[...] siłowe, to po kilku dniach "samoistnie" przestaję, a to z braku czasu etc, a taka niesystematyczność to średnio efektywna jest... Zobaczę co da się zrobić na wakacjach, wtedy już całkiem się za to wezmę. A mój dzisiejszy jadłospis będzie wyglądać mniej więcej tak; Obiad wyjątkowo na słodko, bo robiony na szybko PS. Czy te 1300 kcal jak na [...]
Dzięki za odpowiedź. Prawda jest taka, że nie miałem żadnej super diety, po prostu starałem się jeść w miarę zdrowo: Ciemne pieczywo, płatki owsiane, mleko, twarogi, kurczak wołowina w miarę równych odstępach czasu. Czyli, jeżeli ważę 91kg, to wg tego co napisałeś moje zapotrzebowanie kaloryczne powinno wynosić mniej więcej: 91 x 2gb x 4kcal = 728 [...]
[...] trawić i będziesz czuł się napewno po nich lżej). Co do posiłków na szybko, to klientom polecam robić sobie kanapki/bułki(tym co nie maja jak przysiąść i zjeść), wybierają wtedy jakaś formę pełnoziarnistej bułki(aby dostarczyć troche błonnika, bo za duzo warzyw w taka kanapkę nie wrzucisz) dodatkowo cos aby przesmarować bułę(awokado lub humus) [...]
[...] te miesnie tylko bardziej miesnie bicepsów, tricepsów i barków Kiedys jak cwiczyłem to podnosiłem ciężary dosyc duze jak na trening na mase około 80% CM. i bardzo się wtedy mostkowałem i dlatego byłem w stanie podniesć takie ciężary, ale teraz zmniejszyłem do około 40% CM nie mostkuje się już ale dalej nie czuje zeby pracowały przy [...]
[...] żaden z nich nie zalecił mi żadnych dodatkowych badań ani prześwietleń niestety ale na ortopedów nie mam co liczyc. Szkoda że nie mam żadnego znajomego ortopedy, może wtedy by mi pomógł a tak to musze sam się jakoś leczyć. A wracając do przedramion może być tak dodany trening ?? Pozdrawiam Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-04-15 [...]
Widocznie taka uroda i juz musisz sie z tym pogodzić Możesz spróbować łykać coś z wit. c i rutyną- bo może winą sa naczynka krwionośne choć wtedy kolor byl by raczej wpadający w czerwony chyba ze sa mikrowylewy z naczyń i sie resorbuje krew to i owszem bardziej beda zółte. Ale moim zdaniem nie masz sie co przejmować.... chyba że ktoś patrzy Ci [...]
[...] www.kulturystyka.platlas Pójdź do działu odżywianie i przeczytaj podwieszony post " Robimy mase " Ułóż sobie dobry trening i diete. Zapewnij mięśniom po treningu odpowiedni odpoczynek ( bo wtedy one właśnie rosną ) I czekaj na wyniki. A po 2 miechach na pewno coś będzie widać. I co najważniejsze uwierz bardziej w siebie. Pozdrawiam.
[...] kiedy ktoś jest większy od was, w dodatku osiągnął do bez wspomagania... Najbardziej lubicie kiedy zdjęcia wklejają jacyś nieudacznicy - chudzi albo przeciętni, macie się wtedy z kogo pośmiać i kozakujecie, to popraw, tamto dopracuj, a tak naprawdę wydaje mi się, że większość z was nie ma pojęcia co to jest CIĘŻKA, mordercza PRACA na TRENINGU [...]
[...] zrobcie dobry produkt to was kupie, tak narazie wybieram firmy ktore sa lepsze od was specjalnie dla Ciebie napewno zrobia jakby Bul napisal ze Fajne ciekawe co Ty bys wtedy pisal Pozdro troche smieszne to ******lenie mowisz ze nikt nie zjadl a piszesz jak piszesz... zjedz sam i oceniaj Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-12-08 12:07:39
[...] prostopadle do ciala ale w nachyleniu okolo 120stopni w stosunku do laweczki (czyli pozycja ramion jak podczas wuykonywania przenoszenia hantla za glowe) - nie odczuwam wtedy zadnego bolu, a i napiecie miesni jest lepsze bo grawitacji sie nie oszuka (nawet przy pelnym wyproscie, ramiona sa napiete przez ciezar, a nie wole mozgu) a co do [...]
