak jak powiedzialem trzeba byc "kumatym", "wyszlifowac bruk" a moze sytuacja sie potoczy po [...]
Witam, mam pytanie, które mnie bardzo nurtuję, lecz nie mogę znaleźć nigdzie odpowiedzi... Idąc po szkole średniej do WSPol co zyskuje po skończeniu jej? Oprócz tytułu licencjata i możliwości zrobienia magistra... Załóżmy, że znajduję pracę w policji i wtedy nadal nie będę miał stopnia oficerskiego?
Zreszta mozesz byc kozak, silacz na cala wioske a tu podejdzie Ci jakis gosciu co nie ma stycznosci z silownia ale jest szybki, zwinny i wtedy Twoja sila nic tu nie pomoze bo nie dotkniesz go nawte a juz bedziesz lezal
Wsrod moich "kregow" to najwiecej jest takich typow co sobie probuja klate polamac, niektorzy to praktycznie puszczaja sztange na klate, ona sie odbija na jakies 10cm do gory i wtedy uzywaja sily . A jakie echo przy tym idzie . Dobra lece na trening klatki, za jakies 1,5h bede.
U mnie troche to trwalo, ale glownie ze wzgledu na to, ze poczatki mojej przygody z silka to zero pojecia o diecie, malo pojecia o treningach i jeszcze mniej o suplementacji. Kiedy jednak wizalem sie juz na powaznie za ten sport - w rok zrobilem postep o jakies 15kg na klate, przy czystym wyciskaniu bez mostkow itp). Wtedy wlasnie pekla stowa, a [...]
No to Cie pociesze:) Kiedy ja szedlem do LO, a mialem wtedy z 15 lat chyba, to rowniez nie bylem w stanie podniesc olimpijki nawet jeden raz:P Inna sprawa, ze nie wiedzialem wowczas co to silownia czy sport w ogole. Seidzialem tylko i sie uczylem lub czytalem:P Ale za to srednia mialem zawsze powyzej 5, hehehe:P
[...] się szczególnie w sytuacjach uderzenia, upadku, czy mocniejszego ucisku. Nie ma wśród nas osoby, która nie miałaby nigdy do czynienia z siniakami. Problem jednak pojawia się wtedy, gdy zmiany te pojawiają się bardzo często i w zasadzie bez powodu. Np. tak jak w Twoim przypadku po treningu siłowym, czy w wyniku nawet lekkiego dotknięcia. Powodem [...]
Zeszło na drugi dzień i do tej pory spokój.Wyniki krwi średnie, zbyt duża ilość żelaza i lekarz tak naprawdę nie wie co, ale zwalił winę na odżywki :) jeśli obrzęk pojawi się znowu, wtedy będę się martwił. Zmieniony przez - xxx88 w dniu 2011-11-28 16:48:37
Ok. A jeszcze pytanie jak z ciągiem. Jeśli zdecyduje się na ten plan 5x8 „przerobiony” z tego A/B/C 5x5 to pozostać przy tym żeby siady były co trening a ciągi były tylko co 3 treningi czy robić częściej? Oraz czy zmniejszyć wtedy ilość serii z 5 na 4 czy na spokojnie lecieć 5x8?
smieszne to zabrzmi ale mierzyli mi ilosc tluszczu przed artroskopia. jesli wytrawam to skoncze a6w 2 dni przed rekonstrukcja acl po ok 3-4tygodniach bede mogl chodzic. jakie wtedy zaczac cwiczenia robic?? (u mnie roznorodne diety nie wchodza w gre ze względu na serce, musze jesc wszystko co dostane przez kosza moje serduszko troche sie rozroslo i [...]
Wiesz ja nie jestem jakimś specjalistą od tego i zapewne znam się na tym tak samo jak i ty ale to że brzuch boli to raczej dobrze :) a co do 3 ćwiczenia to robię je trochę inaczej ponieważ ułatwiam sobie sprawę i nie zachowuje pełnego kontu prostego i przybliżam trochę kolana ale nie za bardzo wszystko tak aby czuć że mięśnie są napięte Ale żeby [...]
Witaj! Wszystko zależec będzie od Twojego poziomu doświadczenie i planowanej ewentualnej progresji. mozna stworzyc 2 schematy push i 2 schematy pull wtedy dajesz tak poniedzialek push a wtorek pull a sroda wolne czwartek push b piatek pull b weekend wolmy lub bazowac na dwoch schematach push pull tylko i wtedy wykonujesz je zamiennie poniedzialek [...]
[...] bazować na wyższym zakresie więc mniejszym ciężarze. No i główna kwestia to preferencje, są ćwiczenia gdzie nie chcesz przekracza jakiejś liczby powtórzeń a są takie gdzie wolisz pomachać dłużej bo czujesz to wtedy lepiej. Możesz to wszystko łatwo zweryfikować, nikt poważny nie bierze pod uwagę bzdur które wyczytałeś w tym artykule z 1995 roku.
[...] koniec bardzo długich treningów jest to być może skutkiem antykatabolicznych właściwośći a przez to ogranicza korzystanie organizmu z zasobów białkowych. Jeżeli chodzi o zastosowanie w bieganiu to imo przed treningiem można spokojnie brać i fajnie wtedy się je odczuwa tzn mniejszyból nóg szczególnie jak biegniemy z przerwami albo robimy sprinty.
jak zostać oficerem w policji?
