[...] się dla bicia" żeby pokazać,że większy kozak od drugiego,lepszy żeby mieć respekt na dzielnicy buahahahaha. wiadomo,że konkretny koleś może mieć spine na mieście..ale wtedy ja to nazywam napad który wymaga samoobrony...konkretny koleś nie wychodzi z inicjatywą bo wtedy staje się takim samym idiotą jak tych co wyżej opisałem ;) pozdro :)
Popraw dietę, przetestuj ją przez dwa tygodnie i dopiero wtedy się martw co jest nie tak. Poza tym - skoro tyle ćwiczysz i spadają Ci obwody, to powinnaś przestać patrzyć na wagę, a mierzyć poziom tłuszczu. Założę się o każde pieniądze, że masz kilka punktów % mniej w stosunku do ubiegłego roku
[...] wrecz odwrotnie. wiem z doswiadczenia ze takie przekazywanie informacji i szczere checi dzieci nie starczaja by pomoc rodzicom, to nie ty ale ona musi chcciec sobei pomoc i wtedy przyjsc sama poczytac zainteresowac sie. jezli chodzi o ruch, zobacz w naszym regulaminie jest taki post z cwiczeniami dla polamancow, w nim znajdziesz filmik z [...]
Lipo = tłuszcz po sutkami Gino = tłuszcz + gruczoł Tkanka tłusczowa tez ma grudki wiec cieżko to odroznic. Najlepsze jest wtedy badanie usg masz wtedy 100 % pewnosc. To co ty masz napewno nie jest normalne i cos pod sutkiem jest. Teraz jak zaczniesz cykl z tesciem napewno skoczy poziom estrogenu a ty masz sklonnosci do gino. Mozesz leciec cykl [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rekordy i swoja glupote usprawiedliwiaja zlym/kontuzjogennym cwiczeniem. - wyciskanie zza karku - kiedy uzywamy zbyt duzego ciezaru, opuszczamy sztange zbyt plytko a ona sama diametralnie odbiega od obranej przez nas trajektorii, wtedy wlasnie rewelacyjnie przeciazamy nasze stawy. Dlatego moja rada : uzywajcie do tego cwiczenia maszyny Smitha.
[...] a Najman teraz powie, że zdecydował ten cep w tył głowy i cos tam jeszcze. Trochę mi go szkoda nawet, no ale kto sieje wiatr, ten zbiera burzę. Okniński się pruł żeby ładował w papę, a ten kołek ani jednego ciosu nie zadał w głowę. Po prostu był w strachu, co innego jak stanie na przeciwko człowiek bez nerki i szczuplejszy, wtedy ma odwagę...
[...] przyznał.... Jesli to ta druga możliwość, to nie mieliście wyboru i teraz zawsze ktoś znajdzie wyróżnik w znaku : a to inna czcionka, kolor, wielkość itp... Jesli można było wtedy zarejestrować słowo...no to przykro to mówić ale daliście d..y. Co nie zmienia faktu że dalej szamam Wasz stuff bo jest jakościowo/smakowo/cenowo przyjazny... [...]
[...] tez bede zadawac jesli nadal bede miec jakies. Nie rozumiem jak mowisz ze nie ma w czym rzezbic. Jesli zaczne budowac miesnie to w miare rosniecia miesni spale tez tluszcz. wtedy powinnam byc bardziej zarysowana - jesli sie myle prosze popraw mnie ale tak bynajmniej to widze. a co do treningu to wlasnie w poprzednim topiku gdzie sie spotkalysmy [...]
[...] takie proste.Każda przerwa powoduje spadek sprawności fizycznej, bez względu na to, jakie były jej przyczyny (kontuzja, choroba, praca, szkoła, itd.) Największy błąd jaki wtedy jest popełniany- przez który wczoraj sama przeszłam. To chęć powrotu od razu do reżimu treningowego sprzed kontuzji lub choroby. Wczoraj pierwsze moje serie były [...]
[...] takie proste.Każda przerwa powoduje spadek sprawności fizycznej, bez względu na to, jakie były jej przyczyny (kontuzja, choroba, praca, szkoła, itd.) Największy błąd jaki wtedy jest popełniany- przez który wczoraj sama przeszłam. To chęć powrotu od razu do reżimu treningowego sprzed kontuzji lub choroby. Wczoraj pierwsze moje serie były [...]
