Ilość treningów push pull

Cześć, czy jeżeli będę wykonywać trening Push pull 3 razy w tygodniu to mam stworzyć tylko 2 plany
Pn-push
Wt-off
Śr-pull
Czw-off
Pt-push
Sb-off
Nd-off
Pn-pull
Czy na 4 planach czyli push1 pull1 push2 pull2 np:
Pn-push1
Wt-off
Śr-pull1
Czw-off
Pt-push2
Sb-off
Nd-off
Pn-pull2

Witaj!

Wszystko zależec będzie od Twojego poziomu doświadczenie i planowanej ewentualnej progresji.

mozna stworzyc 2 schematy push i 2 schematy pull wtedy dajesz tak

poniedzialek push a
wtorek pull a
sroda wolne
czwartek push b
piatek pull b
weekend wolmy

lub bazowac na dwoch schematach push pull tylko
i wtedy wykonujesz je zamiennie
poniedzialek push
wtorek pull
sroda wolne
czwartek push
piatek pull
weekend wolne

lub opcja co drugi dzien
poniedzialek push
wtorek wolne
sroda pull
czwartek wolne
piatek push
sobota wolne
niedziela pull
poniedzialek woln
wtorek push

itd

ja osobiscie korzystam z dwoch roznych schematow, aby nieco w tygodniu dostarczac innych bodzcow i zeby sie zbytnio nie nudzilo

mozna tez korzystac z planu, ktory bedzie podzielony na sila/hipertrofia
https://www.sfd.pl/Plan_Push_Pull_z_podziałem_na_siłę_i_hipertrofie_z_priorytetami.-t1081951.html


przy okazji zerknij tez na nasz promocyjny zestaw ukierunkowany na budowanie masy, byc moze Ci przypasuje w obecnym celu treningowym
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Tri_Creatine_Malate_ _AAKG_ _Mass_Activator_ _Shaker_GRATIS-opis40316.html 

jeden trening pull i jeden trening push. Wykonujesz je na zmianę