[...] regulamin, co jedzą ladies itd :-) fajnie by było, gdybyś zalogowała się na potreningu.pl, tam będziesz mogła wrzucić to co jesz do kalkuratora, a zrzut wkleić tutaj, wtedy łatwiej będzie Dziewczynom coś doradzić, widząc porządnie rozpisaną dietę. Szefowe napewno coś Ci doradzą, odpowiedni rozkład BTW i kaloryczność, a jeśli chodzi o [...]
[...] potrafisz zasnąć. Istnieje proste i bardzo skuteczne rozwiązanie tego problemu. Jest to terapia mokrych skarpetek. Gdy masz zainfekowane zatoki, gardło, klatkę piersiową, wtedy te miejsca są przekrwione. Gromadzi się tam dużo krwi, co nasila uciążliwe objawy. Założenie zimnych i mokrych skarpet powoduje skurcz naczyń stóp. Następuje odpływ [...]
[...] z mlekiem 4. Jak długo ją trzeba brać? Co po przerwie, kolejny cykl? Bierz conajmniej 6 tygodni, a jak będą efekty przedłuż cykl do 8 tygodni. Robisz przerwę od kreatyny wtedy tyle ile trwał cykl i zaczynasz nastepny jak chcesz. 5. Powinienem na niej robić mase czy siłe? To już zależy tylko od Ciebie. Zależy także od odżywiania. Nie kupuj [...]
[...] na twoim miejscu nie robilbym wszystkiego po 8 powtorzen.Zrobilbym (w cwiczeniach podstawowych:wyciskanie sztangi, sztangielek itp) 12-10-8(zapas 1 powt.):wydaje mi sie,ze wtedy jest mniejsze ryzyko kontuzji. Cwiczenia izolowane(np.rozpietki)po 10 powtorzen. Na plecy podobno najlepsze jest podciaganie.Ja bym nie robil szrugsow, tylko cwiczyl [...]
[...] odżywczych, 40 musisz pobrać z pożywieniem, co jest w przypadku samych warzyw i owoców awykonalne. Inaczej sprawa się ma, gdy jadasz wszystko z wyjątkiem mięsa. Jest wtedy możliwy przyrost, ale nie jest to łatwe. Wymaga to dość dużej wiedzy z zakresu odżywiania tak by dieta nie była oparta tylko i wyłącznie na jajkach czy produktach [...]
Możesz dać długiego testa (enan/cypio) i się kłuć jedynie 2 razy w tyg, ale wtedy cykl musiałby wyglądać przynajmniej tak: 1-10 test 250 mg e4d 7-12 wino 30 mg ed Do tego dieta oczywiście (bo to co podałeś to się nijak do cyklu i w ogóle treningu siłowego nie nadaje) pewnie dlatego nie podałeś innych wymiarów;-)
[...] oparty o trening siłowy i aerobowy oraz rozsądną dietę a nie GŁODOOWKĘ 1000 KCAL (btw jesteś na foroom sportowym, nikt nie propagooje tu tego typu diet), naucz się podstaw, dowiedz się, dlaczego powinnaś tracić % zawartości tkanki tłooszczowej, a nie kilogramy etc. wtedy pytaj powodzenia! Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-06-15 21:03:24
Te ćwiczenia które podałeś to nie są ćwiczenia izolowane, takie ćwiczenia w moim treningu na siłowni do podstawa. Oprócz Martwego ciągu, ktorego nie uznaje (dłóższa historia). Ten plan który ułożył Sinia jest moim zdaniem do niczego. Można sobie potrenować, ale bez większych rezultatów. Co do ćwiczeń izolowanych, też nie jest ich zwolennikiem, i [...]
no wlasnie ode mnie.dlatego pyatm sie co na odblok.Ale w planach mam oprocz odbloku clen jako antykatabolik,kreatyny calkiem sporo i przetestuje NOx3.moim celem jest zeby nie spadlo ponizej 20% tego co zyskalem.wtedy bede szczesliwy.
