| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
z czym ryż
z czym jeść ryż biały ?? bo to dobre źródło ww. ale woqule mi normalny ryż sam nie smakuje , po 20 g zbiera mi ise na wymioty ....
czym zastąpić albo co do niego dodać ?? (makaron już mam w diecie )
|
25 |
2008-02-11 14:57
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Plecy
mam skrzywienie "plecy okrągło wklęsłe".ćwiczyłem korekcyjnie wg wielu planów znalezionych na tym forum. plecy się protują
kifoza i lordoza zanika.jednak pozostała wystająca do przodu szyja i ramiona wysunięte do przodu !!! co z tym zrobić ? jakie
|
8 |
2007-12-05 16:27
|
|
Administracja i Moderatorzy
|
Prosze o bana
prosze o usuniecie moich tematów lub bana ;d
|
8 |
2008-09-28 16:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Spadki przy braku treningu
jeżeli przerwe trening na rok aby za rok do niego wrócić jeżeli jestem ektomorfikiem to masa spdanie dużo ????jeżeli będe sie odżywiał tak jakbym trenował ??
|
5 |
2008-02-08 14:50
|
|
Trening w domu
|
Split - jaki podział
czy to odpowiedni podział ??
poniedziałek klata + nogi
sroda biceps+triceps+przedramiona
sobota bary +plecy
brzuch co 2 dni abs ii
prosze o poprawienie jakby co....
|
2 |
2008-05-04 09:12
|
|
Zdrowie i Uroda
|
CZy to możliwe
czy jest to możliwe że w wieku 15 lat mam nadczyność hormonu tarzxcycy ?? bo nie weim czy się badac podobno jestem za młody.... ale mam wszysytkie objawy od pół roku
pocenie się /temperatura badana codzienie 37 (niby prawie normalnie ) ćiśnienie
|
1 |
2008-04-02 17:16
|
|
Trening w domu
|
Pytania o trening
co ćwiczyc w wieku 15 lat ?? miałem niedowagę xd 49 kg w wieku 15 lat (tamte wakacje) przez 5 miechów robiłem mase(trening domowy - act,fbw) w czerwcu skończe 16 lat.waże 65 kg>narazie mam zamiar skończyć z masą na ten rok (może później jak będe
|
1 |
2008-04-01 15:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Posiłek przedtreningowy
czy można posiłek przedtreningowy (kasze lub ryże + białko ) zastąpić 8 kanapkami z polędwicą około 250 g chleba i 200 g polędwicy ????
|
5 |
2008-03-08 13:46
|
|
Zdrowie i Uroda
|
złe Skutki ?
czy moga być jakieś złe skutki zbyt szybkiego przytyćia u ektomorfika ? przez 5 miesięcy odżywiałem sie na mase (jestem ekto) coś około 3800 kccal dzienie !!!! czy mogło to spowodowa cnadczynośc hormonu tarczycy czy coś ,u ekto hormon tarczycy
|
11 |
2008-02-23 11:41
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Pytanie !!
czy zbyt szybkie przybieranie na masie u ektomorfika/dieta wyskokokaloryczna może zwiększac poziom hormonu tarczycy i powodowąc objawy z nim związane ?mam chyba większość objawów jak yto leczyć (nadmiar hormonu tarczycy we krwi) - wyregulwoać ??da
|
3 |
2008-02-22 18:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co polecacie do szkoły
między śniadanniem a teningiem siedze w szkole od 7 do 15-16-stej i jeszcze w-f - pomimo obfitego śniadania ( 180 g płatkow owsianych i 300g mleka i 3 jajka) juz koło 13 jestem strasznie głodny ,i jestem ekto więc lecą mi mięśnie od razu!!!!
|
9 |
2008-02-20 16:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Makaron
w czym zły jest makaron o składzie :mąka makaronowa i woda ?? czy da się na tym znbudowac masę ???
|
20 |
2008-02-08 17:28
|
|
Trening w domu
|
Pytanie,ocena
sorki że nowy temat (zakładałem wcześniej ale nie było odpowiedzi)
oceńcie,plw
mam 15 lat , 65 kg, 178cm wzrostu ćwiczę od 5 miesięcy skończyłem trening act. oto mój plan na podstawie fbw(ze zmienionymi ilościami serii) ogólnorozwojowy- oceńcie i
|
3 |
2008-02-14 19:41
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Hormon tarczycy
o co chodzi z tym hormonem tarczycy jestem ektomorfikiem i zacząlem przybierać na masie (ale normalną żywnądscią,zero supli)
i mam objawy pisane jak w injnych postach :trzęsą mi się ręce nie moge szybko zasnąć , często się poce w nocy albo jest mi
|
3 |
2008-02-11 16:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Rzeźba u ektomorfika
czy gdzy na wakacje zaczne sie troche rzeźbić xd ;p
to czy jako ektomorfik dalej powinienem jesć dużo węglowodanów czy zmienić diete żebi mi mięśnie nie "poleciały" ?? czy woqule jest sens ćwiczyć rzeźbe dla ektomorfika ? ;// ???
