Redukcja

Witam, obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne dla mojego organizmu, jestem endomorfikiem. Z tego co zaobserwowalem bardzo szybko potrafie przybierac na masie, razem z masa miesnia oczywisice rowniez duzo tluszczu dochodzi ale jesli mam zamiar biegac 2 godziny dziennie z samego rana przed sniadaniem to wtedy bede normalnie przybieral na masie miesniowej i przy okazji spalal tluszcz ?

Myslalem nad low carb ale skoro ogranicze wegle wowczas nie bede mial juz takich przyrostow prawda ? Wiec jesli biegam 2 godziny dziennie i normalnie sie odzywiam wedlug diety na mase jako endomorfik bede chuld z tluszczu i jednoczesnie normalnie przybieral na masie miesniowej ?


P.S. Rano co brac aby zapobiedz katabolizmowi miesni ? przypominam ze mam zamiar biegac przed sniadaniem.

Pozdrawiam

zamiar biegac 2 godziny dziennie z samego rana przed sniadaniem to wtedy bede normalnie przybieral na masie miesniowej i przy okazji spalal tluszcz ?
Nie bedziesz wtedy przybieral miesnia, ale go spalal

Wiec jesli biegam 2 godziny dziennie i normalnie sie odzywiam wedlug diety na mase jako endomorfik bede chuld z tluszczu i jednoczesnie normalnie przybieral na masie miesniowej ?

Nie ma mozliwosci przyrostu miesnia na minusie kalorycznym i przy takim wysilku...

Katabolizm miesni ? -madre odzywianie, BCAA, aeroby do 60min...





Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-10 07:22:05

tak wiec najlepiej biegac 60 minut z rana ?

wyczytalem rowniez na jeden ze stron ze jako endomorfik moge cwiczyc nawet wiecej niz 1 raz w tygodniu na dana partier miesni, nie przeszkodzi to jesli bede robil 3 razy w tygodniu wszystkie cwiczenia ? chodze w poniedzialek, srode i piatek na trening, w te same dni + wtorek i czwartek zamierzam rowniez biegac. Sobota wolna.

Czy to madre rozwiazanie cyz nie za bardzo ?