co wtedy

Czesc Od niedawna mam pewien problem. Gdy utrzymuje dluzej wyprostowana pozycje gdy stoje lub gdy chodze blokuje mi sie cos w ledzwiach, musze wtedy sie zgarbic az cos strzeli i jest ok, ale tylko na chwile. Jeszcze pare miesiecy do tylu dzialo sie tak tylko raz na jakis czas, teraz dzieje sie to co chwile, do tego mam caly czas jakis dyskomfort, [...]

[...] ćwiczyłem na stojąco trzymając sztange z tyłu i ciągnąłem kapturem tylko ze trzeba sie pochylić lekko do tyłu co jest troche uciązliwe dla kręgosłupa i za duzo sie tez wtedy nie weźmie, a jak sie wyprostuje ze sztangą bo mi jak podciagam sztange wadzi i tyłek. Są jakieś inne ćwiczenia??(wznoszenie sztangi w zdłuż tułowia odpada bo na mnie [...]

[...] 104 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 1,5-1,8g WEGLOWDANY: 4-5g TLUSZCZ: 1-2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl omka 15x250mg + 100 metki wtedy jeszcze zero pojecia o dopingu, diecie i odbloku 2 cykl prawie taki sam z ta sama wiedza (niestety porady dila) z podobnym skutkiem 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL [...]

[...] kreatyny mono Pytanie czy w dni treningowe jest wogóle sens spozywania wszystkich suplementów które wymieniłem czy jeden nie wyklucza drugiego? przedtreningówka mutant madness z tego co piszą zawiera w sobie kreatyne i czy w dni treningowe dorzucać czyste mono czy wtedy sobie odpuścic/ Zmieniony przez - krzysiek21 w dniu 2016-08-20 18:19:06

[...] i rownoszesnie zaczynam Xpand razem z Cloutem oraz Nitrixem to na podtrzymanie kuracji dotego bialko uzupelnienie diety brakuje mi bialka zazwyczaj rano i wieczorem wiec wtedy je stosuje moja dieta 5 posilkow dziennie w kazdym okolo 40g bialka oraz okolo 75g wegli + 80g tluszczy glownie oliva orz tran. Po treningu batoniki proteinowe ktore [...]

[...] zdrowa np. kurczak ze sklepu z ziemniakami sałatka. Moje pytanie co mogę zrobić lub zmienic żeby wyjść ze stagnacji.Najgorsze to to,że dochodzę do tych 6 np . podciąganiu i wtedy znowu jest stagnacja i maleje mi to niemal do zera.Dziwi mnie też,że nie doszedłem nawet do 10 powtórzeń i większej ilości pompek i przysiadów np 30 czy 50 i już mnie [...]

[...] 117 , powiedział ze to przez stres , wziął mnie na echo serca , powiedział że serce zdrowe i wszystko je okej , że to przez stres . Powiedziałem mu że to praktycznie tylko wtedy kiedy na siłowni jestem a tam sie nie stresuje a raczej odprężam . Dalej potwierdził ze wszystko jest okej .. No i wyniki sprawdził powiedział ze wszystko ok i po co [...]

[...] kolana a również przy wstawaniu,zginaniu kolana,ostatnio nawet co mnie właśnie do końca zaniepokoiło ból powystępuje podczas jazdy samochodem,muszę zdjąć nogę z gazu na parę minut i np. zgjąć ją bardziej i wtedy przestaje,parę razy zdarzyło mi się obudzić z tego powodu nawet w nocy,musiałem poruszać nogą i przestało.Jak myślicie co to może być??

[...] (+6kg masy), kreatyna (vitalmax), białko oraz kre alkalyn (te trzy ostatnie pozycje bez większych efektów, stosując je nawet w ciut zwiększonych dawkach). Na siłkę chodziłem wtedy 3 razy w tygodniu, trening rozpisany dobrze. Obecnie trenuję 3x w tyg boks(pon, śr, pt), 1x kulanki w parterze (czw), 1x piłka nożna (wt). Dodatkowo średnio 2x w tyg [...]

Witam. Ostatnimi czasy dostaje biegunki prawdopodobnie po spożyciu odżywek. Szczerze mam prawie ten sam komplet odżywek co pół roku temu i wtedy nic takiego nie występowało u mnie. Mój organizm dobrze tolerował mleko nabiał itp, a teraz po wypiciu jednej porcji białka(pije powoli) po około 15 minutach muszę lecieć na kibel... Aktualnie wcinam [...]