|
10 |
2008-02-11 17:38
|
|
Trening dla początkujących
|
Pytanie o przerwe
jeżeli przerwe trening na rok aby za rok do niego wrócić jeżeli jestem ektomorfikiem to masa spdanie dużo ????jeżeli będe sie odżywiał tak jakbym trenował ??(sory że ten dział ale nie wiem czy to pyt do treninu czy odżywiania )
|
2 |
2008-02-08 14:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ektomorfik problem
czy mięsnie mogą się rozkładac z dnia na dzień.ćwiczę regularnie staram sie jesść dużo zapotrzebowanie 4000 kcal a gdy jem około 3,5 tysiąca to czy mięścni będa się rozkładać , obwód bica zmniejaszać itp ??? często jest tak że jednego dnia waże 62
|
2 |
2008-02-05 15:00
|
|
Trening w domu
|
FBW w domu
mam 15 lat , 65 kg, 178cm wzrostu ćwiczę od 5 miesięcy skończyłem trening act. oto mój plan fbw oceńcie i pomóżcie zmienić jężeli coś jest źle.będe ćwiczył pon,środe i sobote od 15 do 17, 2 zestawy.mam drązek i hantle 2x7,5kg
zestaw a :
3 serie
|
2 |
2008-01-31 13:11
|
|
Trening w domu
|
do oceny
(sorka za podwójny post)
mam 15 lat , 65 kg, 178cm wzrostu ćwiczę od 5 miesięcy skończyłem trening act. oto mój plan fbw oceńcie i pomóżcie zmienić jężeli coś jest źle.będe ćwiczył pon,środe i sobote od 15 do 17, 2 zestawy.mam drązek i hantle
|
0 |
2008-02-04 14:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny i poprawy
dieta na mase dla ekto (sry ale nie pisałem kalori)
mam 15 lat,64 kg,180 cm wzorostu
1 śniadanie
150g płatków z pełnego ziarna
1litr mleka
2-gie śniadanie
3 jajka
1posiłek (przed treningiem )
makaron z serem 150 g(+20 g twarogu) lub
|
3 |
2008-02-02 12:55
|
|
Trening dla początkujących
|
trening do oceny
fbw (zamieściłem temat również w dziale trening w warunkach domocych)
mam 15 lat , 65 kg, 178cm wzrostu ćwiczę od 5 miesięcy skończyłem trening act. oto mój plan fbw oceńcie i pomóżcie zmienić jężeli coś jest źle.będe ćwiczył pon,środe i sobote od
|
13 |
2008-01-31 13:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Snickers dla ektomorfika
jak w temacie xd
snickers dla ektomorfika? czy to sie nadaje do jedzenia w celu uzupełnienia troche węglowodanów(jedzony przed treningiem).
bo utycie to mi raczej nie grozi,jestem ekto.
|
8 |
2008-01-31 13:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Bez odżywek ?
czy wyniki z ćwiczenia bez odżywek będą dużo mniejsze czy jezeli jem odpowiednią ilośc białka i węgli i nadmiar kcal to nie ma różnicy ??? bo nie zamieżam żadnych używać !
|
6 |
2008-01-30 15:02
|
|
Trening dla początkujących
|
Fbw co i jak
już przeczytałem pare artykułów o fbw(np , by gregoru)ale nie zabardzo czaje xd . trenowałem act 8 tygodni i chce zmienić.w tym fbw to jak sie wykonuje ćwiczenia ile seri i po kolei czy jak ?
będe ćwiczył w pon,środe i sobote ale chcę się
|
1 |
2008-01-29 13:38
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pytanie o treninng
kidy można przejść na splita (podobno to trening dla zawansowanych ze stażem paru lat) ???????? czy przed tym należy zacząć np. 8 tygodni act o potem fbw ??
|
6 |
2008-01-25 12:49
|
|
Trening w domu
|
Pytanie
kidy można przejść na splita (podobno to trening dla zawansowanych ze stażem paru lat) ???????? czy przed tym należy zacząć np. 8 tygodni act o potem fbw ??
|
1 |
2008-01-24 12:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
źródło węgil
sory za głupie pytanie (pewnie było wiele razy o tym wspomniane ) ale niestety nie znalałem ...
jakie są najlepsze żródła węglowodanów oprócz ryżu i kaszy ??
makaron i co jeszcze ?
czy soki są dobre np, picie litra dzienie soku wilowocowego??
|
7 |
2008-01-11 13:20
|
|
Trening w domu
|
Trening - pytanie
mam 15 lat (staż pół roku act w domu)
w poniedziałki, środy i soboty
po 5 obwodów
-20 pompek(różne)
-wspięcia na palcach z hantlami
-kołyska(na prostownik pleców)
-10 drążęk (różne nachwyty)
-50 brzuszków (na brzuch)
-30 unoszeń nóg do
|
4 |
2008-01-07 14:12
|
|
Trening w domu
|
Trening na masę po ACT
trenuje w domu.chciałbym zwiększyć masę(priorytet) siłę i rzeźbę (przy okazji). ćwiczyłem przez 3 miesiące treningiem obwodowym act.mam do dyspozycji :drążek ,hantle 2x 7,5 kg
ocencie mój plan.
poniedziałek : klatka + biceps + triceps
5
|
3 |
2008-01-03 14:23
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening -Masa do oceny
trenuje w domu.chciałbym zwiększyć masę(priorytet) siłę i rzeźbę (przy okazji). ćwiczyłem przez 3 miesiące treningiem obwodowym act.mam do dyspozycji :drążek ,hantle 2x 7,5 kg
ocencie mój plan.
poniedziałek : klatka + biceps + triceps
5
|
2 |
2008-01-04 17:49
|
