Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

Siema DOdaje Fote Od Dziś zaczynam robić a6w =)
mam 14 Lat 172 cm wzrostu i 61,5 kg wagi =)
PozDro ZioMki =)




Foty będe dodawał co Tydzień

Zmieniony przez - handerk w dniu 2008-05-23 10:27:26

Witam
Miesiąc temu wpadłem przypadkiem na ten temat i bardzo mnie zaiteresowała ta 6 weidera. Jestem juz po 30 dniu a efekty na zdjęciach:
1. dzień 10
2. dzień 20
3. dzien 30
za dziesięc dni wstawie ostatnie
pozdro dla wszystkich weiderowiczów

jaką robicie przerwę pomiędzy seriami ??

Ja nachrzaniam 2min przerwy, zazwyczaj styka. Pytanko, w 3 cw 3mam lapy przy bokach glowy (nie za szyja, bo wtedy sobie mimowolnie pomagam) i nie specjalnie widze roznice wysilku pomiedz tym cw, a 1:/. Moze jakos inaczej powinienem robic te sklony, bo poza 3maniem rak niczym sie one nie roznia. A no i co d 5 cw, robie go identycznie, jak 3, tyle, ze szybko nachrzaniam bez 2sec przytrzymania nog w uniesieniu. Moze lepiej ten jakis rowerek zastosowac?

Ja unoszę lekko klatę ręce mam nie na karku ale mniej więcej przy głowie i robie normalny rowerek gdzieś tak około 15 sekund

Qmam, dzieks za odp. A co do 3, to zginac sie tak, azeby dotknac lokciami kolan czy niekoniecznie? Jak dotykam, cw jest straaasznie trudne, a jak nie, to wysilek mniej wiecej ten sam jak w cw 1 i brzuch pozniej za mocno nie boli.

Wiesz ja nie jestem jakimś specjalistą od tego i zapewne znam się na tym tak samo jak i ty ale to że brzuch boli to raczej dobrze :) a co do 3 ćwiczenia to robię je trochę inaczej ponieważ ułatwiam sobie sprawę i nie zachowuje pełnego kontu prostego i przybliżam trochę kolana ale nie za bardzo wszystko tak aby czuć że mięśnie są napięte Ale żeby nie było zbyt prosto to ja przytrzymuje przy każdym ćwiczeniu nogi na około 5-7 sekund a nie 3 Wtedy czuję że mięśnie są na prawdę napięte a po każdej serii brzuch naprawdę boli :)

Umiecie czytać tytuł wątku???!!! Od pogaduszek jest inny temat o A6W.

Dobra sorry mistrzu

Dobra ponieważ radosuaf trochę mnie opieprzył że sobie pogaduchy tu robimy i że to jest forum od zdjęć to dodaje fotę :) Mam 19 lat 177cm wzrostu i ważę 76. Oprócz tego 5 razy w tygodniu trenuję zapasy FOTKA JEST z 6 DNIA 6 Weidera jak skończę to dodam następną