[...] pudelka to po paru godzinach niejest juz taki swiezy, ma zapach jak by sie psuł.Myślałemżeby porobić w górze pudełka jakies małe dziurki żeby powietrze dochodziło i wtedy może nic by mu sie nie stało.Co o tym sądzicie ? Do tego mam kurczaka w kawałkach i polewam to oliwą ... P.S wczesniej gotowałem rano teraz zamieżam wieczorem, jak [...]

[...] typowo cięzkie treningi, z siadami, hipthrustami, wykrokami, czy wcisnac moze w to jeszcze cwiczenia wlasnie typu odwodzenia, wcchodzenia na podwyzszenie ze sztanga(ale wtedy wyjdzie mi pierdyliard serii)? a Może odzielnie czwórki, a oddzielnie dwójki z pośladem? wklejam plan i zdjęcie tego co udąło mi sie zbudowac przysiad-3s wypychanie [...]

[...] pon-śr-pt, nie wiem czy w ten co drugi pt zdążę na siłownię co w tym przyp zrobić może w tyg zjzdów na studia ćwiczyć pn-śr-czw? Jest szansa ze w pt będę zaczynał studia od ok 15 jak wtedy mozna by było to rozplanować, przełożyć trening z ok 16 np na ok 11? I do tego zmienić dietę na ten dzień? Zmieniony przez - luqe23 w dniu 2009-09-14 12:44:06

[...] potrafie przybierac na masie, razem z masa miesnia oczywisice rowniez duzo tluszczu dochodzi ale jesli mam zamiar biegac 2 godziny dziennie z samego rana przed sniadaniem to wtedy bede normalnie przybieral na masie miesniowej i przy okazji spalal tluszcz ? Myslalem nad low carb ale skoro ogranicze wegle wowczas nie bede mial juz takich przyrostow [...]

[...] 4-8) a potem zwiększyć do ok 100g - czy to dobre założenie? Do ilu powinnam zwiększyć spożycie po osiągnięciu zaplanowanej wagi? 2. Nie zawsze będę w stanie trenować 5 razy w tygodniu czy powinnam wtedy w dni nietreningowe zmniejszać ilość węgli? 3. Czy lepiej zaplanować stałą ilość węgli czy mało + raz w tygodniu doładowania? Z góry dzięki :)

[...] była.... no i nadal jest. Nie znaczy to ze nie ma efektów. Są ale od jakiegoś czasu stoją w miejscu W skrócie: lipiec 2008-kwiecień 2009 biegałem bez specjalnej diety; wtedy też straciłem najwiecej kwiecień 2009 - lipiec dorzuciłem dietę -400 kcal + trening siłowy, cały czas biegałem, z 3,4 razy w tygodniu w lipcu dorzuciłem jeszcze spalacz [...]

[...] niezłe zakwasy. Po przedwczorajszym treningu nie czuje w ogóle zakwasów (zakwasy zniknęły już jakiś czas temu). Czy oznacza to że mięśnie nie rosną? Czy mięśnie rosną tylko wtedy gdy czuć zakwasy? Czy może przyzwyczaiły się do wysiłku i teraz rosną bez bólu. Dodam że dieta jest. I jeszcze takie pytanie odnośnie prawidłowości mojego planu. Na [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: masa -białko: 3.2 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, oma, meta, wino- wszystkie z dupy zero pojecia wtedy. liczylem na sam kox= bez diety itp 8. TRENING: masa, 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa, lecz nie chce w jakis stopniu zminimalizowac retenceje wody jesli da rade 10. [...]

[...] Mam 176 wzrostu i ważę 71 kg.Rok temu zacząłem się odchudzać,ponieważ miałem nadwagę,prawie otyłość.W kilka miesięcy z 81 kg zeszłem do 73 kg,teraz ważę 71 kg.Gdy się wtedy odchudzałem nie stosowałem żadnej diety. Myślałem,że po pewnym czasie to zniknie,ale minął prawie rok i nic.W wakacje jeździłem dużo na rowerze,od 2 miesięcy chodzę co [...]

[...] nigdzie sobie nic nie zrobiłem. Fakt- wczoraj prawa ręka była mi nieco bardziej potrzebna( mycie auta czy wiercenie paru dziur w ścianie itd) jednak ból przyszedł dopiero wtedy kiedy zakończyłem wszystkie swoje obowiązki i zaczynałem odpoczywać. Tylko tak jak mówiłem, ból był niemal nie wyczuwalny A już po paru godzinach miałem problem by [...]