Pon- plecy biceps
Śr- klatka triceps
Piątek- barki nogi
Mam pewne wątpliwości co do mojego wzrostu mięśni. Mianowicie na początku tzn 1.5 miesiąca temu jak robiłem daną grupę mięśniową to na drugi bądź trzeci dzień odczuwałem niezłe zakwasy. Po przedwczorajszym treningu nie czuje w ogóle zakwasów (zakwasy zniknęły już jakiś czas temu). Czy oznacza to że mięśnie nie rosną? Czy mięśnie rosną tylko wtedy gdy czuć zakwasy? Czy może przyzwyczaiły się do wysiłku i teraz rosną bez bólu. Dodam że dieta jest.
I jeszcze takie pytanie odnośnie prawidłowości mojego planu. Na plecy robię 12-16 serii, czyli 3-4 serie po 4 ćwiczenia. Biceps 8-11 serii. Klatka podobnie do pleców. Triceps podobnie do bica. Bary podobnie do pleców. Nogi 8-10 serii (są bardzo słabe w stosunku do stażu góry)
Czy tych serii na każde partie jest za dużo czy za mało (w to, że za mało wątpię)
Proszę o szybkie odpowiedzi i z góry dzięki !!