[...] wymagana na egzaminie końcowym. Jeśli chodzi o ratownika młodszego to się za bardzo nie przejmuj bo taki tytuł własciwie nic nie daje więc wymagania nie są takie wysokie, niemniej warto zrobić, bo: 1) zawsze coś może się zdarzyć i wtedy wiesz co zrobić nad wodą. 2) odpowiesz sobie na pytanie czy chcesz isc w to dalej i zostać wodnym ratownikiem
[...] czy ud czy w klatce będą maleć, tłuszcz się z każdej partii spala z całego ciała, do tego mniejsze nabicie mięśnia, mniej wody w mięśniach itp. i obwód spadnie, każdy tak ma i tego nie zmienisz ;) Kcal tnij w momencie jak waga i pas stanie w miejscu, wtedy musisz pogłębić deficyt albo dodając aktywności albo zmniejszając kaloryczność diety ;)
[...] spie i duzo trenuje regeneracje mam dobra a co do odpoczywania to odpoczywalem caly grudzien hehe jesli nie czuje na maksa silny to nie ide na trening poprostu ,odpoczywam wtedy i przekladam go o jeden dzien ale rzadko sie to zdarza :) co do wypowiedzi banana gainera takze wcinam co do diety to pilnuje tylko tego aby jesc duzo bialka glownie [...]
[...] To w ogóle z odchudzaniem nie ma związku. brak zdrowych tłuszczy, mnóstwo niedobrych węglowodanów, B/T/W w posiiłkach rozłożone fatalnie, brak posiłku przedtreningowego, brak posiłku potreningowego, soki owocowe, kubusie, mleko na kolacje, masło, sery, wędliny, chleb pewnie też zwykły... Przeczytaj posty podwieszone i wtedy spróbuj coś zrobić
Dzieki za info. Ja właśnie chciałbym takie rolki bo wtedy można wszędzie podjechać, kółka do plecaka i wszędzie się wchodzi Nie jestem z Krakowa ale skoro są w Krakowie to w łódzkich sklepach też może się znajdą. Będę musiał się rozejrzeć. Wiem, że troszkę trzeba pocierpieć ale zależy mi na w miarę szybkiej nauce, bo na początku chcę sobie [...]
I wydychaj taką ilość powietrza jak wzięłeś. A nie np. weźmiesz głęboki wdech a wypuścisz tylko połowe tego powietrza Wtedy się "zapowietrzasz" i spada Twoja szybkość i szybciej się meczysz :) Musisz dopasować sobie odpowiednią technike tak jak pisali wcześniej napoczątku możesz brać powietrze co 3 ruch, a później np. zwiększyć ilość [...]
Kapitalnie jest się również nagrać do jakiś czas, wtedy zamiast wyobrażać sobie jak źle robisz by się skorygować, lub słuchając trenera i ciągle nie mając na myśli o co dokładnie mu chodzi, wszystko będziesz miał na filmie. Czasami wydaje że poprawiliśmy się, a robimy dokładnie tak samo przyzwyczaiwszy się do ruchów ;)
[...] podwieszone, zobacz jak wyglądają poprawione diety, jak wyglądaja pełnowartosciowe posiłki poczytaj na spokojnie i rozpisz cos konkretnego, podając przy tym obliczenia, wtedy będziemy poprawiac i kombinować cel, ktory sobie stawiasz jest, niestety, nierealny - zdecyduj się czy chcesz masowac czy redukować (zalezy jak wyglądasz) Zmieniony [...]
[...] pod uwage bo jest bardzo dobry i go polecam a jeśli chodzi o reszte to powiem ci że wszystko co teraz wszystcy robią było znane i wykonywane w przeszłości - wtedy nikt jednak nie przejmował się tym jak to nazwac tylko tym że to działa , potem weider sie wtrynił sprzedał coś co wszystcy wiedzieli i teraz to wszystko są poprostu [...]
[...] glowy i wszystko ok wyszlo,a najdziwniejsze jest to zemoj testosteron jest nienormalnie jak dla mnie wysoki bo na gornej granicy normy 27 nmol/l a zawsze byl ok 13 ale poped wtedy byl, a teraz wysoki test a popedu poprostu nie ma wcale,nawet mam wrazenie jakby penis zmalal, cholera nie wiem co robic, na lekarzy juz nie ma co liczyc,kurcze nawet [...]
ROLKI - PROSZE DORADZCIE!!