jestes chłopie chudy, nie tak jak ja ze musze sie masowac na maks 3.4-4g weglach na kg/c szamaj po 6 a nawet wiecej g wegli na kg ciała, a dopiero jak bedziesz widziałał ze cie strasznie podlewa ( w co wątpie) to wtedy możesz odjąc
najpierw zbuduj troche miesnie, wtedy proprcje tluszczu sie takze zmniejsza.Cindy to w swoim video chyba laczy toning i areoby o ile sie nie myle. Twoja waga jest stosunkowo zanizona do wzrostu. Co do omletu to ja normalnie robie 2 zoltka i 3 bialak, bo zoltka tez sa waznym zrodlem bialka(aminokwasow) i tluszczy(vit E), smaz na teflonie bez [...]
[...] wogóle na mnie nie działają pytanie dlaczego :].. Nikt tego nie wie ja poprostu reaguje na mieszanie 2 powtórzeń z 20-30 powtórzeniami dziwne ale tak idzie mi masa pozatym basen i takie tam .. a tak stałem z klatą jak ch**j .. Poprostu trzeba sie skupiać na partii najbardziej rozwiniętej to wtedy może reszta od niechcenia sama pojdzie :P...
Tutaj na tym forum to cuda można poczytać :))). Do autora, chcesz to zrobić na odpierd..ol, to rób jak pisze większość. Jak chcesz zrobić z głową i bić przez resztę życia to wbijasz powiedzmy 80 mg i idziesz na badania przez 4 , 5 dni codziennie żeby sprawdzić jak test opada, jakie jest stężenie estradiolu, oczywiście hcg wbijasz. Najlepiej w te [...]
na co to ma być trening na siłe czy mase, regresja jest dobra na siłę ale trzeba wykonywać dużeo derii ok 10 ze stałą ilością powtórzeń ok 5, wtedy wykonuje się trening przekrojowy tzn całego ciał na podstawowych ćwiczeniach ale to może być za trudne dla początkujących
[...] tak tylko, że ja nie mówiłem o ciężkich ćwiczeniach. "Nie działa" tzn., że przy wykonywaniu tego ćwiczenia słabo czuć partie, na które jest głównie to ćwiczenie - wtedy główną prace wykonują mięśnie, które powinny je tylko wspomagać. Jest kilka takich ćwieczeń na plecy, w których próbowałem różnych technik ale wszystkie okazały sie [...]
dam taki przkład 2g/1kgmc na wagę 80 kg czyli wychodzi 160g białka i później po jakim czasie zmieniać białko jak np przytyje się z 5 kg? bo wtedy będzie większe zapotrzebowanie na białko 2g/1kgmc x 85 = 170 g wiecie o co chodzi białko na kilogarm się nie zmieni np (2,5g/1kg) tylko kiedy zmienić białko pod wagę , po ilu kilogramach przytycia? i jak [...]
Powiem co wiem. Obciazniki sa pocne w wyrobieniu skocznosci. Najlepsze do tego sa obciazniki na pas bo wtedy ciezar rozklada sie na cale nogi. Sam cwiczylem specjalne cwiczenia przez dwa tygodnie z obciaznikami na kostki(2,5kg) i skoczniosc wzrosla o pare cm. Wazne zeby nie cwiczyc w nich za duzo bo stawy pojda...(szczegolnie w tych na kostke). A [...]
[...] na zwykła Dwa to rodzice - mam sie uczyc a nie cwiczyc - jakby nie bylo ciezki trening wybija czlowiek z rytmu. Hmmm moze wiesz jak to jest na UW - czy to musisz chodzic wtedy gdy masz w planie WF czy mozesz sobie uzgodnic i przychodzic 2 razy w tydzien?? Czy sa jakies wymagania co do osiagniec.. tzn wiesz o co mi chodzi np. zeby na koniec [...]
[...] dobre. A potem trafiają na różne fora osoby z rozwalonym metabolizmem, czy stawami, z hormonami w kosmosie. Masz ładną sylwetkę, jak dobudujesz nieco mięśni to będzie cacy i wtedy tłuszcz też sobie łatwiej pójdzie. Trochę przekrzywia Cię na bok ale nie jestem pewna czy to kwestia kręgosłupa, raczej chyba miednicy. Miesiączki są nieregularne czy [...]
Moje zdiecia
