plan ćwiczeń do oceny

Mam 15 lat (staż pół roku różnych ćwiczeń)
w poniedziałki, środy i soboty
po 5 obwodów
-20 pompek(różne)
-10 drążęk
-50 brzuszków (lub inne ćwiczenie)
-50 podniesień hantli (różne sposoby)
-50 przysiadów
w każdym
CZy to dobre ćwiczenia ?? co można zmienić

50 podniesień hantli (różne sposoby)
co masz na myśli na różne sposoby? wiosłowanie(plecy)? unoszenia hantli (barki)? uginanie ramion (bicepsy)?

no cwiczenia dobre, podstawowe czyli najlepsze, pytanie czy jeszcze ci ten trenig cos daje, czy jakies postepy robisz. warto wchodzic na kolejne stopnie trudnosci. nie tylko pompki zwykle ale tez na poreczach, przysiady na jednej nodze, cwiczenia na brzuch na drazku. uwzgledniasz cwiczenia na prostowniki grzbietu?

Jakie ćwiczenia na prostownik można wykonywac w domu opróćz MARTWY CIĄG ??
A trening ogólnorozwojowy (siła,masa,rzeźba :D)

Zmieniony przez - MitoS1606 w dniu 2007-11-25 19:15:21

"dzień dobry", unoszenia tułowia z opadu, unoszenie tułowia z leżenia przodem