[...] siłowego robimy aeroby. Najlepiej pomiędzy posiłkami je gdzieś zrobić, ale nie każdy może na to sobie pozwolić(czasowo), więc siłą rzeczy ludzie robią po treningu siłowym. I wtedy zestaw wymieniony wyżej przeze mnie będzie niezbędny. Również się zgadzam, bo schodząc np do 6% BF tradycyjne metody nie starczą. Jednak należy wiedzieć, że przeciętny [...]
W zwisach unoszeń nie robię bo mi wtedy dokucza przepuklina ;-) czy sugerujecie że robię za szybko ? :-DWg mnie robiłeś odpowiednio wolno :-) Z tym przedłużaniem czasu wolnego ruchu nie ma co przesadzać gdyż wtedy rozwijają się głównie włókna wytrzymałościowe, które są niewielkie i dlatego nie widać ich pod warstwą nawet cienkiego tłuszczu [...]
W zwisach unoszeń nie robię bo mi wtedy dokucza przepuklina ;-) czy sugerujecie że robię za szybko ? :-DWg mnie robiłeś odpowiednio wolno :-) Z tym przedłużaniem czasu wolnego ruchu nie ma co przesadzać gdyż wtedy rozwijają się głównie włókna wytrzymałościowe, które są niewielkie i dlatego nie widać ich pod warstwą nawet cienkiego tłuszczu [...]
[...] niskosłodzonym ogólnie wg. sposobu żywienia montignaca i bez uczucia głodu !!! co do ćwiczeń to tak jak pisałam mogę codziennie coś wypocić ( chyba że wyjeżdzam na week to wtedy 5 razy w tyg ), najlepiej jednorazowo np. 1h 1,5h ,niestety siłowni nie ma w okolicy :/ mam obciążniki na kostki, planowałam dokupić hantle ... co o tym myślisz ???
[...] nawet się nie spocisz... a brzuch najlepiej robi się siadami i martwym. Rozkład makro to już indywidualne preferencje jak chcesz high carb jest ok jak low carb też (chociaż wtedy w trakcie i po treningu węgle powinny być). Leangains jest ok, chociaż dla kobiet może być problem z postem... najlepiej przetestuj wtedy się okaże czy Ci pasuje. Jak [...]
[...] kiedy bede wykonywal nowy trening po modyfikacjach i bede czul ze moge jeszcze pociagnac wiecej serii lub powtorzen to oznacza, ze trening ten jest za slaby na mase? Jak wtedy sobie pomoc? Czy moge dorzucic jeszcze cwiczen z ekspanderem (analogicznie do cwiczen z baniakami jak uginanie ramienia stojac roznymi uchwytami czy tez unoszenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to biega się z 1h po posiłku. Wiadomo że jak stopniowo dodajesz te kcal nawet do 1000 to cie nie zaleje chyba ,że nie ćwiczysz lub nie robisz żadnych aerobów to wtedy wiadomo zaleje cie tłuszcz ,a tak to to spalasz. Ja osobiście wybrałbym piwo ale nie wiem czy jest jakaś tam różnica to i to ci wypłukuje minerały i amino... Co do [...]
Ja trenuje na wiśle i treningi zaczynają sie od sierpnia tylko mało osób wtedy chodzi zeby sie zapisac trzeba poprostu przyjsc na trening pon i środa-17 wtorek i czwartek-16 piątek-16.30 na poczatku niczego nie potrzeba wsztsko tam jest. Kaski, rękawice, skakanki itp. Potrzebna tylko szczęka i bandaże. A co do samych treningow to zalezy bo są [...]
[...] jak chcesz przymasować i ta masa zaczyna rosnąć to się niczym nie martwisz). Ale kiedyś tam pojawia się zastój. Siła nie rośnie. Obwody nie rosną. Ludzie najczęściej sięgają wtedy po suple. Czasem po koks. Jak dla mnie to czas kiedy trzeba pogrzebać w szczegółach diety. Coś dodać. Coś ująć. Żeby przełamać stagnację. Jeszcze jeden plus liczenia [...]
[...] glikogenu są pełne. Jedynie rano po przebudzeniu wątroba powinna zużyć fruktozę by przerobić ją na glikogen zamiast na tłuszcz zaś ... Posiłek 2 jest w południe, wiec wtedy ta fruktoza powinna zostać zamieniona w tłuszcz… <bynajmniej tak mi sie wydaje> Dlaczego w tłuszcz?? No bo jak dostanie sie do układu pokarmowego to [...]
Twarz
