Plan ćwiczeń i Thermo speed extreme 90 kabs

Witam wszystkich użytkowników forum.Chciałbym prosić o ocene planu treningowego który dla siebie ułożyłem lecz do domowych warunków.Nie posiadam drążka więc musiałem pomyśleć o innych ćwiczeniach.Moim celem do wakacji jest fajny kaloryferek na brzusiu.Gdzieś on tam jest pod spodem bo go czuje jak zepne mięśnie.Lecz nie widze w tym cały problem.Chodze raz w tygodniu na basen 1-edna godzinka i 1.5-ora godzinki piłka ręczna.Oprucz tego W-F w szkole.Oraz proszę was o wypowiedzenie się na temat: THERMO SPEED EXTREME 90 KABS(oczywiście osoby które zażywały ten suplement.)Cz są efekty?Jak tak to po jakim czasie można się ich spodziewać przy ćwiczeniu z moim planem który zaraz przedstawię.Bardzo mi zależy na profesionalnych wypowiedziach które bardzo by mi pomogły w spełnieniu marzenia.

Oto plan codzienny:
1.a6w:3serie razy 14 powtórzeń
2.3serie razy 50 powtórzeń:
- brzuszki(skłony)
- brzuszki z nogami w górze(kąt nóg 90 stopni)
- brzuszki raz z nogami na dole raz w górze
- brzuszki nogi w pionie
- brzuszki nogi w górze(w rozkroku) a ręce pomiędzy nimi
3serie razy 20 powtórzeń:
- brzuszki skośne (np. lewy łokieć do prawego kolana)
- brzuszki skośne z nogami w górze
- unoszenie nóg w leżeniu
1seria 50,2seria 30,3seria 20:
- przysiady
1seria 20,2seria 15,3seria 10:
- pajacyko-pompki(najpierw pajac a potem pompka)
3.8 minut ABS.

Jest to trening nie tak ciężki ale bardzo potliwy(chyba o to chodzi)Przeprasza za nazywanie ćwiczeni nie właściwie lecz chciałem wytłumaczyć jak najwyraźniej.Czy THERMO SPEED EXTREME 90 KABS to złoty środek na mój problem.Z góry dziękuje i pozdrawiam wszystkich.

PS Waga:60 Wzrost 170

Człowieku po co ci redukcja z kości na ości ?? Nie polecam ci się odchudzać bo to nie ma sensu, lepiej jakbyś przymasował na pewno byś lepiej wyglądał. Ale jak już bardzo chcesz się redukować to nie rób takiego treningu bo się zajedziesz. Zrób ta 6 weidera , albo abs 2 jedno albo drugie i jak nie masz żadnego sprzętu siłowego to ogarnij trening domatora w atlasie ćwiczeń + biegi bądź też hiit. A odżywki to nie jest złoty środek bo bez dobrej diety i treningu nic nie osiagniesz